Det er vigtigt, fordi enhver stivhed - noget mindre end 4 ° bevægelse - kan påvirke dine knæ, hofter og lænd, og endda dine skuldre. Manglende ankelmobilitet påvirker din evne til korrekt at overføre energi, når din fod rammer jorden. Med huk i ryggen (et stationært træk) giver ankelmobilitet mulighed for en positiv skinnebenvinkel. Hvis dine ankler er stramme, vil du læne dig for langt frem og sætte ryggen i fare.
Dorsiflexion stretch: Stå i en delt holdning med tæerne på din forfod 4-6 "væk fra en mur. Placer begge dine hænder på væggen med din vægt på kuglerne på din bagfod. Bøj dit forreste knæ fremad, indtil det berører væggen, og du mærker strækningen i din ankel. Gentag i seks til otte reps på begge sider.
Diagnosticere og behandle en løftrelateret skade.
Læs artiklen
Endnu ingen kommentarer