Den fulde cirkel af styrkesport Et interview med Jared Enderton

Når vægtløftere overgår til CrossFit, mister de deres top-end styrke? For Jared Enderton er svaret - i det mindste indtil videre - nej.

Enderton har konkurreret i styrkesport flere gange, end han kan tælle, men mere imponerende end hans levetid er omfanget af hans erfaring. En tidligere Iowa statsmester bryder i gymnasiet, Enderton tog stærk mand og kraftløftning på college og gik derefter over til vægtløftning på fuld tid, før han for nylig fokuserede på CrossFit og Grid.

Enderton gjorde et stænk i løbet af sidste års CrossFit Liftoff, hvor han sluttede femte i alt. Nu efter CrossFit Open og kun seks måneder efter inkorporering af konditionering i hans træning, Enderton sidder i det 18. i sydvest, god nok til at sikre en plads på Regionals i maj.

Vi satte os sammen med Jared for at tale om hans overgange gennem flere styrkesport, hans mål for dette år og derefter, og hvordan han holder styrken, mens han tilføjer et stort volumen konditioneringsarbejde.

Fortæl os om din atletiske baggrund. Hvordan gik du fra brydning til styrkesport?

I gymnasiet vandt jeg statsbrydning i Iowa, blev tredjeplads også et par gange, men af ​​en eller anden grund besluttede jeg ikke at kæmpe på college. Jeg tror, ​​jeg ville stoppe med at skære ned i vægt, så jeg kom ind i styrkeløft og stærk mand. Jeg konkurrerede i stærk mand i de næste tre år, jeg endte med at få over hundrede pund! Et år senere endte jeg med en vægt på over 300 pund, hvilket er vanvittigt.

Og hvor høj er du?

Jeg er 5 '6 ”.

Så du var en temmelig stor fyr!

Ja, jeg var temmelig stor! Jeg besluttede lige at være 21 i mit seniorår på college, college er ikke så sjovt ved 300 pund. Så jeg begyndte at tabe mig uden en idé om at gøre noget specifikt, og da jeg begyndte at tabe mig, begyndte jeg at føle mig mere atletisk igen, og så begyndte jeg at tage olympisk vægtløftning.

Fra 2010 til begyndelsen af ​​2015 lavede jeg kun vægtløftning, og jeg flyttede overalt; California Strength, Average Broz, Mash Elite, og i 2013 flyttede jeg ud til Olympic Training Center. Og jeg har været herude i Colorado Springs og boet og trænet lige siden.

I begyndelsen af ​​2015, marts, satte jeg min Grid-score for NPGL på et indfald, bare for sjov. De inviterede mig til en pro-dag, og fra hvordan jeg gjorde det på pro-dagen, inviterede de mig til mejetærsker. Jeg endte med at blive trukket af Baltimore Anthem, så jeg var i Grid ligaen sidste år. Jeg nød det så meget, jeg satte vægtløftning til siden i september og begyndte at træne på fuld tid til CrossFit.

Så jeg føler, at jeg er kommet i fuld cirkel: Fra brydning til stærk mand til vægtløftning, så tilbage til konditionering og en kombination af styrketræning og konditionering. Kom tilbage i fuld cirkel, tog mig kun ti år.

Forud for Grid, lavede du regelmæssig konditionering?

Jeg var bare vægtløftning, ingen konditionering overhovedet. Jeg havde ikke konditioneret siden jeg kæmpede, så sandsynligvis omkring otte år. For strongman gør du nogle ting, for det meste kort burst som at bære en sten i et minut eller maksimale reps på et minut. Men ingen reel konditionering i lang tid.

Da jeg først indsendte min gitter-score, tog det mig cirka et minut at lave fire rebstigninger. Og nu kan jeg gøre fire benløse på under 30 sekunder, det er lidt sjovt at se tilbage på.

Da du løftede fuld tid, hvilken kropsvægt konkurrerede du på, og hvad var dine bedste løft?

Jeg konkurrerede som en løfter på 94 kilo i stort set hele min vægtløftningskarriere. Jeg havde en snavs på 150 kilo og en ren og jerk på 185 kilo.

Da du begyndte at tro, at du havde et skud i NPGL, hvad ændrede sig ved din træning?

Det var meget at cykle barbell. Da jeg gik på pro-dagen eller mejetærskeren, fik de mig til at gøre, hvad jeg var god til, så jeg fokuserede ikke på gymnastik eller noget skørt. En masse rigtig hurtige deadlifts, en masse hangrens, en masse thrustere, en masse hurtige squats og en masse intervalarbejde. Det var den store ting, jeg begyndte at gøre, og jeg havde set kampene fra 2014, og jeg kiggede på, hvad de stærkere var kaldet til at gøre. Så jeg ville gøre 30 sekunder af al den stationære cykel, derefter løfte, hvile derefter fem minutter og virkelig forsøge at efterligne det stress, du måske føler i en kamp.

Du har sendt mange gymnastikfærdigheder på socialt i løbet af de sidste par måneder. Hvornår begyndte du at inkorporere dem?

Sidste år i NPGL ville jeg altid rodde med fritstående håndstands-push-ups og gå i håndstand bare for sjov; Vi havde fyre på vores hold som Alec Smith, der bare kunne gøre en million af dem. Jeg begyndte ikke rigtig at tage dem alvorligt før efter GRID-sæsonen, fordi jeg vidste, at jeg ikke ville blive kaldt til at lave baglæns ruller til støtte eller sommerfuglmuskel-ups eller noget lignende.

Nu har jeg mange af disse bevægelser, og jeg arbejder på at udjævne det og gøre det hurtigere. Jeg elsker at lære nye ting og få nye færdigheder. Der er mange dage, jeg vil være på ringene i en time eller en og en halv time bare ved at forfine en kip eller arbejde på at tilpasse en bevægelse. Det er spændende at arbejde på gymnastik, når du har været i vægtløftning for evigt.

Du konkurrerede i den indledende CrossFit Liftoff i 2015 og klarede dig ret godt. Hvordan var det??

Da jeg gik ind i den begivenhed, fortalte jeg min kæreste, at mit mål er top 5. Femte var det sidste sted, hvor du får præmiepenge og en vægtstang, og det er her anerkendelsen er. Det var mit mål, og jeg endte med at få nøjagtigt 5^th. Jeg var kun to eller tre måneder i CrossFit, og jeg vidste, at jeg kunne løfte de øverste CrossFitters ud, men det hele afhængede af træningen, hvis de ville fange mig. Så jeg forsøgte at skabe så meget af en pude som muligt på elevatorerne og se om det kunne hjælpe mig. Jeg vidste med det samme, at de bedste fyre som Rich Froning og Ben Smith vil fange mig, de er meget, meget gode vægtløftere. Og det endte med at arbejde helt rigtigt, jeg fik 5^th placere med et punkt.

Jeg tror snuppet 315, jeg sluttede kun med ren og rykkende 387, jeg havde renset 405 seks gange i træk og savnet rykket hver gang. Det ville have været en temmelig god bump i ranglisten, men du ved, hvordan det går med vægtløftning: nogle dage er det der, nogle dage er det ikke.

Det var en sjov første begivenhed, jeg holdt lige nok i træningen til at forblive top 5.

Og hvad er dit mål lige nu?

Til de åbne holdt jeg ikke seminarer, rejste ikke, fokuserede på at forblive sund og få meget søvn.

Mit mål i år er at lave Regionals. Hvis jeg kunne lave Regionals i år, ville jeg være mere stolt af det end noget andet, jeg har gjort atletisk, bare fordi det har været så kort tid siden jeg startede CrossFit. Jeg startede i september og har virkelig trænet som en skør, men det er ikke meget tid til at arbejde på den øvre udholdenhedsgrænse.

Her er håb om, at de har en maksimal OHS for 16.3! Haha. 405 kg fra et par måneder siden. Første og eneste gang jeg har forsøgt at maksimere OHS.

En video indsendt af Jared Enderton (@jaredenderton) den 10. marts 2016 kl. 13:33 PST

Så mit mål i år er at lave Regionals, og selvfølgelig giver jeg det alt, hvad jeg har. Jeg ser det virkelig som en læringsoplevelse, se hvilke svagheder jeg skal arbejde på og alt det der.

Næste år, 2017, bestemt CrossFit Games, vil det være mit mål, mit entydige mål.

Når du skiftede væk fra vægtløftning på fuld tid, har din styrke lidt?

Det er et godt spørgsmål. Indtil sandsynligvis i midten af ​​januar var min styrke kun faldet en smule, og det var ikke meget. Mit snavs, min rene, måske 10 pund hver, og mine kneb og træk var stadig stærke.

Jeg havde lidt af en rygskade i januar. Jeg sidder lige på huk for første gang i tre måneder, og så dræbte min ryg mig i cirka fem dage. Så det er lidt skævt, men jeg har kunnet snappe og rense og rykke fint, og der har været lidt tab fra den ægte topende, men jeg snapper stadig 315 og renser og rykker 390 ret konsekvent. Jeg kan magt snappe 280 og magt ren og ryk 355 temmelig konsekvent.

Hvis mine squats og markløft er gået ned, er det mere, fordi jeg ikke har gjort dem så meget.

Jeg ramte mit styrke arbejde efter min konditionering. For de fleste mennesker er det det modsatte, de vil udføre styrke arbejde og derefter tilstand. Men konditionering er bestemt min svaghed lige nu, og det skal jeg prioritere. Jeg rammer stadig noget styrke hver dag, men det er lidt tilfældigt, præcis hvad det er.

Hvor kan folk finde ud af mere om dig og følge med i din træning?

Alt samlet på ét sted findes på Instagram. Det er her, jeg altid fortæller folk, hvad jeg har tænkt mig, og det er bare @jaredenderton. Jeg laver en podcast med Jon North ved navn Weightlifting Talk, som du kan downloade på iTunes. Vi taler om styrketræning, CrossFit, så en masse ting, der ikke rigtig vedrører nogen af ​​dem.

TheDarkOrchestra.com er vores online programmeringsportal, vi har over 500 atleter, vi arbejder med, hvilket er ret fantastisk. Vi laver videoanalyse og programmering for $ 25 om måneden. Og vi fokuserer så meget på teknikken; du kan have den perfekte programmering, men hvis din teknik ikke er god, vil du ikke gøre det fremskridt.

Lær mere om Jared på JaredEnderton.com.