Tip Lav dette sunde bananbrød

Disse bananbrød “bider” er idiotsikre. De er også mere kropsvenlige end det bananbrød, du ser ved disken på din lokale kaffebar. Denne opskrift er designet til at holde tilberedning og bagningstid på et minimum uden at ofre smag og struktur.

Det er dog ikke engang de bedste nyheder. Disse er lavet med enkle, sunde ingredienser, som du sandsynligvis allerede har i dit køkken. De er lavere sukker, højere fiber, glutenfri og drives af Metabolic Drive® Protein.

ingredienser

• 8 ounces (220 g) havre rullet
• 2.5 Scoops (75 g) vanille Metabolic Drive® Protein. (chokolade fungerer også)
• 1/3 kop ekstra jomfru olivenolie
• 1/2 kop honning eller ahornsirup
• 2 mellemstore æg
• 2 Store modne bananer
• 1/3 kop fedtfri græsk yoghurt
• 1 Tsk bagepulver (ikke bagepulver!)
• 1 tsk vanilleekstrakt
• 1/2 tsk salt
• 1/2 tsk formalet kanel
• Valgfrit: En halv kop mix-ins som hakkede nødder, chokoladechips, frø, tørret frugt eller friske bananskiver.

Instruktioner

1. Forvarm ovnen til 350 Fahrenheit (180 Celsius). Forbered en 12 × 8 bageplade med bagepapir. En brownie dåse med skillevægge kan også være nyttig her.
2. Blitz havre til en fin havre i en blender eller fødevareprocessor. Alternativt kan du bruge forudkøbt havremel.
3. Hæld havremelet i en stor blandeskål, og tilsæt derefter resten af ​​de tørre ingredienser: Metabolic Drive® Protein, bagepulver, salt og kanel.
4. Bland de våde ingredienser sammen ved hjælp af en blender eller foodprocessor: olivenolie, honning, bananer, græsk yoghurt og vanilleekstrakt.
5. Hæld den våde blanding i skålen med de tørre ingredienser og bland godt.
6. Fold alle ekstraudstyr såsom hakket banan, nødder, chokoladechips eller hvad du har lyst til. Husk, disse vil ændre makroerne.
7. Hæld blandingen i bakken. Tilføj yderligere påfyldninger for ekstra sociale medier-likes og følger (vigtigt!)
8. Bag i ca. 20 minutter på ovnens øverste hylde. Når det er gjort, skal et tandstikker komme rent ud eller med et par fugtige krummer. Hvis du foretrækker at bage dette i en brødform, skal du sigte mod 325 Fahrenheit (165 Celsius) i omkring 50 minutter.
9. Lad det køle af i mindst 10 minutter i bakken, inden du tager det ud i skiver. Nyd alene eller som et køretøj til dine yndlingspåfyldninger.

Makroer pr. Firkant (gør 18)

• Kalorier: 142
• Kulhydrater: 19 gram
• Fedt: 6 gram
• Protein: 5 gram
• Fiber: 2 gram