Tip 5 Årsager til, at løftere har brug for olivenolie

Kokosolie får al reklame. Det er en stjerne inden for bodybuilding og fitness, sandsynligvis fordi kokosnødder får os til at tænke på tropiske øer fyldt med libidinøse indfødte iført spinkle græsnederdele. Derudover er der tanken om, at det ikke gør dig fed. (Det vil, hvis det bruges liberalt.)

Men det er olivenolie, der er den ægte stjerne, selvom det minder dig om den gamle Momma Moretti, der plejede at tvinge mad til dig og nabolagets børn med sin pasta fazool, der undertiden havde en lille smule af hendes overskægshår på toppen som utilsigtet garnering.

Faktisk er olivenolie ved siden af ​​fiskeolie og konjugeret linolsyre (CLA), hvad bodybuildere og fitnessfolk skal suge op.

5 grunde til at forbruge mere olivenolie

1. En komponent af olivenolie får din krop til at forbrænde mere fedt. Olivenolie indeholder oleuropein, en phenol, der får hvide fedtceller til at virke mere som brune fedtceller. Dette er godt, fordi brune fedtceller er celler, der indeholder masser af glubende mitokondrier (små organeller, der er kilden til al cellulær energi), der optager næringsstoffer og frigiver varme.

   Jo mere brunt fedt du har, eller jo mere fedt du har, der fungerer som brunt fedt, jo flere kalorier forbrænder du. Og lidt brun går langt. Sig for eksempel, at du bar bare 50 ekstra gram brunt eller bruntvirkende fedt. Den lille mængde kan få dig til at forbrænde 300 til 500 ekstra kalorier om dagen.

2. Olivenolie gør dine kugler større. Okay, større kugler i sig selv er ikke store rystelser, men tungere testikler indikerer større testosteronproduktion. Olivenolie hjælper Leydig-cellerne i testiklerne med at blive tunge ved at absorbere mere kolesterol, og testiklerne bruger kolesterol til at fremstille testosteron. Desuden øger olivenolien niveauet af et enzym, der letter omdannelsen til testosteron. (For at være retfærdig gør kokosnøddeolie dog det samme.)
3. Olivenolie øger insulinfølsomheden. Olivenolie reducerer gennem dets phenoler og polyfenoler muskelinsulinresistens (mens en fedtfattig diæt er mere effektiv til at reducere insulinresistens i leveren). Sænket insulinresistens og som følge heraf øget insulinfølsomhed er ikke kun godt for dit helbred, men også din talje og din muskulatur. Insulinfølsomme muskler er meget modtagelige for modtagelse af næringsstoffer, hvilket fører til vækst. Hvis muskelceller ikke er følsomme over for insulin, opbevares næringsstoffer som fedt.
4. Olivenolie reducerer dine chancer for at få en hel masse medicinske tilstande eller sygdomme. På grund af dets virkning på insulinresistens, de polyfenoler, den indeholder, og dets antioxidantpotentiale, har olivenolie vist sig at bremse aldring af hjertet, reducere risikoen for tyktarmskræft og hudkræft, opretholde calciumniveauer i knogler, sænke blodet pres, og endda bekæmpe depression.
5. Olivenolie kan være et værdifuldt redskab til slankekure. Simpelthen at tage en spiseskefuld olivenolie mellem måltiderne kan dæmpe sulten i en utrolig grad, samtidig med at det giver alle de andre sundhedsmæssige fordele, der er anført ovenfor.

Måder at bruge olivenolie på

Der er mange måder at få mere olivenolie i din kost. Du kan stege madvarer med det, føje det til gryderetter eller supper eller blande dine grøntsager med det. Alternativt kan du bare sluge en spiseskefuld eller to lige.