Ny forskning foreslår at arbejde i grupper forbedrer livskvaliteten

Når du træner, er det alene, med en gruppe, i en klasse eller endda med et team? Det siger sig selv, at alle har deres personlige præferencer, når de træner, men fordelene ved hver træningsindstilling strækker sig forbi det, der personligt foretrækkes? Ny forskning antyder, at der kunne være.

Studiet

Forskere tog 69 deltagere fra New England College of Osteopathic Medicine, som var i deres første eller andet skoleår. De studerende fik lov til at vælge en af ​​tre grupper, de skulle deltes i, og blev opdelt i følgende:

• Gruppe: Studerende, der arbejdede i en 30-minutters gruppeklasse mindst en gang om ugen.
• Alene: Studerende, der arbejdede alene eller sammen med op til to andre studerende mindst to gange om ugen.
• Ingen træning: Studerende, der slet ikke trænet (som kontrolgruppe).

Forskere fulgte disse grupper i 12 uger, og studerende gennemførte en opfattet stressskala hver 4. uge sammen med at gennemføre en indledende baseline test. Derudover vurderede de deres livskvalitet i tre aspekter hver 4. uge, herunder: Mental, følelsesmæssig og fysisk.

Denne nylige undersøgelse fremhæver, at træning i grupper faldt de opfattede niveauer af stress med 26%. Derudover fremhæver forskerne, at de, der arbejdede i gruppeindstillinger, så en forbedring i de tre testede livskvaliteter. Disse deltagere så forbedringer i deres følelsesmæssige tilstand med 26%, mental med 12% og fysisk tilstand med 24.8%. 

De, der arbejdede alene fik lov til at fortsætte deres nuværende træningsrutine, og så også en stigning i det mentale aspekt af deres liv med 11%. Alligevel så denne gruppe ingen andre ændringer i deres stressniveauer eller andre livskvaliteter i løbet af 12-ugers interventionen.

Hvorfor betyder det noget??

Normalt ville denne undersøgelse få et nik fra mig og ikke meget mere tanke. Men hvad der fangede mit øje var befolkningen, og hvordan den kunne relateres til styrkeatleter.

For det første befolkningen. Medicinstuderende går i skole med erkendelsen af, at de hele tiden vil blive stresset, hvilket vil sænke livskvaliteten. Jeg troede, at resultaterne var interessante, fordi så mange af os befinder os i afvikling og stresset regelmæssigt (der ikke er i medicinsk skole).

Når det er sagt, kan en træning med en følelse af kammeratskab virkelig være så meget bedre for at forbedre ens fremskridt og liv? Det er værd at tænke, især med de resultater, som denne undersøgelse fandt.

For det andet styrkesport. Undersøgelsens befolkning var ikke sammensat af hardcore atleter, men det bringer et interessant punkt op. Mange styrkeatleter befinder sig på hold og i fitnesscentre med ligesindede. Disse atleter er typisk (fra det jeg har set i min karriere) mere investerede og tilfredse med de fremskridt, de gør, i modsætning til dem, der træner individuelt.

Dette kan være en nøgle for alle, der træner alene og konstant keder sig eller er utilfredse med træning. Måske er det nøglen at deltage i et hold, finde lignende atleter eller en træner.

Afsluttende tanker

Denne forskning er ikke banebrydende på nogen måde, da vi i et stykke tid har kendt, at de, der deltager i noget større end dem selv, har en tendens til at være lykkeligere. Men det bringer nogle få gode punkter op, især når man ser på befolkningen og tænker på, hvordan det kan gælde for styrke atleter.

Feature-billede fra @elleryphotos Instagram-siden.