Der er masser af gode kosttilskud til opbygning af muskler, men hvad med de andre ting, som generel sundhed? Der er tusinder til rådighed, så lad os indsnævre listen og fokusere på de vigtigste for lang levetid og det at føle sig godt.
Hvis du er en atlet, sveder du, og dermed er du sandsynligvis mangelfuld med zink, som sammen med selen opretholder høje testosteronniveauer og immunsystemet. Hvis du er et almindeligt gammelt menneske, har du sandsynligvis også mangel på magnesium, og magnesium alene er ansvarlig for over 300 biokemiske reaktioner i menneskekroppen, lige fra muskel- og nervefunktion til proteinsyntese.
Ligeledes hjælper visse mineraler som krom og vanadium med at opretholde regelmæssige blodsukkerniveauer og insulin, hvis betydning vil tage yderligere 10.000 ord at forklare. Det er tilstrækkeligt at sige, at disse specielle mineraler ofte er mangelvare, og atleter vil gøre det godt at tage dem, helst i chelateret form. Elitepro ™ Mineraler er den bedste kilde.
Hvis du er i stand til at tilbringe mellem 15 og 30 minutter i solen, temmelig nøgen, hver dag uden at få hudkræft eller ligne en gammel fangsthandske, skal du springe vitamin D3-tilskud over. Ellers skal du tage 1.000 til 2.000 IE hver dag for at få øget kognition og bedre immunforsvar og knoglesundhed, samtidig med at du reducerer risikoen for kræft, hjertesygdomme og diabetes.
CoQ10 er det, der er kendt som et pseudovitamin, fordi det er vigtigt for livet, men det er ikke vigtigt for livet, som du supplerer med det. Ikke desto mindre overvej at tage 90 til 200 mg. en dag med mad for at reducere plaque i arterierne og fodre mitokondrier.
Det kan beskytte os mod insulinresistens og hjertesygdomme sammen med at arbejde som en potent østrogen antagaonist og aromatasehæmmer. Tag ca. 1800 mg. Per dag. Rez-V ™ er det bedste valg.
Dette stof regulerer den kemiske hovedafbryder kaldet AMPK (adenosinmonophosphat-aktiveret proteinkinase). Denne hovedafbryder spiller en stor rolle i ikke kun at bestemme, hvor fedt du er, men hvor længe du lever. Tag 2400 til 3600 mg. dag før måltider. Indigo-3G® er den mest potente.
Vi lever i en omega-6 verden, og det dræber os. Naturen beregnet til, at vi har et forhold mellem to til en eller tre til et mellem omega-6 og omega-3 fedtsyrer i vores krop, men på grund af vores fastfood, snack-mad, måltid-i-en -box livsstil, dette forhold er nu mere som 20 til 1 til fordel for omega-6'erne.
Betændelse løber således voldsomt gennem vores kroppe, og den bedste måde at stoppe det på er at skære ned på omega-6'erne og begynde at sluge de smukke ravfarvede fiskeoliegelkapper. Tag op til 12.000 milligram af en kombineret DHA / EPA-formulering såsom Flameout® en gang dagligt.
Konjugeret linolsyre er en fedtsyre, der findes i store mængder i græsfodret oksekød. Da de fleste af os ikke får meget græsfodret oksekød, har vi sandsynligvis mangel på denne vigtige fedtsyre. Talrige undersøgelser har vist, at det er en potent kræftkæmper, såvel som at spille en rolle i normalisering af blodtryk, bekæmpelse af hjerte-kar-sygdomme generelt og hjælpe med osteoporose, betændelse og endda kropssammensætning. Tag ca. 1.000 mg. en dag. Produkter, som Flameout®, der indeholder de to isomerer af CLA er de bedste.
Curcumin er et af de kosttilskud, der undertiden virker for godt til at være sandt, fordi tingene gør alt. Det hjælper med at forbedre kardiovaskulær sundhed, reducerer kropsfedt, lindrer smerte, dræber flere typer kræftceller og reducerer blandt andet østrogenniveauer. Tag ca. 1.000 mg. en dag for generel sundhed, mere efter behov for at lindre smerter. Sørg for, at du bruger en formel, der anvender yderligere madteknologi for at gøre den mere absorberbar.
Dette produkt er den tænkende mands alternativ til multivitaminer. Den består udelukkende af 18 næringsfyldte frugter og grøntsager, der er udtørret, pulveriseret og opbevaret i en pose. Som sådan indeholder Superfood alle næringsstoffer, vitaminer, mineraler og fytokemikalier, der er iboende for de frugter og grøntsager, den er fremstillet af. Tag to scoops om dagen.
Forskningen bag så palmetto som en prostata frelser er ikke afgørende. Vi er ikke sikre på, at det lindrer symptomer på godartet prostatahyperplasi, eller at det sænker niveauet af prostataspecifikt antigen. Vi er dog ret sikre på, at det gør lavere niveauer af DHT, mens det øger niveauet af testosteron.
Sidstnævnte præstationer og muligheden for, at det hjælper med førstnævnte, overbeviser os om, at det fortjener at blive inkluderet i din recept. Sørg for at købe et produkt, der er fremstillet ved hjælp af "superkritisk C02" -metoden. Tag mellem 160 og 320 mg. en dag.
Endnu ingen kommentarer