Den feb. 22, 2021, fem-gang Fittest Man on Earth® Mat Fraser kiggede indefra på layoutet af hans 440 kvadratmeter garage gym og alt udstyr i det. Nogle af de genstande og varianter af dem, man kunne forvente af en elite CrossFit-mester, men andre er så unikke, selv den nu pensionerede Fraser selv vidste ikke engang deres navne, før de slog dem op for sin video. Vi taler om strongman-logfiler, pegboards, en overkropsarmcykelindretning og en overdimensioneret bogstavelig pengeskab.
Før vi dykker ned i udstyrsskatten under træningshætten på Frasers figurative fitness-mobil, skal du tjekke videoen af rundvisningen i hans garage-gym under høflighed af FRA5ER YouTube-kanalen:
[Relaterede: Mød de første 10 medlemmer af CrossFits råd om mangfoldighed, egenkapital og inklusion]
Her er en hurtig gennemgang af de ting, som enhver kan forvente af et komplet garage-motionscenter med en skrå retning mod CrossFit-træning:
Her er nogle ting, der springer ud som lidt mere unikke, men som ikke er dobbelt-værdige i et CrossFit-fokuseret træningsanlæg:
En af de mere unikke begivenheder i CrossFit-konkurrencen er et pegboard, hvor atleter indsætter pinde i huller på et bræt indbygget i en mur for at klatre det. Hvis du ikke konkurrerer på et højt niveau i CrossFit eller videre America Ninja Warrior, det er usandsynligt, at du vil se dette i et normalt motionscenter. Fraser's er ret kompakt - det er trods alt i en garage i en bil - men han fik det til at fungere.
De fleste fitnesscentre har en remskive eller et kabelsystem på plads. De er ret rutinemæssige i de fleste kommercielle motionscentre og tilbyder en række øvelser som tricep-extensions, chest flyes og meget mere. Det, der stak herude, var den justering, Fraser foretog for sin garage. Hans remskive system slynger sig over hans trækstang og voila, han har et kabelsystem. Denne version kan løsnes og hænges sammen med hans vægtløftningsbælter, hvilket sparer masser af plads.
Fraser undgår at anskaffe udstyr som forberedelse til det potentiale, de kan dukke op i sanktioneret CrossFit-konkurrence. Det er usandsynligt at se atleter uden for sporten med stærk mand, der forsøger bjælkeløfter, men Fraser var forberedt. Han indrømmede kun at have brugt det to gange.
CrossFit Games Director Dave Castro - som Fraser vendte om i løbet af Games Ranch Loop 2020-begivenheden - har endnu ikke indarbejdet bjælkeløfter i spilkonkurrencen. Havde han vovet at gøre det, ville Fraser ikke have været fanget af vagt.
Phew! Det er meget udstyr at pakke i 440 kvadratfod - noget Fraser endda syntes at være overrasket over, at han formåede at gøre.
[Relateret: Mens de fleste blev distraheret af udspilende drama, delte Mat Fraser indsigt i hans eliteindstilling]
Nedenfor er de emner, der stikker ud som det udstyr, som du sandsynligvis ikke støder på i en ikke-elite, ikke-specifikt-Mat-Fraser's CrossFit hjemmegymnastik.
Dette er en hånd-, underarms- og skuldertræner, der ligner to hjul hver med et krydshåndtag bundet af en ramme, der gør det muligt for dem at blive drejet rundt om hinanden. Forestil dig, at en bokser rammer en speedbag, og det er den bevægelse, den tilbyder. Fraser's Fiity Spinner vejer 12 pund, hvilket han lærte er ret tung. Hvis han kunne gå tilbage, indrømmer han, at han ville have valgt otte- eller 10-punderen.
Han har haft Fiity Spinner i cirka tre til fire år - et flertal af hans regeringstid som den stærkeste på jorden®. Årsagen til, at det aldrig kom ind i offentlighedens øjne, er på grund af den formodede kant, som Fraser troede, at den gav ham over konkurrencen:
Jeg lod det aldrig gå på kamera, fordi jeg troede, det var et super værdifuldt værktøj, som jeg ønskede at holde hemmelig.
Wow.
[Relateret: Mat Fraser - CrossFit WOD med to bevægelser er 'En af de sværeste jeg har gjort']
Fremstillet til at styrke grebet under dobbeltundersøgelser uden at lægge den uønskede belastning på kalvene, Fraser fastgør det, der ligner en lacrosse-kugle, til et springtovgreb. Han ville dreje bolden rundt om håndtaget i 30 minutter ad gangen for at øve sit dobbeltgreb og ikke behøver at udholde cardio.
Selvom de kunne have deres egen kategori, piskede Fraser også sin overflod af "underlige" grebtilbehør, der spænder fra et bredt firkantet rør til det, der ligner en cowbell på afstand.
Jernhalsen ligner en indretning, som en ond skurk ville binde til helten for at udtrække alle deres dybeste tanker. Hvad det bruges til i gymnastiksalen er at træne nakken. Det er et cirkulært hovedstykke, der kan fastgøres til et kabelsystem eller vægte og giver brugeren mulighed for at løfte vægten med halsen. Dette er en af de nyere tilføjelser til Fraser's gym og i hans ord:
Der er ingen sej måde at bære dette på.
I modsætning hertil ser alle de måder, man kan bære en jernhals på, seje ud.
Denne meget store, meget iøjnefaldende pengeskab hang bare ildevarslende ud i baggrunden af hele videoen. Det blev ikke nævnt før halvvejs i minut 14, da Fraser slog det og med tillid udbrød:
Hvert motionscenter har brug for et dejligt, stort pengeskab, rigtigt?
Han forklarede ikke, hvad han mente. Selvom hans konkurrencedygtige CrossFit-karriere er afsluttet, var nogle værktøjer, som Fiity Spinner, måske så unikke værdifulde for hans succes, at de fortsat skal forblive hemmelige. Hvem ved, måske en dag vil han tale om, hvad der er inde i sin podcast. Fraser er kendt som en ivrig skydevåbenopsamler, og det er muligt, at det er sikkert, sande formål, selvom vi overlader det til vores fantasi indtil da.
Fremhævet billede fra Mat Frasers Instagram-side: @mathewfras
Endnu ingen kommentarer