Den ultimative guide til skudsikker dit nytårs resolution

Peathegee Inc / Getty Images

Det er 2018! Et nyt år. En ny begyndelse. Så hvordan sørger du for at sparke røv denne gang? Du skal kun anvende en regel på din vigtigste opløsning - giv den 100%.

Det bedste forretningsråd, som min virksomheds (og livs) mentor gav mig var, “99% er hårdt, 100% er let”. Alt for ofte er vi 99 procent. Vi udsætter en CrossFit niveau 1 eller 2 certificering, fordi vores tidsplaner er for stramme. Vi har en idé om at starte en supplementvirksomhed eller deltage i en fitnesskonkurrence, men start ikke, fordi "timingen ikke er korrekt".

Hvad vi virkelig mener er, at vi bare ikke er 100%. 

Sådan anvender du 100% -reglen i dit liv, stat.

1. Ved hvad du vil have

Den første regel for at få det, du ønsker, er at vide, hvad du vil. Der findes prioriteter for at give os klarhed. De tvinger os til at overveje det specifikke ved, hvad det er, vi vil være, gøre eller have. Hvad vil du bedst opnå i år? Dette er hvad der modtager dine 100%.

2. Gør det muligt, men ikke let

I coaching kalder vi de bedste mål "stræk mål" -muligt, men med noget stræk. Vi vil altid skubbe fremad. Det er sådan, vi vokser og føler os lykkelige. Er dit 100% mål en strækning nok? Være ærlig. Sørg for, at det er noget, du føler dig testet, inspireret og stolt, når du arbejder hen imod det.

3. Handling

Del 3 er vigtigst. Intet, intet, intet ændrer sig uden handling.

Husk: Alle de bedste mål er deadline-driven. Vi har brug for hvorfor og hvad, men også hvornår. Hvis dit mål fortsætter (for eksempel at tage 10 minutter dagligt til meditation), så er det simpelthen en daglig forpligtelse. Men giv dig selv intet andet valg end at gøre det, og du kan afkrydse det fra din mentale liste hver morgen med tilfredshed.

4. Gør det let at holde sig på sporet

Der er så store ressourcer til rådighed for at holde dig fokuseret. Min favorit go-to inkluderer læsning Hvor succesrige mennesker tænker af John C. Maxwell, lytter til podcasten “Being Boss”, når jeg er på farten, og bruger Evernote-appen til at holde orden og øverst på min opgaveliste. 

Den eneste grund til, at jeg udgav min første bog i år, var at jeg hørte dette råd. Det var to år i gang og derefter offentliggjort inden for to måneder. Der var ikke flere beslutninger at tage, hvornår man skulle sætte sig ned og skrive. Det var type eller dø.

Den rigtige tankegang og værktøjer hjælper dig med at gøre succes meget lettere. Men du skal bare beslutte at forpligte dig til det 100%.

Pro-tip

6 tips til at hjælpe dig med at knuse dit nytårsres ..

Find ud af, hvordan du holder dine årlige mål på kurs.

Læs artiklen

Se den næste side for at finde ud af, hvordan du skudsikker dine mål.

Ovenstående diagram er vedtaget fra Life Incorporated. Genopret og udvid den i din dagbog, som du finder passende.

Gør din opløsning skudsikker

Så hvordan sætter du planen i aktion - og sporer dine fremskridt? Halley Bock, forfatter af Life, Incorporated: En praktisk guide til helhjertet levevis, har en plan for at hjælpe dig med at få succes med hvad du forpligter dig til 100%. Hendes bog har masser af praktiske øvelser, der hjælper dig med at finde ud af alt fra hvad du skal gøre for arbejde, leg og selvudvikling; for hvem laver du ting for; hvordan man laver en daglig plan og hvordan man positivt bruger hjælp fra dit samfund til din og andres fordel. Her er Bocks bedste tip til at følge op på dine beslutninger.

Følg din lidenskab

"Find først ud af, hvad du brænder for," siger hun. Hvad har du været mest besat af gennem årene? Sæt din energi der.

Se vejspærringer fremad

For at planlægge en handlingsplan, forklarer Bock, skal du overveje forhindringer, du møder, og hvad der kommer i vejen for dig. ”Hvis du har prøvet at nå dette mål før, men ikke lykkedes, skal du tage dig tid til at finde ud af, hvad der var i vejen. Var det selvsabotering? Mangler du de nødvendige færdigheder? Mister du lidenskaben?”Ved at stille disse spørgsmål, når du tager lager til din plan, kan du forudse eller forhindre disse forhindringer.

Vision Board Bliss

Bock opfordrer dig til at vedligeholde et område på dit kontor med inspirerede billeder, der spejler det, du ønsker. ”Men en vision uden en plan er fantasi,” advarer Bock - det er derfor, planlæggeren til højre er nøglen. Brug hendes tip og regneark til at nå dine mål og ændre dit liv til det bedre.

1. Start med det store billede, begynd med en vision om dig selv, der er så storslået som du kan forestille dig.
2. Opdel mål i årlige trin med store milepæle, og arbejd derefter bagud derfra til kvartals-, månedlige, ugentlige og derefter daglige mål.
3. Nogle livscoachere og terapeuter anbefaler, at du offentliggør dine mål, så du er ansvarlig over for nogen. Men ikke sprænge dine mål. ”Når du gør det, narrer du din hjerne til at tro, at du allerede har opnået det; din hjerne begynder at føle, at du har fået, hvad du vil, og motivation begynder at glide.”Hun tilføjer:“ At sætte opløsninger og livsmål er en intim proces. Hvis du giver efter for tendensen til at fortælle alle om dem, spreder du energi i stedet for at koncentrere den energi på dine mål. Fortæl kun et par af dine mest betroede venner og familie om ansvarlighed og support i stedet for hele verden.”
4. Endelig skal du ikke være hård mod dig selv, hvis og når ting kommer op, der sætter dig tilbage et par uger. Du kan altid omarbejde månedlige / kvartalsvise mål.

Træningstip

16 største nytårsopløsningsfejl at undgå

Undgå disse fitness-faldgruber for at holde dine mål i fokus.

Læs artiklen