Efter 17.1 frigav en træning med rene håndvægtstænger og burpee box jump overs og 17.2 blandede ting med high rep gang lunges, muskel-ups, tæer-til-barer, og power renser, vi vidste ikke, hvad vi kunne forvente fra 17.3. (Selvfølgelig dig aldrig gør - det er det sjove ved konstant varieret funktionel fitness.)
Når 17.3 faldt, stønnede vi med den samme blanding af frygt og spænding, som åbne træningsprogrammer er kendt for: seks runder med squat-snavs og bryst til bar-pull-ups. Det er tre runder med seks squat snatches og seks pull-ups efterfulgt af tre runder med syv pull-ups og fem squat snatches.
Der var naturligvis et djævelsk twist: tidsrummet på otte minutter bliver udvidet i fire minutters intervaller til op til 24 minutter, hvis en atlet formår at fuldføre alt det tildelte arbejde.
Så hvis seks runder er afsluttet på otte minutter, bliver atleten "belønnet" med yderligere fire minutter for at afslutte yderligere tre runder, denne gang med otte pull-ups og fire squat-snatches.
Hvis han eller hun stadig går stærkt, får de fire minutter mere og tre runder mere - pull-ups stiger, og snatches falder, når træningen skrider frem, så næste runde er ni pull-ups og tre squat snatches, derefter ti pull -up og to squat snatches, og til sidst elleve pull-ups og en squat snatch.
Efter 24 anstrengende minutter vil den heldige atlet have afsluttet 216 reps: 153 bryst-til-bar pull-ups og 63 squat snatches.
Åh, og elevatorerne bliver tungere, når de første seks runder skrider frem: mænd starter med 95 pund og kvinderne 65 pund og slutter med henholdsvis 265 pund og 185 pund.
Det bedste resultat kom fra Kara Webb, hvilket måske ikke er overraskende for dem, der ved, at hun kan snappe 220 pund (99.7 kg). Den syvende plads i 2016 Reebok CrossFit Games afsluttede sin træning på 15 minutter og 56 sekunder ved CrossFit Roar i Brisbane, Australien. Du kan se hele hendes forestilling nedenfor.
Efter Webb kom Camille LeBlanc-Bezinet på andenpladsen med 16:11, efterfulgt af Sara Sigmundsdottir med 18:03 og to gange forsvarende spilmester Katrin Davidsdottir med 18:08.
Ben Smith, vinder af Reebok CrossFit Games 2015, kom først på mændens Leaderboard med en 17:17 finish. Dette er anden uge i træk, at den vindende kvindelige atletes tid var hurtigere end mændenes tid.
Tjek Smiths præstationer nedenfor.
Efter Smith - som nu er i 77th samlet på verdensplan - 17.3 så Jeff Evans på andenpladsen med 17:30, Mat Fraser på tredjepladsen med 17:36 og Nicholas Urankar på fjerde med 18:13.
På femte plads var George Sterner, kl kun atten år gammel, med tiden 18:17.
Efter tre ugers træning er Mat Fraser førstepladsen i mændenes division efterfulgt af Rich Froning, Noah Olsen, Marcelo Bruno og Alex Vigneault.
For kvinder har vi Kari Pearce på førstepladsen efterfulgt af Sara Sigmundsdottir, og bundet til tredje er Annie Thorisdottir og Camille LeBlanc-Bezinet, og Jamie Greene kommer som fjerde.
Det er nogens spil på dette tidspunkt. Lige nu ser vi frem til 17.4, hvor vi ser Brooke Wells konkurrere mod den stærkeste kvinde i Mexico, Brenda Castro.
Fremhævet billede via AgainFasterAustralia og Ben på YouTube
Endnu ingen kommentarer