Tip T-Boosting, Tendon-Healing Vitamin

Heal sener hurtigere og hæve testosteron

Næppe nogen taler nogensinde om vitamin B5, også kaldet pantothensyre. Det er sandsynligvis fordi mangler er sjældne. Selv dets navn, taget fra den græske pantothen, betyder "fra alle kanter", hvilket antyder, at du kan finde vitaminet i næsten enhver naturlig mad, du kan spise, fra sesamskorpet jordvark til courgette carpaccio.

Men hvis du træner meget mens du er på en diæt med lavt kulhydratindhold eller har mangel på noget andet B-vitamin (som spiller en rolle i metabolismen af ​​vitamin B5), kan du let have mangel på pantothensyre.

Mangler ved dette vigtige næringsstof kan oversættes til rastløshed, søvnproblemer, følelse af ”stifter og nåle” og mavekramper. Det kan også føre til testosteronmangel, fordi testiklerne, biokemiske håndværkere, de er, kræver vitaminet for at hjælpe med at omdanne kolesterol til testosteron.

Så ja, lad os være enige om, at en mangel på vitamin B5 er en dårlig idé og bør afhjælpes, i det mindste af hensyn til dine testikler. Der er dog også beviser for, at hud- eller seneskader kunne fås til at helbrede hurtigere ved at tage relativt store doser af næringsstoffet.

B5 og testosteron

Relativ nyere forskning foretaget af japanske forskere afslørede, at masser af motion i kombination med en fedtfattig diæt (som ofte ledsages af lave kulhydrater, i det mindste i fysikbevidste løftere), hæmmer B5-niveauerne i det mindste hos rotter.

Forskerne bemærkede, at dette fald i B5-niveauer førte til eller i det mindste var forbundet med et bemærkelsesværdigt fald i testosteronniveauer. Som sådan er det kun en deduktiv layup at antage, at der er behov for tilstrækkelige niveauer af vitamin B5 for at have normale testosteronniveauer.

B5 og skader

Det er ikke ualmindeligt at finde ældre undersøgelser, der tilsyneladende afslører værdifulde spor til øget ydeevne, spor, der på en eller anden måde blev ignoreret og slugt af tiden. Dette ser ud til at være tilfældet med nogle franske forskere, der i 80'erne fandt, at suprafysiologiske (men ikke ekstreme) doser af vitamin B5 resulterede i beskadiget hud og sener, der helede meget hurtigere.

Dette kan naturligvis være en stor velsignelse for de titusinder af atleter, der foldes, spindles eller lemlæstes deres sener hvert år. For at teste deres forudsætning delte forskerne kaniner i tre grupper:

• En gruppe, der får standard mad
• En gruppe, der fik mad med reducerede niveauer af B5
• En gruppe, der får mad plus supplerende B5

De opererede derefter kaninerne, hvilket gav dem snit i huden og senevævet i underlivet. I de dage, uger og måneder, der fulgte, viste mad-plus-B5-gruppen signifikant hurtigere og forbedret heling. Faktisk, på dag 10 var arvævet i B5-gruppen stærkere end de andre gruppers, mens helingen af ​​sener var endnu mere imponerende.

Desværre kunne forskerne ikke komme med en biokemisk grund til, at dette skete. Alligevel er det spændende for sene-gimpy blandt os.

Mulige anvendelser af forskningen

• Hvis du spiser en "normal" diæt med mærkbare procentdele af fedt og kulhydrater, har du sandsynligvis ikke brug for B5-tilskud. Vegetarer kan dog overveje at supplere, fordi de ikke får noget / meget kolesterol i deres kostvaner.
• Hvis du træner hårdt, mens du begrænser dine kulhydrater (og formodentlig erstatter dem med større mængder fedt), bør du overveje at tage et B5-supplement. En daglig tablet eller kapsel på 500 mg. (oral) skal let være tilstrækkelig og formodentlig holde testosteron tilstrækkeligt forhøjet.
• Hvis du har lidt en seneskade i gymnastiksalen eller er ved at komme dig efter en operation, hvor huden blev beskadiget, skal du overveje at tage 1 gram dagligt (oral) vitamin B5 for muligvis at fremskynde helingen.

Referencer

1. Yamamoto, T, et al. “Virkninger af pantothensyre på testikelfunktion hos hanrotter.”J Vet Med Sci. 2009 nov; 71 (11): 1427-32.
2. Aprahamian M, Dentinger A, Stock-Damgé C, Kouassi JC, Grenier JF. “Virkninger af supplerende pantothensyre på sårheling: eksperimentel undersøgelse af kanin.”Am J Clin Nutr. 1985 mar; 41 (3): 578-89.