Jeg kan ærligt talt ikke holde mig til et stift træningsprogram. Det har jeg aldrig gjort i hele mit liv. Jeg har prøvet mange gange, men har aldrig holdt fast i det i mere end to uger.
Jeg har personligt brug for at eksperimentere og "lege med" forskellige træningsmetoder for at holde min motivation oppe. Og selv når jeg følger en ret streng plan, er jeg nødt til at vide, at jeg kan ændre tingene, hvis jeg vil eller har brug for det.
Nogle vil kalde det "træning ADD" eller "program hopping.”Jeg kan ikke se det sådan.
Træning ADD er når du altid ændrer den måde du træner uden rim eller grund. Jeg har et mål og holder mig til en generel type træning og en specifik tilgang, men jeg skal give mig selv muligheder.
De fleste løftere har enten en "programmerer" eller en "problemløsende" psykologisk profil.
Denne løfter vil reagere godt på et stift, forudplanlagt program. Han får faktisk et stød af motivation, når han taler om sin “programmering.”(På den anden side hader jeg ordet med hævn.)
Programmøren er komfortabel i et mere strengt planlagt program. Han finder det faktisk motiverende at vide i god tid, hvad han skal gøre på daglig basis.
At kende de vægte, han skal ramme, får ham til at træne for at nå disse tal. Og hver gang han rammer dem, vokser hans motivation.
At have planlagt hele træningsprocessen i en lang periode giver ham sikkerhed. Dette i sig selv kan være meget motiverende.
Denne løfter vil føle sig fanget, når han bruger en sådan stiv tilgang og skal være i stand til at tackle et specifikt problem, han arbejder hårdt på at løse.
Problemløseren tænker ikke rigtig på lang sigt. Sikker på, han har et langsigtet mål, men han ser træningsprocessen som en række problemer, der skal løses for at nå det mål.
Han elsker at intellektualisere hvert træningspas for at finde præcis, hvad der skal forbedres. Intet glæder ham mere end at ændre sin træning for bedre at adressere en bestemt ting, han “opdagede.”
Han bliver sur eller i det mindste demotiveret, når han sidder fast i en stiv plan, hvor han ikke kan afsætte sin indsats for at ordne noget, der ikke er efter hans smag. Det bliver endnu værre ved at vide, at han i de næste par måneder bliver nødt til at udføre det planlagte arbejde og intet andet.
Det kan i sidste ende blive "tungt" psykologisk, og det dræber hans træningsmotivation.
Så hvilken er du?
Jeg er den anden type, problemløseren. En af atleterne, Alex Vigneault (en CrossFit-atlet, der lige kvalificerede sig til legene) er på samme måde.
Efter 3-4 ugers fastholdelse af en plan begynder han at vise tegn på mental sammenbrud. Hvis jeg giver ham muligheden for at lave nogle af sine egne ting, forbliver han motiveret og klarer sig bedre.
Vi træner begge nørder. Vi elsker at lære, hvordan kroppen påvirkes af træning, hvilken metode gør hvad, øve nye teknikker, perfektionere løfteform osv.
Træningsnærer, dem for hvem oplevelsen er lige så vigtig som de faktiske resultater, de får, skal være i stand til at lege med deres træningsprogram for at forblive motiveret i det lange løb.
Hvis du tvinger dem til at følge en stiv plan, mister de deres motivation til at træne, selvom de får gode resultater!
De, der trives med en stiv træningsplan, kan lide at "bare gøre det" og ikke behøver at tænke over det. For dem handler træning ikke om at forstå, lære eller eksperimentere. Det handler om hårdt arbejde og få arbejdet gjort.
Hvis du sætter dem på et program, hvor de kan træffe valg, analysere og tilpasse sig, tager du dem ud af deres komfortzone, og de mister motivation.
Hvem er den overlegne person?
Ingen af dem. Begge kan få resultater. Du skal vide, hvilken du er. Og hvis du er træner, skal du finde ud af, hvilken kategori dine atleter falder i.
Der har været elite-atleter og trænere på begge sider af hegnet. Det er bare et spørgsmål om at kende din type og træffe de valg, der giver dig mulighed for at forblive motiveret. Bare vær ærlig over for dig selv om din “type.”
Du har hørt det gamle ordsprog, de, der ikke planlægger, planlægger at fejle.
Ikke nødvendigvis.
Dem, der undlader at komme og blive motiveret planlægger at mislykkes.
Motivation er den første, anden og tredje vigtigste ting, du har brug for for at få resultater. Tab det, og du får ikke optimale resultater længe.
Alt, der får dig motiveret til at træne hårdt, der får dig til at blive forstærket og ivrig efter at komme i gymnastiksalen, vil give dine fantastiske resultater.
For nogle kan det gøre et "berømthed" -program. (”Jeg træner som Klokov!”) For andre kan det være at lave et program, der er skrevet af en topcoach.
Og for mange mennesker er det altid at finde et nyt legetøj at lege med eller ikke vide, hvad dagens udfordring vil være, indtil de ankommer til gymnastiksalen. CrossFit-klasser for eksempel.
Uanset hvad der får din juice til at flyde, find det og lad ikke andre forringe dig, hvordan du vil træne. Alt, der får dig til at træne hårde arbejder.
Endnu ingen kommentarer