Denne enkle løbebåndsprøve tester din grebsstyrke og mentale styrke. Du går på et løbebånd i et let tempo og holder to 45-pund tallerkener, håndvægte eller kettlebells så længe du kan.
Stå på løbebåndets bælte og hold to kettlebells. Få en kammerat til gymnastiksalen til at starte løbebåndet for dig og stoppe det, når du er træthed. Som en bonus: At have en partner til stede hjælper med at holde dig sikker og skubbe dig hårdere.
Takket være denne korte burst-protokol er løbebåndet igen din ven.
Læs artiklenDu får seriøs gribekraft, når du kæmper for at hænge på vægtene. Også at bekæmpe trangen til at give efter og skubbe dig selv vil gøre dig lige ret hårdere.
Det bedste tidspunkt at udføre denne udfordring er i slutningen af enhver træning. På grund af sin beskatning kan du måske give dig selv to dages hvile, før du prøver det igen.
Du vil føle, at du kan gå miles i starten - men det vil hurtigt falme. For at bekæmpe dårlig kropsholdning - som vil opstå, når du trækker dine skulderblade sammen og puster brystet ud.
Hvis dit gym tillader det, skal du kritisere dine hænder for at give dig selv en fordel i grebsafdelingen.
Effekten af aerob træning på muskelvækst.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer