En kold front blæste ind i New York i går aftes, og jeg rejste mig til mit knæ var stiv. Dette er blevet et almindeligt fænomen, jeg har lært at leve med postoperationer i februar 2017.
Før operation, Jeg plejede at miskreditere andre, når de klagede over, at deres led havde smerter, var stive eller stramme på grund af vejrudsving. Jeg vil altid kritisere deres anekdoter til placebo-effekten, men jeg vil ikke lyve, jeg er langsomt blevet troende på vejret, der påvirker vores led. Selv om der er videnskabelig begrundelse for denne tro?
Selvfølgelig kunne vi anekdotisk konstatere, at vores led er stive, når kolde fronter blæser ind, det kommer til at regne og så videre, men hvor faktisk er det? Kan det være muligt, at vi har opbygget et forhold med to ikke-relaterede variabler ved hjælp af tilknytning?
Lad os se på, hvad videnskaben siger.
Redaktørens note: Oplysningerne om BarBend er af rent informativ karakter og er ikke beregnet til at træde i stedet for kvalificeret lægehjælp. Hvis du oplever betydelig ledsmerter, bedes du straks kontakte en læge.
Stivhed og smerter i leddene betegnes typisk som gigt, hvilket er et udtryk, der bruges til at klassificere ledsmerter og sygdomme. En almindelig misforståelse, der følger med gigt, er, at det er en enkelt enhed; det er faktisk et tæppeudtryk, der bruges til at reb flere typer ledsmerter og sygdomsundergrupper i en kategori.
Når det er sagt, kan man opleve arthritislignende symptomer, der ligner en peer, men den faktiske årsag til smerte eller stivhed kan være anderledes. Gigt kan være forårsaget af mange ting, og nogle af disse inkluderer ting som betændelse og degeneration.
Den mest almindelige type gigt er slidgigt, som er degeneration eller nedsættelse af brusk i et led, aka der er mindre "pude" mellem knogler. Dette til gengæld kan få leddene til at svulme op, blive betændte, stramme, smertefulde og stive. Årsager til denne type bruskdegeneration kan stamme fra normalt slid ved aldring, tidligere skader, overdreven vægt og andre ting som familiehistorie.
Symptomer (smerte, stivhed osv.), Der er forbundet med gigt, kan variere fra mild til moderat og svær. Ofte, når man forbinder deres leddes følelse med vejret, vil symptomerne falde et eller andet sted i det milde til moderat interval. Dybest set antyder det, at der er en smule tæthed, måske let smerte, og opfattelsen af, at det tager ens krop længere tid at "føle sig rigtig".
Atmosfærisk tryk kan i det væsentlige opsummeres som mængden af lufttryk i jordens atmosfære. For en mere videnskabelig definition, se denne note fra University of Illinois, ”Atmosfærisk tryk defineres som kraften pr. Arealeenhed udøvet mod en overflade af vægten af luften over den overflade.”
Niveauet af atmosfærisk tryk omkring os kan variere på grund af ting som højde, højde og storme. Luft består af molekyler, der har masse. Når det er sagt, har al den luft, der omgiver os til toppen af jordens atmosfære, en vægt på det. Hvis du tænker, er der meget luft, hvorfor knuser det os ikke? Nå, luftens molekyler skaber kraft i alle retninger og ikke kun ned, så der er balance.
Når temperaturen ændrer sig, ændrer det atmosfæriske tryk omkring os det også. Når temperaturen stiger, øges også den hastighed, hvormed molekyler kolliderer med hinanden. Disse kollisioner forårsager derefter en forøgelse af kraften, der udøves af hvert molekyle, hvilket derefter får atmosfæretrykket til at stige.
Omvendt, når temperaturen falder, gør atmosfærisk tryk det også. Køligere temperaturer får luftmolekyler til at bevæge sig langsommere, så der er mindre kollisioner, som til gengæld mindsker atmosfærisk tryk. Temperatur kan også forårsage en vis variation i atmosfæretryk i forskellige højder.
Da vi taler om forholdet mellem vejret og vores led, Jeg troede, det ville være nyttigt at give et hurtigt fælles crashkursus.
Samlinger er bevægelige områder på kroppen, der er et forbindelsespunkt mellem to knogler. Hver knogle har et lag brusk i slutningen af det, som varierer i tykkelse. Mellem de to benede processer er der et lufttæt rum, der holder leddets synovialvæske i ledhulen. De to knogledikulationer, brusk og synovialvæske er lukket inde i ledkapslen, hvilket sikrer, at alt forbliver lufttæt.
De fleste samlinger har samme konstruktion, men der er nogle få, der har grundlæggende forskelle. For eksempel har knæet tilføjelsen af menisken og korsbåndene, som kan findes yderligere i ledhulen. Samlinger vil også have forskellige former baseret på de aktiviteter, de er beregnet til at give og reagere på (stødabsorption, eksplosive bevægelser osv.).
Hvis du har nået det så langt i artiklen, skal du spænde dit sikkerhedssele, fordi det er ved at blive ujævn. Meget af den aktuelle forskning om dette emne er ufattelig, og flere undersøgelser har fundet modstridende resultater. Derudover skal der helt sikkert gøres mere arbejde med dette emne, inden der foretages nogen endelige forestillinger.
Efter min mening ved jeg ikke, om der nogensinde vil være afgørende beviser om dette emne, da et ledd sundhed vil variere fra person til person afhængigt af flere attributter (familiehistorie, ens smerteopfattelse, tidligere skader osv.). Det er ud over det faktum, at forskning har antydet, at både varme og kolde klimaer kan spille en rolle i, hvordan man opfatter fællesrelaterede problemer. Alt dette er sagt, det er mange variabler, der potentielt kan spille en rolle i dette emne, så et ensartet svar er sandsynligvis ikke realistisk.
Der er to ting, jeg gerne vil bemærke, inden jeg dykker ned i forskningen nedenfor, (1) alt beskrevet nedenfor skal tages som forslag og ikke afgørende fund, og (2) befolkningen i de fleste af disse undersøgelser er ikke rekreative eller elite styrke atleter, så det, der præsenteres, skal tages med et saltkorn.
Den første undersøgelse fra 2014 forsøgte at finde et forhold mellem vejrfølsomhed og ledsmerter hos en ældre befolkning med slidgigt. Forskere begyndte med en baseline af data fra det europæiske projekt om OSteoArthritis, og fik derefter deltagerne til at afsløre deres nuværende tanker om vejrfølsomhed. Efter afsløringen fulgte deltagerne en to-ugers smertekalender for selvrapporterende ledsmerter.
727 deltagere (aldersgruppe 65-85) afsluttede den fulde 14-dages undersøgelse. Ud af disse 727 deltagere opfyldte 712 af dem forskningens kvalificering af slidgigt og blev inkluderet i de aktuelle data. Forskere fandt ud af, at 67% (469 deltagere) af dem med slidgigt rapporterede at være mere følsomme over for vejret.
Inden for disse 67% over for vejrfølsomhed rapporterede 39% (184 deltagere) at være følsomme over for fugtig / regnfuld tilstand, 30% (145 deltagere) rapporterede kun at være følsomme over for kulde, og 4% (23 deltagere) rapporterede kun at være følsomme over for varme. Derudover rapporterede 26% (117 deltagere) at være følsomme over for mere end en vejrforhold, og 22% (98 deltagere) rapporterede, at regn / fugt og kulde var deres mest følsomme tider.
Noget interessant ved denne undersøgelse er, at størstedelen af vejrfølsomme deltagere blev mest påvirket af kolde og fugtige forhold. Forskere spekulerer i, at dette kan være på viskositeten af synovialvæske i disse klimaer, hvilket kan forårsage stivhed og smerter i leddene. Derudover spekulerede de i, at de følsomme over for varmere klima kunne opleve dette på grund af udvidelsen af nogle væv, hvilket kan fremkalde et smerterespons.
En anden undersøgelse fra 2007 undersøgte, hvordan atmosfærisk tryk og temperatur relateret til knæsmerter i smerter i knæet. Forskere foretog en analyse af smerterapporter for 200 deltagere fra hele landet. Deltagerne spores selv deres smerter i knæartrose i 3 måneder. I løbet af tidsperioden på 3 måneder registrerede forskere også daglig temperatur, barometertryk, dugpunkt, nedbør og relativ fugtighed.
Gennemsnitsalderen for de deltagere, der blev brugt i denne undersøgelse, var 60 år gammel. Forskere fandt og bemærkede, at atmosfærisk tryk, temperatur og dugpunkt (typisk relateret til temperatur) alle havde et relativt konsistent forhold til ens smertegrad. De antyder, at atmosfærisk tryk og temperatur er de to vejrvariabler, der havde det mest konsistente forhold til leddens smerte.
Inden for forskningsdiskussionen bemærker de, at når leddene er under pres, så har smerteniveauerne en tendens til at stige. De diskuterer, at dette ofte anses for at være forårsaget af en stigning i pludselig gasspænding i leddet, som derefter kan påvirke biomekanik. I lighed med den første undersøgelse foreslår de også, at følelsen af smerte under koldt vejr kan være forårsaget af viskositeten i leddets synovialvæske.
Den endelige undersøgelse, vi vil se på, blev udført i 2016. Denne forskning analyserede, hvordan vejret påvirkede smerteforværring hos patienter med knæartrose. Til denne webbaserede undersøgelse fulgte forskere 345 deltagere i 3 måneder og fik dem til at logge ind på undersøgelsens websted og registrere tidspunkter, hvor de følte forværring i deres knæsmerter.
For at analysere vejret registrerede forskere data om maksimum- og minimumstemperatur, fugtighed, atmosfærisk tryk og nedbør. Af de 345 deltagere rapporterede 171 af dem at have smerter i løbet af undersøgelsen. Da forskere sammenlignede smerterapporterne med de analyserede vejrfaktorer, bemærkede de, at der ikke var nogen sammenhængende og tilsyneladende sammenhæng mellem variablerne.
For at give lidt objektivitet til ovenstående forskning ville jeg påpege et par begrænsninger, som disse undersøgelser har for styrke atleter, der læser dette. [akavet sætning] For det første udføres et flertal af de undersøgelser, jeg har læst og inkluderet, på dem med diagnosticeret gigt. Dette kan fortynde, hvor relevant ovenstående information er for den atlet, der oplever afslappet mild ledsmerter ved løft.
For det andet er anstrengende aktivitet blevet foreslået af nogle få undersøgelser for at skabe yderligere slid på leddene. Når det er sagt, kunne en atlet, der ofte oplever ledsmerter, faktisk bare forkert forbinde ubehag forårsaget af løft med vejret.
For det tredje var ovenstående undersøgelser (og få andre, jeg har set på) baseret på selvopfattede smerterapporter. Dette bringer naturligvis spørgsmålet op med varians mellem individer på flere niveauer. Alle vil have en vis variation i, hvordan de oplever smerte sammen med, hvordan de lever deres daglige (tænk: stressende job, dårlig ernæring og andre faktorer).
Hvis vi strengt ser på forskningen, og hvad der er blevet foreslået, kan vi tegne et par praktiske takeaways. Forskningen er ikke afgørende, men der er nogle beviser derude, der tyder på, at vejret kan påvirke leddets smerte, stivhed og biomekanik. Det er også værd at bemærke, at et flertal af os ikke passer ind i aldersgrupperne brugt ovenfor i undersøgelserne.
I slutningen af dagen kan du fortolke forskningen, som du vil, og den er ikke afgørende nok til at angive den ene eller anden måde. Selvom der er blevet fremsat forslag om vejrpåvirkning af leddene, så næste gang din træningspartner griber om, at hans albue gør ondt under en kold front, der blæser ind, skal du skære ham lidt slap, han er muligvis ikke fuld af det.
Feature-billede fra @elleryphotos Instagram-siden.
Endnu ingen kommentarer