Al styrkesport har en samlende faktor: de er næsten udelukkende afhængige af sunde hænder. Uden dem kan showet bare ikke fortsætte, uanset hvor meget du vil have det til. Den mest almindelige skade er selvfølgelig den revne uhyrede. Disse har tvunget CrossFit®-atleter, stærke mænd, styrkeløftere og vægtløftere til at smide håndklædet inden konkurrencen er slut.
Denne tilsyneladende lille skade er den mindst glamourøse og mest frustrerende måde at have en konkurrence på, som du har trænet længe og hårdt for at kortslutte. Hvis du har været heldig nok til aldrig at have lidt en grim tåre før, er det let at se på andres lille tåre og stille og roligt tro, at lidt blod ikke ville stoppe dig.
Virkeligheden er meget anderledes, og det er forbløffende, hvordan en sådan lille lille skade kan gøre dig uarbejdsdygtig. Ikke kun gør snittet det vanskeligt for dig at anvende en reel grebstyrke, men blodet vil sandsynligvis gøre stangen glat og endnu vanskeligere.
Hvis du stadig er skeptisk over for den revne calluses evne til at dræbe giganter, skal du ikke lede længere end legenden om styrkeverdenen Mikhail Koklyaev (verdensklasse Strongman, Powerlifter, olympisk løfter), der i 2013 verdens stærkeste mand-finale rev hånden op rammen bærer. Når han ser konkurrencematerialet, prøver han ikke engang at fortsætte. Så snart han ser ned på hånden og ser skaden, smiler han, trækker sig tilbage i den viden, at der ikke er noget, han kan gøre nu.
Du kan dog undgå at lide en lignende skæbne ved at følge en simpel håndplejerutine.
Undladelse af at forberede sig er at forberede sig på at mislykkes som man siger, og at opretholde disse luffer er intet andet end forberedelse til den store day. Hver aften, når dagens træning har været og er væk, skal du hente en emery board-fil. Når du går langs den uhærdede højderyg, slibes forsigtigt alle ru stykker, der stikker op, hvis de ikke behandles, vokser disse og til sidst fungerer som et låg, der forårsager en tåre. Bliv ikke sur og gnid dine hænder i glemmebogen, bare slippe af med de områder, der kan blive problematiske i fremtiden. Når du er arkiveret, fugter du dine hænder, ideelt inden sengetid. Dette er ikke så meget for at stoppe de store revner, men mere for at forhindre, at din hud tørrer ud og knækker et andet almindeligt problem i løftere, især i ekstreme klimaer.
I selve gymnastiksalen er nøglen at være fornuftig og ikke blive båret af sessionen på bekostning af en kommende konkurrence. (Noget du aldrig skulle gøre.) Hvis du føler en følelsesladet begyndelse, så spørg dig selv dette: ”Får du et par flere markløft, pull ups, snatches i dag, værd at jeg er ude i mindst en uge?”Svaret skal næsten altid være nej.
Min ubrugte ungdom blev brugt desperat på at være en roer på trods af at jeg var alt for kort. Jeg kæmpede altid med mine hænder, især på de længere rækker, efter nogle få kilometer ville de uundgåeligt ligne bånd. Som en ung, mærkelig roer fik jeg at vide en formodet hemmelighed for landsholdets atleter, de påførte superlim på deres hænder før konkurrence. Selvfølgelig lappede jeg det op. Teorien var, at åren ville gnide gennem superlimet og efterlade dine hænder relativt uskadt. Efterspørgsel er en strålende ting, og i disse dage er mit råd meget anderledes. Hold det simpelt, pas på dine hænder under forberedelsen, og sørg for at kridt op for alt, hvad der har brug for det.
Bortset fra det, er alt hvad du kan gøre, at håbe, at dine hænder holder op, for i konkurrence er det usandsynligt, at du engang bemærker, at dine hænder er flået, før stangen er gled fra din hånd, og af en eller anden grund er du dækket af blod.
Hvis du er heldig, og tåren ikke er så dårlig, kan du muligvis redde den i tide til den næste begivenhed eller løft. Jeg har hørt en overflod af metoder til, hvordan man skaber det sammen igen, selvom det, der giver mest mening for mig, igen involverer "superlim".
Ikke alt kan dog løses med superlim, og hvis såret er dårligt, og du har været nødt til at trække dig ud af konkurrencen, er din hovedprioritet at få dine hænder tilbage i funktionsdygtig stand igen. Den bedste måde at gøre netop det på er at følge rådene fra flere verdens stærkeste mand-konkurrent Matjaz Belsak.
Du kan ikke helt udrydde håndtårer, held spiller stadig en rolle, men ved at følge ovenstående råd kan du give dig selv den allerbedste chance.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Endnu ingen kommentarer