Spørg dig selv dette: Er jeg lænet nok til at have brug for snyd eller refeed? Nogle mennesker kan få deres kropsfedt testet og beslutte, hvad de skal gøre. Men der er en enklere måde at bestemme dette på.
Bliv først nøgen, stå foran et spejl og spring op og ned. Er der meget jiggling i gang?
Når du har nået et punkt med at være tilfreds med dit fedtreduktion og ønsker at gøre et snyderi til en del af din ugentlige tidsplan, skal du gøre det. For dem, der har fået jiggle-hastigheden ned til næsten ingenting, har du sandsynligvis allerede fundet ud af, hvornår en refeed eller cheat tjener dig bedst. Og jo slankere du får, det er sandsynligt, at kvalitetsrefeeds kan og bør gøres lidt oftere.
Både snydemåltider og refeeds er til folk, der har været i et kalorieunderskud i en længere periode og normalt har mistet en betydelig mængde kropsfedt. Nogle mennesker tror, at fem eller seks dages slankekure kræver et snyderi. Det gør ikke. Du kan gå måneder og måneder med et kalorieunderskud og aldrig behøver at snyde.
Jo længere du overholder en plan, der sætter dig i et kalorieunderskud, jo mere sandsynligt er et refeed eller snyderi nødvendigt for succes. Hvis du er en mand over 15 procent kropsfedt, så har du stadig masser af god ol 'spæk til at skrælle af, før nogen af disse fysiologiske problemer vil manifestere.
Jo slankere du får, og jeg taler under 10 procent kropsfedt her, jo mere sandsynligt bliver du nødt til at implementere snyderi eller refeeds. Magerere mennesker har også en tendens til at være mere følsomme over for insulin, og deres kroppe er bedre til at opdele næringsstoffer - ekstra kalorier skylles ind i muskelcellerne og bruges snarere end blot pakket i flere fedtlag.
Endnu ingen kommentarer