Tre (ikke-løftende) bøger, der gør dig til en bedre løfter

4144
Yurka Myrka
Tre (ikke-løftende) bøger, der gør dig til en bedre løfter

De fleste forfattere elsker at læse, og jeg er ingen undtagelse. Jeg læser mange forskellige genrer, men jeg kan aldrig slå "lifter" -kontakten fra, så jeg prøver altid at anvende det, jeg læser, på min træning. Normalt fungerer det ikke så varmt - Ready Player One er en god bog, men jeg kan ikke sige at læse den hjalp mig med at ramme nogen PR'er.

Nogle gange finder jeg dog nogle indsigter fra ikke-løftende relaterede bøger, der kan gøre en stor forskel. Her er tre af mine seneste favoritter.

Den subtile kunst af ikke at give en F * ck: En kontraintuitiv tilgang til at leve et godt liv, af Mark Manson

Titlen giver det lidt væk her, men Manson siger ikke, at du bare skal holde op med at passe. Han siger, at du skal være meget bevidst om, hvad du vælger at bekymre dig om. Faktisk elsker jeg virkelig den nøjagtige måde, han sætter dette på: “Hvordan vælger du at lide?”Det lyder lidt underligt, men Manson hævder, at livet altid vil involvere lidelse - undskyld, men der er ingen gryde med guld i slutningen af ​​regnbuen og intet lykkeligt nogensinde. Det er dog okay, fordi forskning viser, at lykke faktisk er meget tæt forbundet med lidelse - så længe den lidelse er i jagten på noget, du holder af.

Køb denne bog HER.

Hvordan gælder det for løft?

For det første er det yderst nyttigt, hvis du har problemer med at prøve at bestemme et mål. For eksempel beslutter mange mennesker at mødes eller viser, fordi de skal være sjove, eller formodes at gøre dig til en bedre atlet eller på grund af gruppepres - og indser derefter hurtigt, at træningen alene ikke er så sjov eller forskellige. De går fokuseret ind på resultatet og finder ud af, at de ikke nyder processen.

Hvis du går ind med ideen om, at hele pointen er at gennemgå lidelsen ved forberedelse, gør det det meget let at bestemme på forhånd, om det virkelig er værd for dig eller ej. Det samme kan anvendes på mål som at hakke en bestemt vægt eller tabe en vis mængde fedt, og det kan være nyttigt, hvis du også kommer efter en skade eller sygdom.

Mindset: The New Psychology of Success, af Carol Dweck

Så mange styrke atleter og bodybuildere er næsten besat af deres genetiske potentiale. Nogle af dem vil gå latterligt ekstreme længder for at retfærdiggøre, hvorfor de ikke er kommet forbi niveauet for en knap kompetent nybegynder. Uanset om det er det faktum, at de er ekto- eller endomorfe snarere end mesomorfe, deres gearing eller endda deres højde, betyder det ikke noget. I sidste ende er det ikke deres skyld - det er deres forældres.

Køb denne bog HER.

Hvis du ikke har lagt mærke til det, tænker jeg ikke meget på dem, der hænger på genetik eller på nogen anden undskyldning for, hvorfor de ikke kan få succes. Det er en nederlagsindstilling, og det er lige dumt. I Mindset går psykolog Carol Dweck et skridt videre. Hun hævder, at det at have værdi på dit genetiske potentiale kan have negative konsekvenser. Det gælder uanset dit faktiske genetiske potentiale!

Hvordan gælder det for løft?

Lad os sige, at du har god genetik, og du lykønsker dig konstant med dine fordelagtige gearinger og fulde muskelmave. Som det viser sig, er det meget let at blive fanget i tanken om, at fordi du har god genetik, behøver du ikke arbejde hårdt. Og genetik eller ej, hårdt arbejde er altid afgørende for succes, så at sætte sig fast i denne tankegang er en sikker måde at afspore fremskridt og spilde det genetiske potentiale, du måtte have. Bagsiden er selvfølgelig ikke bedre. Hvis du konstant klager over dine korte biceps og skrøbelige led, kan det let afholde dig fra at prøve at blive stor og stærk i første omgang.

Mindset går meget mere i detaljer om de mentale egenskaber, der adskiller højtydende inden for ethvert felt, og der er masser af andre nyttige takeaways til din træning og for dit liv uden for gymnastiksalen, så jeg kan varmt anbefale det.

Antifragil: Ting, der vindes ved lidelse, af Nassim Nicholas Taleb

Retfærdig advarsel foran: Taleb er en absolut strålende statistiker. Som det ofte er tilfældet med absolut strålende lærde, kan hans skrivning være lidt tæt og svær at følge. Dette er ikke let læsning ved sengetid. Hans afhandling er grundlæggende, at det, der ikke dræber dig, gør dig stærkere. Det er virkelig uretfærdigt over for bogen og forfatteren at destillere en grundigt undersøgt bog på 500 sider ned til en kliché, men hej - jeg har kun en kolonne til at tackle tre bøger.

Køb denne bog HER.

Hvis vi går lidt mere dybtgående, argumenterer Taleb for, at mange ting drager fordel af tilfældig stress. På dette tidspunkt tænker du sandsynligvis på udtryk som "muskelforvirring" og "CrossFit", og ærligt talt tror jeg, at "antifragil" -argumentet kan bruges til fordel for disse programmeringsmetoder. Det er dog ikke hvor jeg er på vej hen. Jeg tror, ​​at (en eller anden form for) orden og struktureret progression er en nøglekomponent i god programmering.

Hvordan gælder det for løft?

Sagen er, at mange mennesker, der nyder rutinen i et struktureret træningsprogram, også nyder rutine uden for gymnastiksalen. Faktisk er det min erfaring, at mange mennesker nyder det så meget, at de begynder at blive lidt stressede, når en rutine ændres. For eksempel kan du begynde at bekymre dig om, at hvis din bil pludseligt går i stykker, og du er nødt til at skubbe den en kilometer til den nærmeste tankstation, at din squat-session senere den aften måske ikke går så godt.

Nå, ja, det går sandsynligvis ikke godt, og du bør absolut justere din plan for at tage højde for det faktum, at du lige har lavet min ækvivalent med et helårs værdi af cardio om en eftermiddag. Men du skal ikke stresse over det. Den "antifragile" mentalitet kan hjælpe med at omformulere denne slags hindringer som muligheder for vækst - både personlig og fysisk vækst. At omramning alene reducerer stress, forbedrer ydeevne og øger lykke, så det er værd at overveje - og Antifragile er værd at læse.

Hvilke bøger har hjulpet dig med at blive en bedre løfter?

Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBend's synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.

Funktionsbillede fra @phdeadlift & @markmansonnet Instagram-side. 


Endnu ingen kommentarer