Tip Monster i gymnastiksalen, prinsesse i køkkenet

Træning er den lette del, prinsesse

Lad os tale om kost og mental sejhed. Vent, diæt? Ja, diæt. Du ved, den del af fitnessligningen, der gør den mest kaldte løfter til en lille pige i en Disney-prinsessekjole.

Se, træning er let. Ikke let at gøre, men let at holde fast i for hardcore løftere. Hvorfor? Fordi vi elsker det. Slibning væk under jernet eller liggende i en pyt af sved efter metcon er givende og sjovt og en del af, hvem vi er.

Men kost? Ew. Bare ordet får folk til at tænke på afsavn, kedelige fødevarer og, ja, dybest set ikke at gøre, hvad vi vil gøre. Har du en Belle-, Askepot- eller Elsa-kjole?

Hele forbandet dag

”Kost” er ikke kun en time om dagen. Det hele er forbandet dagen lang - 24/7/365. Det er let at blive oparbejdet til et monster sæt deadlifts. Det er ikke så let at blive begejstret for IKKE at spise noget, vi virkelig vil spise.

Ernæring er, hvor mental sejhed virkelig sættes på prøve, fordi IKKE at gøre noget er meget mere mentalt hårdt end at gøre noget.

Opbygning af diætdisciplin

Mange mennesker vil fortælle dig at fokusere på resultatet: at være sund, se dine mavemuskler, uanset hvad. Men det er svært at forstå i øjeblikket, som når du ser på dit kyllingebryst og tørbagt kartoffel, mens din ven eller ægtefælle bider i en Chili's Big Mouth Burger.

Det er da stemmerne begynder at tale med dig:

• ”Hej, du fortjener et snydemåltid.”
• ”Livet er meningsløst uden Doritos.”
• ”Du skal alligevel dø.”
• ”Du kan komme tilbage på sporet i morgen.”
• ”Du skal spise stort efter en træning, ikke?”

Disse stemmer er en form for rationalisering, en ego-forsvarsmekanisme, der hjælper dig med at retfærdiggøre dårlige valg. Og disse stemmer kan være LYDE, når det kommer til mad, fordi vi ofte er fyldt med meget ægte fysisk og psykologisk afhængighed af lort mad.

Det første skridt er at anerkende rationaliseringsmekanismen. Tag dig selv i gang med at gøre det. Det er lidt svært at fortsætte med at gøre noget, der er blevet navngivet og defineret i en nybog i psykologi. Får dig til at føle dig lidt lam for at falde i den fælde.

Måske er du bare lidt B!tch?

Det andet trin kan tage mange former, men her er hvad der virker for mig: vrede. Jeg bliver lidt sur på mig selv. Jeg minder mig selv om, at jeg ikke er svag. Jeg tænker tilbage på mine fede drengedage, hvor jeg blev diagnosticeret som overvægtig. Jeg er ikke den undskyldning, der gør mere, ikke??

Jeg minder mig selv om, at alt hvad jeg skal gøre er IKKE at lægge noget skidt mad i munden og sluge det. Jeg kan erstatte det med noget næsten lige så godt, der understøtter mine mål. Hej, hvis jeg kan gøre Dan Johns halvtimes deadlift-udfordring, så kan jeg helt sikkert modstå en cookie, ikke?

Den gode nyhed er, at når du først har været “ren” i et stykke tid med din diæt, blødgør disse høje stemmer til hvisken og forsvinder så stort set.

”Vent, så dit råd er at råbe på dig selv og kalde dig selv en wimp?”Ja, lidt. Nogle gange er du bare nødt til at slå op og sparke noget røv. Oftere end ikke er den røv din egen.