Tip Øg insulinfølsomheden, få abs

Erhvervelse af abs kræver insulinfølsomhed

Du kan være en af ​​de stakkels bastards, der holder en rulle fedt omkring hans talje, uanset hvor meget du kost og hvor mager du bliver. Det "rørede" udseende kan afspejle insulinresistens.

Mens dit instinkt måske er at vedtage en diæt med lavt kulhydratindhold, løser det ikke problemet. Hvad mere er, en kronisk diæt med lavt kulhydratindhold efterlader din muskelopbygningsevne svækket. Hvad du skal gøre i stedet er at optimere insulinfølsomheden:

1. I starten af ​​et måltid skal du spise noget protein og fedt, før du endda rører noget kulhydrat. Denne strategi fører ifølge forskning til signifikant lavere blodsukkerniveau (29%, 37% og 17% lavere ved 30, 60 og 120 minutter efter et måltid) end at spise kulhydrater først. (Du skal dog vende strategien under måltiderne omkring din træning og spise nogle kulhydrater, før du spiser protein.)
2. Tag 400 til 600 mg. af Cyandin 3-Glucoside (C3G) inden dit største måltid på dagen. C3G er et naturligt forekommende anthocyanin. Når det isoleres og tages i meget koncentreret form, har det kraftige blodsukkersænkende egenskaber, der kan gå langt i behandling af fedt taljen forårsaget af insulin ufølsomhed.
3. Brug fiskeolie af høj kvalitet rigeligt. Nye undersøgelser viser, at det ikke kun konkurrerer med træningens virkninger på blodsukkeret, men når det kombineres med motion, har det faktisk en synergistisk effekt på blodsukkerreduktionen.
4. Tag to spiseskefulde æblecidereddike inden sengetid, da undersøgelser har vist, at det kan sænke morgenblodsukkeret med 4 til 6 procent.
5. Tag en teskefuld psylliumfiber to gange om dagen. Det kan sænke blodsukkerniveauet hele dagen med 11 procent.