Tip Shuttle kalorier til muskler, ikke fede

Nøglen: Insulinfølsomhed

Du kan virkelig forbedre din insulinfølsomhed med det samme og samtidig lokke din krop til at miste fedt. Plus, når du forbedrer din insulinfølsomhed på lang sigt, er det muligt, at du muligvis ikke nogensinde skal være opmærksom på fedt tabstips igen, fordi du har indstillet din krop til at forblive magert, selv i lyset af fremtidig øget kalorieindtag.

Insulinfølsomhed bestemmer i vid udstrækning, hvor slank du er, og hvor muskuløs du er. Det forbedrer den måde, din krop skiller energi på, så madkalorier fortrinsvis overføres til muskler i stedet for fedt. Hvis insulinfølsomheden er dårlig, kan du se og føle dig squishy, ​​eller du kan være med rimelighed magert overalt bortset fra et lag med overfyldt fedt omkring din talje, der minder alle om den miniaturevulkan, du engang lavede til et skolevidenskabsprojekt.

Seks insulinfølsomme tricks

1. Tag 4 til 6 kapsler cyanidin 3-glucosid (Indigo-3G®) inden middagen. De insulinsensibiliserende virkninger af dette naturligt forekommende stof kan sammenlignes med nogle insulinsensibiliserende receptpligtige lægemidler.
2. Tag 2 spiseskefulde eddike inden sengetid og / eller brug det som en salatdressing. At tage det før et måltid kan øge insulinfølsomheden efter måltidet med 30 til 40%.
3. Drys 2-3 teskefulde kanel i din morgenmad havregryn. Det bremser, hvor hurtigt din mad fordøjes og reducerer fastende insulinniveauer.
4. Tag 1 tsk psyllium (findes i Metamucil) to gange om dagen. Forskere fandt ud af, at brug af det i 8 uger reducerede blodsukkerniveauet hele dagen med 11%.
5. Tag tilsammen 3 gram DHA og EPA om dagen. Fiskeolie gør ikke kun celler mere følsomme over for insulin, men reducerer også udskillelsen af ​​insulin i bugspytkirtlen.
6. Når du sidder ned til et måltid, skal du sørge for at spise noget protein, fedt eller grøntsager, før du tager en bid af et "stivelsesholdigt" kulhydrat. Undersøgelser har vist, at denne praksis fører til signifikante reduktioner i blodsukkerniveauet efter måltid, simpelthen ved at bremse fordøjelsen af ​​disse kulhydrater.