Tip The High Performance Mindset

Mental sejhed og top præstation kommer fra en sund tankegang. Jeg taler her om din sindstilstand, når ting bliver helvede.

Den præfrontale cortex er det område af hjernen, der hjælper med at træffe gode beslutninger relateret til bevægelse og ydeevne. Neurotransmitterne, noradrenalin og dopamin, øges kraftigt i perioder med stress, og de binder til receptorer i den præfrontale cortex.

Denne binding forringer den præfrontale cortex evne til at reagere med den nøjagtige bevægelse eller handling, som du normalt ville gøre under forhold med lav stress. Når du er stresset, fungerer den præfrontale cortex ikke så godt, hvilket får din præstation til at styrtdykke.

Tough Times, Happy Place

De hårdeste mennesker på jorden finder et "lykkeligt sted", når de er under den mest tvang. At træne dig selv i at føle dig taknemmelig over for alvorlig stress er en af ​​de mest effektive måder at overvinde det og opbygge mental sejhed på.

Kæmperen, der står foran en formidabel modstander, er taknemmelig for, at han har nået det niveau af konkurrence i stedet for at blive overvundet af angst. Fyren, der mister en af ​​armene i en ulykke, er taknemmelig for, at han ikke mistede begge dele. Denne form for tankegang er vanskelig at opnå, der kræver meget øvelse i meditation og mindfulness, men det er vigtigt for at opbygge mental sejhed.

To ting at gøre

Fra et praktisk synspunkt er der to ting, som alle kan gøre for at opbygge mental sejhed:

1. Øv meditation eller mindfulness i mindst 15 minutter om dagen. Dette er især vigtigt før en stressende begivenhed eller i løbet af den tid på dagen, hvor du har spidsangst.
2. Bær en pulsmåler under den stressende begivenhed. Dette gælder for enhver sport eller endda en bodybuilder, der praktiserer hans posing rutine. Mens du praktiserer sporten eller begivenheden, skal du fokusere på at holde dit sind på et afslappet, taknemmeligt sted. Over tid vil din gennemsnitlige puls falde, hvis du gør det rigtigt, fordi du mindsker det sympatiske kamp-eller-fly-respons.

Mental sejhed kommer fra at træne din hjerne til at aflede frygt og angst, hvilket holder din puls nede og din hjerne skarp.