Tip kun kaffen til løftere

Lifters kaffe

Erfarne løftere har brug for tre ting om morgenen: kvalitetsprotein til støtte for muskelvækst, kollagen for at berolige og helbrede de misbrugte sener / led / ledbånd og kaffe ... fordi kaffe er lækker.

• Protein: Du ved allerede, hvorfor du har brug for protein, og du ved sikkert, at en blanding af valleisolat og micellært kasein er det bedste valg, når det kommer til muskelopbyggende proteinpulver.
• Kollagen: Kollagen er ofte lavet af kohud, men det er også et ufuldstændigt protein. Imidlertid er det blevet vist i studier at slå bukserne af glucosamin og chondritin, når det kommer til at forbedre fælles sundhed. (Se: Fix sener og led med dette protein.Så selvom kollagen ikke er en muskelopbyggende proteinkilde, er det stadig godt for folk, der løfter tunge ting for sjov.
• Kaffe: Udover den hele lækre ting viser flere undersøgelser af kaffeforbrug, at java faktisk øger levetiden via flere mekanismer, herunder at have beskyttende virkninger på DNA og reducere inflammation.

Mens alle typer kaffe kan hjælpe med at forlænge din levetid, selv sjæløs koffeinfri, kan let stegt kaffe være bedre end mellemstore og mørke stege. Ristningsprocessen reducerer mængden af ​​antioxidant, klorogen syre. Jo lettere ristningen er, jo kortere ristetiden, jo mindre eksponering for luft, og jo mere overlever den god-for-ya klorogene syre.

Så lad os sætte alle disse ting sammen - muskelopbyggende protein, fælleshelingprotein og let stegt kaffe - for at fremstille det, jeg kalder "løfterens kaffe.”

ingredienser

• 16 ounce kaffe, helst let stegt
• 1 Scoop (30 g) Metabolic Drive® Protein, vanilje
• 1 Scoop (10g) Vital Proteins kollagenpeptider, ikke aromatiseret

Instruktioner

1. Lav 16 ounces kaffe, som du normalt gør.
2. Tilsæt kaffe til blenderen eller et stort krus.
3. Tilsæt proteinpulver og kollagenpulver.
4. Rør med en ske i 30 sekunder, eller bland den, indtil den er glat og cremet. Det kan være nødvendigt at vippe låget på blenderens kande lidt op (eller lade den lille hætte være væk fra låget) for at lade damp komme ud.

Du er velkommen til at lege med den mængde kaffe, du bruger for at få den smag og struktur, du foretrækker.

• Valgmulighed: Brug chokolade Metabolic Drive® Protein til en mokka-drink.
• Bonus: Afhængigt af den type kaffe, du køber, skal denne drink give dig omkring $ 2.35, omtrent samme pris som en almindelig kaffe hos Starbucks.

Kalorier og makroer

• Kalorier: 147
• Protein: 30 gram (21 gram fra valleisolat og micellært kasein)
• Kulhydrater: 4 gram
• Fedt: Mindre end 1 gram