Sikker på, du ser bedst ud, når du er mager. Efter den første vellykkede diæt føles hver løfter som en gud. De klør efter enhver undskyldning for at tage deres skjorte af og vise deres six-pack.
Når du først er blevet mager, ændrer det din opfattelse af, hvad god form er. At være makuleret er berusende, og du vil have det til at vare evigt. Problemet er, at det ikke kan. Nå, ikke hvis du vil tilføje en mærkbar mængde muskler til din ramme.
Efter slankekur den første gang begår de fleste løftere den fejl at tro, at de bare kan pakke muskler, mens de forbliver strimlet. Desværre er disse mytiske magre gevinster netop det - en myte. Hvis du jagter disse magre gevinster, ender du med at dreje dine hjul og vinde lidt-til-ingen størrelse.
Er du glad for at bevare en slank, men kun vagt muskuløs krop? Fedt nok. Metoden med lean gevinster passer måske til dig. Ønsker at være stor og flået? Så skal du tage en smartere tilgang.
Hvis du ønsker at pakke i en betydelig størrelse, har du brug for et vedvarende kalorieoverskud - spiser over dit vedligeholdelsesniveau. Med dette kommer en stigning i vægt, muskelmasse og lidt fedt. Der er ingen undgåelse af det. Efter at nybegynder gevinster er løbet, kan du simpelthen ikke tilføje plader af muskler uden noget fedtforøgelse.
Du behøver ikke blive fedt og sjusket, men du skal acceptere, at der akkumuleres noget fedt undervejs. Nøglen er at holde forholdet mellem muskler og fedt så højt som muligt. Hvis du gør dette, ser du langt bedre ud, når du går i kost næste gang.
Dette er grunden til, at en faset eller cyklisk tilgang til din træning og ernæring er bedst - perioder dedikeret til at få muskler eller tabe fedt. Under din bulk ser du ikke så godt ud med din skjorte slukket, men du ser større ud i en T-shirt. Så planlæg derefter, bulk i vintermånederne og diæt, når sommeren er i horisonten.
Udført rigtigt, denne strategi kan dramatisk ændre din fysik. Det tager tid, kræfter og konsistens, men tålmodighed er en muskelopbyggende dyd, og hvis du følger denne plan, ser du midlertidigt dårligere ud til i sidste ende at se bedre ud!
Endnu ingen kommentarer