Motion mimetics er et varmt emne i forskningsverdenen. Generelt er det stoffer eller kosttilskud, der aktiverer nogle af de kemiske veje, der aktiveres ved træning.
I almindelighed kaldes disse træningsimimetika "træningspiller", fordi håbet er, at de til sidst kan erstatte folk, der bliver svedige i gymnastiksalen. Teoretisk set kunne du bare sidde hjemme, tage nogle af disse træningsimimetika og blive slankere og stærkere, mens dine Lululemons smeltede væk i dit skab.
Mere sandsynligt er dog, at disse træningspiller ville fungere i forbindelse med træning og skabe synergistisk alle de gode trænings ting. Den gode nyhed er, at der er stigende bevis for, at der allerede findes mindst to effektive "træningspiller".
Blandt øvelsesmimetika er en klasse kemikalier kendt som “AMPK-aktivatorer.”AMPK er den vigtigste metaboliske sensor, der sparker ind som et resultat af træningens stress, og det øger insulinfølsomheden og mitokondrieproduktionen af energi.
Det er også involveret i metabolisme af skeletmuskler. Kontroller AMPK, og du styrer den fysiske verden, herunder hvor lille taljestørrelsen på din shorts er, og hvor stor halsstørrelsen på din T-shirt er.
Interessant nok kommer nogle af de mest potente AMPK-regulatorer fra planteverdenen i form af polyfenoler, som er plantekemikalier, der har fantastiske virkninger på den menneskelige krop, lige fra forbedret blodsukker til forebyggelse af Alzheimers.
Hoved blandt disse AMPK-modulerende polyphenoler er stilben, resveratrol og flavonoide cyanidin 3-glucosid, og en nylig undersøgelse ser ud til at styrke de øvelsesmimetiske evner hos disse AMPK-regulatorer og polyphenoler generelt.
Forskere delte unge rotter op i fire grupper. En gruppe spiste foder med højt kalorieindhold med tilsat fedt. Kald det Doritos-dietten. Derfor udviklede rotterne insulinresistens. Den anden gruppe gik også på denne Dorito-stil diæt, kun de fik skyllet dem ned med druesaft, en rig kilde til de ovennævnte polyfenoler.
Den tredje gruppe rotter blev ligeledes opfedt, men de måtte tage hovedtelefoner på og bære leggings, mens de løb på et løbebånd i en time 5 dage om ugen. Den sidste gruppe blev også opfedt, og ud over at løbe på løbebåndet fik de at drikke den polyfenolrige druesaft.
Kombinationen af motion og polyphenolrig druesaft havde en synergistisk virkning på rotterne. De havde bedre systemisk og skeletmuskulær insulinfølsomhed end de andre grupper, herunder vigtigst af alt den øvelsesgruppe, der ikke fik den polyfenolrige druesaft.
Deres fede lever leverede deres fede aflejringer og erstattede dem med glykogen. Deres træningskapacitet steg. Kropssammensætning forbedret.
Alt dette skete i en dosis på 32-33 mg / kg / dag polyphenolrig druesaft, der indeholder langt mindre resveratrol eller cyanidin-3-glucosid, end et menneske ville få i kun en kapsel af begge tilskud.
Og en anden undersøgelse udført specifikt med cyanidin 3-glucosid viste, at øvelsen efterlignende ud over at forbedre udholdenhed hos svømmemus også øgede muskelvægt og proteinindhold, mens den signifikant øgede befolkningen i mitokondrier (hvilket førte til større energiproduktion) i deres celler.
Ingen foreslår, at du begynder at drikke meget druesaft for at blive slankere, større og øge udholdenheden. Når det er sagt, er druesaft en fremragende kilde til polyfenoler generelt, og du bør øge dit helbred ved at drikke / spise så mange polyfenoler som muligt fra så mange forskellige kilder som muligt.
To specifikke polyphenoler (og muligvis mange andre uopdagede), der findes i druesaft, ud over andre plantekilder, fungerer dog absolut synergistisk med motion. De er den førnævnte resveratrol og cyanidin 3-glycosid.
Cyanadin 3-glucosids ry for at forbrænde fedt og opbygge muskler er velkendt. Der er en række forskningsresultater (rotter og mennesker), der viser, at det forbrænder fedt, øger insulinfølsomheden og transporterer næringsstoffer fortrinsvis til muskler. Det sælges som Indigo-3G®.
Resveratrol, der sælges som Rez-V®, har længe været udråbt som en østrogenblokker og livsforlænger, men nyere undersøgelser viser, at det også forbedrer insulinfølsomheden og øger testosteronniveauet ud over at få muskelfibre til at vokse.
Nu kan vi tilføje fedtforbrænding og øget udholdenhed til dets genoptag, som undersøgelsen beskrevet ovenfor forklarer.
Endnu ingen kommentarer