Mange mænd bliver slået op ved at kopiere kosten til deres yndlings bodybuilder eller hypertrofierede actionfilmstjerne. Problemet? Nå, de fleste mænd har ikke genetik hos en proffs, de udfører ikke en proffs maraton træning, og de bruger ikke de stoffer, profferne bruger. Heck, selv fyre på steroider bruger sandsynligvis ikke en tiendedel af, hvad profferne bruger.
Alle disse ting giver spillerum til kosten. Fordelene kan slippe afsted med skøre kostvaner (i det mindste i et par år) på grund af stofferne. Det kan du ikke. Følg deres diæt med muskelforøgelse, så får du fedt og ødelægger dit helbred.
I værste fald udvikler du anabolsk modstand: den nedsatte evne til at opbygge muskler forårsaget af overskydende kalorieindtag over tid. Det starter med insulinresistens, segmenterer sig i leptinresistens, og når det er fuldblæst manifesterer det sig i overskydende fedtforøgelse, tab af "pumpen" under træning, stagneret styrkeforøgelse, betændelse og endda lav libido. At miste det overskydende fedt efter hver massefase bliver også hårdere og hårdere.
Følg proffernes fedttabskost, og du mister muskler og ødelægger dit stofskifte, i det mindste når du gør det uden den samme kemiske hjælp, de bruger.
Desværre lever mange konkurrencedygtige bodybuildere og internetdietguruer af at sælge deres dysfunktionelle diætplaner til google-eyed fanboys. Og de tilpassede måltidsplaner, de sælger? Normalt har de tre eller fire mindre variationer af den samme plan, og de sender dig kun en e-mail til den, der er lidt tæt på dig. Det er langt fra ”tilpasset.”
Tag diætråd fra professionelle med et saltkorn eller i det mindste et par gram test. Du kan muligvis hente et par tip fra disse fyre - mange er faktisk ret smarte - men husk at deres planer er netop det: DINE planer. Ikke din.
Din krop er dit laboratorium, og du bliver nødt til at gennemføre dine egne diæteksperimenter for at finde ud af, hvad der fungerer for dig. Det kræver lidt overvejelse og noget arbejde. Kan ikke lide det? Bliv så ved med at betale en anden for privilegiet at være deres diæt-tæve. Uvidenhed er dyrt.
Endnu ingen kommentarer