Kan jeg være stump? De fleste mennesker, der tror, de er deprimerede, er det sandsynligvis ikke. De er bare triste nogle gange. Og det er okay. Der sker dårlige ting. Livet er ikke retfærdigt. Game of Thrones-finalen var skuffende.
Problemet er, at disse mennesker søger receptpligtige lægemidler - bivirkningspakkede lægemidler beregnet til de klinisk deprimerede - som nogle læger udleverer som Snickers-barer i sjov størrelse i et godt kvarter på Halloween.
Kun omkring 6 procent af amerikanerne siges at lide af ægte depression, men alligevel er 13 procent af befolkningen bedøvet for det ... og antallet stiger hurtigt.
Måske er en del af problemet - med ægte depression og endda "sads" - bare lavt T, lavt jernindhold hos kvinder eller en simpel magnesiummangel.
Eller måske er det endnu enklere end det. Måske udløses depressive symptomer delvis ved at springe over morgenmaden.
Japanske forskere ønskede at finde ud af sammenhængen mellem morgenmad og depressive symptomer, så de samlede 716 fabriksarbejdere til en undersøgelse.
Først blev deltagerne spurgt om, hvor ofte de spiste morgenmad. Deres valg var:
Derefter fik de en test, der ledte efter de almindelige tegn på depression. Ting som ..
Deltagerne blev derefter sporet i tre år. I slutningen af undersøgelsen tog de testen igen.
Kort svar: Forskerne fandt en signifikant sammenhæng mellem at springe over morgenmad og udvikle depressive symptomer.
Morgenmadskipperne havde meget højere depression efter treårsperioden. De, der spiste morgenmad dagligt, var mindst tilbøjelige til at lide af depression.
Dybest set, jo lavere hyppighed morgenmad spiser, jo højere er risikoen for depressive symptomer.
Forskerne havde et par ideer. For det første kan spise morgenmad beskytte mod overskydende cortisol, som har været forbundet med depression i tidligere undersøgelser.
Vores kortisolniveauer er naturligvis højere om morgenen. Det er en del af det, der vækker os. At spise kort tid efter at vi vågner sænker disse kortisolniveauer. Hvis du springer over morgenmad, forbliver kortisolniveauerne for høje for længe.
At spise morgenmad dagligt hjælper også med at regulere vores døgnrytme. Andre undersøgelser har vist en klar sammenhæng mellem klinisk depression og et dysfunktionelt kropsur.
Depression er et komplekst problem. Selvom forebyggelse og behandling ikke er så simpelt som "spis morgenmad", synes denne praksis at spille en rolle i at mindske dine chancer for at opleve det.
I fitnessverdenen opmuntres ofte intermitterende faste (som typisk indebærer at springe over morgenmad) som et middel til at sænke det daglige kalorieindtag, selvom det ikke fungerer bedre eller hurtigere for fedt tab end andre diæter med reduceret kalorieindhold, der inkluderer morgenmad.
I betragtning af de mentale sundhedsrisici, ville jeg springe over de faste fads, ikke morgenmad.
Endnu ingen kommentarer