Den perfekte 24-timers plan for rengøring af bulking

Hvis du er under det indtryk, at bulking-sæsonen er det perfekte tidspunkt at spise som en gris, forkæle dig med alle dine yndlings junkfood og sværge grillet kylling til foråret, gør du det ikke rigtigt, medmindre en del af din plan lægger på så meget fedt, som du gør muskler. Og mens kosttilskud kan være en stor hjælp undervejs, er det for det meste rene, hele fødevarer, der får dig til at vinde hele vinteren.

Der er masser af fødevarer, der letter muskelmasse gevinster, men hvis du spekulerer nøjagtigt på, hvordan denne diætstrategi ser ud, skal du tjekke denne prøve 24-timers, plan for ren bulking:

Prøve måltidsplan

Morgenmad

• 8 oz sort kaffe
• 3 røræg
• 1 æble

Frokost

• 3 oz grillet laks
• Stor rå salat med 2 spsk olivenolie og eddike
• 2 kopper sød kartoffel (kogt)

Mellemmåltid

• Måltidserstatning ryster med 50 g protein, 25 g kulhydrater, 5 g fedt

Efter træning

• 25 g valleprotein
• 1 banan

Aftensmad

• 6 oz grillet kyllingebryst
• 3 kopper hvid ris eller kartoffel (kogt)
• Dampet broccoli

Dessert

• 1 spsk mandelsmør blandet med:
• 1 scoop chokoladeproteinpulver
• 1 kop hvid ris (kogt)
• Vand (for at lave budding)

Få masse

No-Bull Guide til bulking

Scoop om hvornår, hvad og hvor meget at spise for at opbygge muskler.

Læs artiklen