Op til 85% af alle amerikanere mangler magnesium. Dette er potentielt et kæmpe problem, fordi mineralet er tæt involveret i over 300 biokemiske reaktioner i kroppen.
Mangler ved zink er ikke så almindelige, men de udgør en lige så skræmmende trussel mod dit helbred, da mineralet blandt andet spiller en stor rolle i hormonel status, celledeling, sårheling, energiniveauer og kulhydrathåndtering.
Selv om der ikke er nok af begge mineraler, er det dårlige nyheder, men det er eksponentielt dårligere at være mangelfuld i både zink og magnesium. Ikke kun kan det have en negativ indflydelse på dit helbred generelt, men det kan også rette et biokemisk, ståltået spark til dine fattige gamle gonader, især.
Uden tilstrækkelige mængder af disse vigtige mineraler falder testosteronniveauer, og testikelfunktionen generelt vakler, indtil dine bolde har brug for en rullator for at komme rundt, og situationen er potentielt værre med atleter.
For at gøre tingene værre siver zink og magnesium (sammen med et par andre mineraler) ud af kroppen gennem sved, så jo flere atleter træner, jo hårdere de træner, desto mere zink og magnesium mister de.
Det reducerer potentielt testosteronniveauerne yderligere, hvilket gør fremskridt endnu vanskeligere at komme forbi. Det er en grusom, grusom ironi.
Det er dog en nem løsning. Tag bare dette billige, godt absorberede supplement (ZMA®) for at styrke zink- og magnesiumniveauer og samtidig hæve testosteronniveauerne, mens du genopretter testikelfunktionen.
Hvordan ved du, om du er mangelfuld?? Du kan enten antage, at du mangler magnesium og / eller zink, som de fleste af os ser ud til at være, kan du få et omfattende mineral testpanel (blodprøve) fra din læge, eller du kan bare se efter specifikke symptomer.
Udover problemer med muskel, styrke og ydeevne forårsaget af lavt zink er der andre tegn på mulig mangel, herunder men ikke begrænset til følgende generaliserede symptomer:
Og så er der den hovedrolle, som zink spiller i reproduktion. Zink kræves for at producere og regulere flere hormoner, herunder testosteron. Det er også afgørende for udviklingen af de mandlige kønsorganer, da det har vist sig, at dem med mangel har underudviklede testikler og et lavt sædtal.
Zink spiller også en vigtig rolle i produktionen af prostatavæske, og nogle undersøgelser har endda vist et forhold mellem ikke at have nok zink og evnen til at opnå og opretholde en erektion.
Disse forhold har været lette at bevise i laboratorieeksperimenter. En undersøgelse fandt endda, at indtagelse af lidt mindre zink end normalt påvirkede serumtestosteron-koncentrationer og sædvolumen negativt, men alt, hvad der kræves for at gendanne optimal funktion, var en mager 10.4 mg. en dag.
En anden undersøgelse, denne med rotter, viste, at "testikulært androgenindhold" (androstenedion, testosteron og androstanediol) faldt signifikant hos rotter, der var alvorligt eller endog marginalt mangelfuld med zink.
Tilføjelse af zink til en zinkmangel diæt menes at genoprette udtømte androgenniveauer ved at øge niveauerne af luteiniserende hormon, et hypofysehormon, der stimulerer produktionen af testosteron. Zink fungerer også som en stærk aromatasehæmmer, hvilket betyder, at det blokerer omdannelsen af testosteron til østrogen.
Magnesiummangler er forbundet med følgende generaliserede forhold:
Mens de fleste af undersøgelserne på zink viser, at det er tæt involveret i testikel- og reproduktiv sundhed, viser undersøgelser af magnesium, at supplerende mængder ofte øger ydeevnen, måske fordi mineralet øger biotilgængeligheden af testosteron.
Eksempelvis viste en undersøgelse, at testosteron snarere end binder til steroidhormonbindende globulin (SHBG), snarere ville binde med magnesium og dermed øge de frie niveauer af testosteron. (Dette ville også forklare dets muskelopbygningseffekter.)
Dette fænomen er af en eller anden grund endnu mere udtalt hos mennesker, der træner. En anden undersøgelse, her involveret cyklister, viste, at supplerende magnesium øgede de frie testosteronniveauer hos stillesiddende med 15%, mens det øgede frie niveauer hos atleter med imponerende 24%.
En tredje undersøgelse, her involveret tae kwon do atleter, viste, at atleter, der tog supplerende magnesium, oplevede signifikant højere testosteronniveauer end stillesiddende forsøgspersoner.
Vi har vidst, at intens træning og sved forværrer disse mineralmangler, men det er sandsynligt, at diæt eller diætvaner i første omgang gjorde de fleste af os mangelfulde.
Kulsyreholdige drikkevarer er et stort problem, da fosfat i drikkevarer binder med magnesium. Så er fytater i forskellige korn. Både sukker og koffein har også et antagonistisk forhold til magnesium, og jo mere du indtager af hver, jo flere af de mineraler mister du.
Zinkmangler er forårsaget af de ovennævnte svedrelaterede tab, dårlig absorption eller reduceret diætindtag fra enten at undgå zinkrige fødevarer eller bare uheld ved at indtage plantekilder, der er dyrket under forhold, der ikke var ideelle.
Vi kunne bare prøve at spise mere magnesium og zinkrige fødevarer, men som nævnt er absorptionen undertiden dårlig, og du ved aldrig, hvor meget du får i visse fødevarer (på grund af skidt jord, mangel på tilstrækkelig sollys osv.).
Under forudsætning af ideelle vækstbetingelser skal du stadig spise meget mad for at sikre tilstrækkelige mængder. For eksempel ville gumming ned omkring 9 bananer give dig en kæmpechance for at møde RDA for magnesium, mens klemning i næsen og lukning af øjnene og spisning af flere kopper tang kan føre dig til din RDA af zink.
Biotests ZMA® er en avanceret zink / magnesium-formulering designet til at gendanne testosteronniveauer og reproduktiv sundhed forårsaget af mangler i et eller begge disse vigtige mineraler.
I betragtning af at de mest almindelige typer zink og magnesium ofte absorberes dårligt, har Biotest indarbejdet meget biotilgængelige former for begge mineraler i sin formulering:
Hver servering indeholder også 10.6 mg. af vitamin B6 for yderligere at øge optagelsen og anvendelsen. Mænd skal tage tre kapsler, forhåbentlig på en tom eller halv tom mave, cirka en time før sengetid, så ud over at hæve testosteronniveauerne kan de også nyde en anden behagelig bivirkning af magnesiumtilskud: en god nats søvn.
Kvinder kan og bør også supplere med ZMA®, da de er tilbøjelige til de samme mangler som mænd, især hvis de er atleter. For eksempel spiller magnesium stort set den samme rolle (men mindre i størrelsesorden) i kvinders testosteronniveauer som hos mænd. Ligeledes spiller zink også en rolle i kvindelig fertilitet.
Kvinder skal tage to kapsler ZMA® omkring en time før sengetid, også på tom eller halvt tom mave.
Endnu ingen kommentarer