For det meste virker styrkesport let og ligetil. Alligevel for dem, der ikke konkurrerer eller måske er nye inden for styrkesport generelt, så kan der være forvirring mellem, hvad der adskiller hver enkelt, såsom styrkeløft og vægtløftning.
I en nylig indsendt video på YouTube, Kristin Pope og BarBend-bidragsyder Meg Gallagher (Meg Squats) nedbryder det, der adskiller kraftløft og vægtløftning. Mange gange, hvis det kan være skræmmende for at løfte nybegyndere for at stille spørgsmål om hver sport, så videoen nedenfor gør et rigtig godt stykke arbejde med at forenkle dette problem.
Pave og Gallagher diskuterer først (1:30) forskellene mellem hver sports bevægelser. Hvis du er ny inden for begge sportsgrene, lærer du, at vægtløftning inkluderer to bevægelser: snatch og clean & jerk. Mens kraftløftning inkluderer tre bevægelser: squat, bænk og deadlift.
De flytter derefter ind i, hvad du finder på platformen ved konkurrencer (2:20) for hver sport. Pave taler kun om vægtløftning inklusive en vægtstang og kofangerplader, der bruges, fordi vægte tabes fra hovedet. Kraftløftning ligner brugen af en vægtstang, men bruger metalplader. Powerlifting inkluderer også et stativ til squat og bænk.
Når det kommer til at møde fremskridt (3:45), er den største forskel, hvordan vægten på stangen stiger. Til vægtløftning vil løftere gå i rækkefølge efter stangvægt. For eksempel kan en løfter gøres med alle tre elevatorer, inden en anden går (hvis deres tre forsøg er lettere end den anden lifters åbner). I vægtløftning under en bestemt session går vægten på bjælken aldrig ned. Kraftløftning vil have bjælkens vægtændring fra letteste til tungeste, men varierer mellem forskellige løfteres forsøg.
Et andet aspekt, som mange atleter ikke overvejer, er den energi, der følger med hver sportsgren (6:20) på konkurrencedagen. Pave og Gallagher diskuterer begge, hvordan vægtløftning ofte er mere raffineret og stille med hensyn til publikum og trænere. Tværtimod er kraftløftning ofte fyldt med råben og ligner meget mere en fest.
Den næste forskel, de diskuterer, har at gøre med forbund og slutmål (10:05) mellem hver sport. Powerlifting har flere forbund, som alle har forskellige regler og regler. Som en olympisk sport er vægtløftning stort set konsolideret til enkelte nationale styrende organer, hvor International Weightlifting Federation fører tilsyn med dem. (BarBend er den officielle mediepartner for USA Weightlifting.)
Langsigtede mål for hver sport varierer også. For vægtløftere er drømmen til sidst at komme til et olympisk hold eller verdensmesterskab (som kan omfatte et betalt stipendium). Powerlifters arbejder ofte hen imod præmiepenge, men har ofte ikke det samme niveau af betalte konkurrencemål.
Omkring 17:40 nedbryder Gallagher og Pope kort træningsforskelle i hver sportsgren og overgår til deres afsluttende tanker. De taler dybest set om, hvordan hver sportsgren har løftere, der passer til deres programmering for at arbejde på at forbedre deres konkurrenceløfter.
Hvis du er ny inden for begge sportsgrene, eller hvis du er interesseret i at vælge en til fuldtidsjob, så nå ud til løftere og trænere omkring dig. Hver styrkesport kommer med forskelle, der vil påvirke den måde, du træner og bevæger dig fremad i din styrke karriere.
Feature-billede fra @megsquats og @ kris10pope Instagram-side.
Endnu ingen kommentarer