Den rigtige domsfri zone

Dømmefri løgne

Planet Fitness stemplede sig selv domsfri zone: et sted, hvor du kan træne uden nogensinde at grine af den måde, du træner, eller hvordan du ser ud. De lover, at du passer lige ind, at det er det dit gym, og ikke gymnastiksalen for skræmmende fyre og gals med skræmmende muskler eller tunge vægtstænger.

Det åbenlyse problem er, at de er den fjerneste ting væk fra at være dømmefri. Hvorfor? Fordi domsfri betyder, at du bliver accepteret uanset hvordan du ser ud, hvor godt du udfører, og hvilken slags øvelse du laver.

Et sted, der diskriminerer dem, der er i form og kan lide at træne hårdt, kan ikke være "dømmefri." Det er fint. Det er deres forretningsmodel og en repræsentation af det klientel, de prøver at tiltrække.

Hvad der er ikke-dømmende betyder

Det er let at hævde at være dømmefri, når alle er ens. Du vil ikke dømme nogen, der ligner dig, træner som dig, tænker som dig og opfører dig som dig.

For virkelig at være ikke-fordømmende skal du faktisk være i stand til at dømme eller blive bedømt til at begynde med. I sammenhæng med fitness betyder det, at du skal være omkring en mangfoldighed af løftere, atleter og motionister, som alle har en mangfoldighed af erfaring, ideer, metoder og mål.

Fordelen ved at være ikke-fordømmende er, at du ikke maler dig selv ind i et hjørne og hindrer din egen vækst ved at tilbede en træningsniche og kun have et mål resten af ​​dit liv.

Du vil heller ikke blive fængslet af dine egne dogmatiske falske antagelser om, hvordan andre gør fitness forkert. Du vil være i stand til at teste og bruge forskellige former for træning og selv se, hvordan de er, i stedet for at samle brugt kritik fra de andre mennesker, der tænker nøjagtigt som dig i dit internetforum eller Facebook-nyhedsfeed.

Hvor jeg træner, med et overblik

Jeg træner atleter på Tonic CrossFit / Gym le Chalet. Anlægget er opdelt i to sektioner. Den første er en performance- og CrossFit-sektion, som i sig selv er opdelt i to sektioner, gruppeklasser og åbent gym. Der finder du olympiske stænger, kofangerplader, kæder, bånd, glute-skin hævninger, omvendte hypers, sikkerheds squat bars, Dead-Squat ™ barer, kettlebells, slæder, logs osv.

Den anden sektion er et mere traditionelt motionscenter med alle de mest almindelige maskiner, fri vægte, bænke og kardiomaskiner. Alle medlemmer har adgang til begge sektioner.

Hvordan er medlemmer?? Vi har CrossFitters (elite- og rekreative), pro- og amatørhockeyspillere, fodboldspillere, sporatleter og alle slags andre atleter. Vi har også gennemsnitlige Joes, der bare prøver at komme i bedre form, konkurrencedygtige kraftløftere, olympiske løftere og bodybuildere.

Og ved du hvad? Alle træner sammen, alle er støttende, og ingen handler overlegne. Og det er ikke usædvanligt, at en hockeyspiller går på en WOD eller at en CrossFit-atlet går i krøller. Nu det er en domsfri zone.

Hvilken træning skal være

Mit gymnastiksal repræsenterer, hvordan træningsverdenen skal være, selv den internet træningsverden:

1. Et sted hvor alle, der ønsker at træne hårdt, kan passe lige ind uden at blive bedømt.
2. Et sted hvor du ikke behøver at definere dig selv efter din eneste træningsstil eller den guru, som du synes har alle svarene.
3. Et sted hvor du kan gå og bede en kraftløfter om hjælp til din markløft, en vægtløfter for at vise dig, hvordan du laver et rent og tryk, en bodybuilder, der fortæller dig, hvordan du bliver mager, og en hockeyspiller, der hjælper dig med at afhente piger.
4. Et sted hvor du opfordres til at prøve noget nyt og ikke blive grinet af flokken, hvis du har lyst til at afvige lidt.
5. Et sted hvor alle, der træner hårdt, respekteres uanset deres erfaringsniveau, mål eller træningsstil.

Døm ikke ... For Real

Jeg har skrevet meget om, hvordan CrossFit-atleter skal udvises mere respekt. Men det modsatte er også sandt.

Nogle CrossFitters har en tendens til at latterliggøre maskiner og isoleringsarbejde. Nogle mener, at det er en ringere form for træning: ”Vi bruger ikke maskiner, vi er en organisme.”Sikker på, der er mere fortjeneste i at lære at snappe, deadlift tung eller gøre en muskel op, end der er i at lave en biceps krølle. De kræver simpelthen mere teknik.

Men den dag du har brug for en isolationsøvelse for at styrke et svagt led, eller en maskine for at kunne fortsætte træningen på grund af en skade, vil du se bodybuilding arbejde med et nyt sæt øjne.

Det kan være nødvendigt at lave nogle benpresser, benkrøller, benforlængelser eller omvendte hypers for at fortsætte med at træne underkroppen, når du er skadet. Det kan være nødvendigt at udføre noget direkte triceps-arbejde for at hjælpe med din muskel-lockout. Du har muligvis brug for ernæringshjælp fra bodybuilderen, der ved alt om at blive supermager til at tabe noget fedt og præstere bedre.

Du ved aldrig, hvilket værktøj der hjælper dig med at komme videre i fremtiden, og hvilken slags løfter, der kan hjælpe dig. Så du skal ikke dømme nogen af ​​dem. Hvis du kun har et værktøj, der er din værktøjskasse, kan du ikke rette meget af noget.

Hvis du var et gym ..

Husk hvad jeg sagde tidligere: det er let at hævde at være dømmefri, hvis du udskærer alle dem, der er forskellige fra dig. En virkelig positiv, støttende holdning betyder, at du respekterer alle, der arbejder hårdt, selvom de har forskellige præferencer.

Så hvis du var et fitnesscenter, hvilken ville du være?

Er du Planet Fitness? Lad os ikke håbe.