Tip Healthed-Up Cheesecake Brownies. Helt seriøst.

Den bedste måde at holde kursen på, mens du taber fedt? Sørg for, at du ikke hader livet i processen. Det er her disse kommer ind.

De er ikke den sukkerbombe, du forventer af konventionel ostekage eller brownies, men alligevel kombinerer de begge med ingredienser af højere kvalitet. De fylder, fordi de indeholder protein, og de kan let passe ind i din daglige diæt uden at spore din indsats for at blive knust og magert.

Brownie-ingredienserne

• 1/3 kop kokosmel
• 1/2 kop havre malet i en Nutribullet eller foodprocessor
• 1 kop chokolade Metabolic Drive® Protein
• 1/2 kop kakaopulver
• 1/2 kop Splenda (den slags lavet til bagning, der svarer til sukker, kop til kop)
• 1 tsk bagepulver
• 1/4 tsk havsalt
• 3/4 kop fedtfri græsk yoghurt
• 1/4 kop usødet vanilje mandelmælk
• 4 æggehvider
• 1/2 kop usødet æblesauce

Cheesecake Layer

• 1 kop fedtfri flødeost
• 2 spiseskefuld usødet kakaopulver
• 1/3 kop Splenda
• 3/4 kop mørk chokoladechips

Kørselsvejledning

1. Forvarm ovnen til 400 grader Fahrenheit og spray 9 × 9 bageplade med madlavningsspray.
2. I en stor skål kombineres alle ingredienserne i brownieslaget og blandes godt med en elektrisk håndblander.
3. Hæld dejen i din bageplade og pop dem i ovnen i 15 minutter.
4. Fjern det, og lad det sidde i ca. 10 minutter.
5. Smelt din flødeost, sødemiddel og kakaopulver i en mindre, mikrobølgesikker skål. Dette tager cirka 30 sekunder afhængigt af din mikrobølgeovn. Når det er gjort, omrøres det indtil det er glat og cremet.
6. Spred jævnt på halvkølede brownies og drys chokoladechips ovenpå.
7. Kast dem tilbage i ovnen i yderligere 15 minutter. Bagtiden afhænger af din ovn, så hold et tandstikker i midten, og hvis det kommer rent ud, er de færdige! Skær dem i 16 firkanter og nyd dem.

Makroer

• Kalorier pr. Kvadrat: 105
• Protein: 9.2 gram
• Fedt: 3 gram
• Kulhydrater: 7 gram