Jeg troede, jeg vidste, hvad jeg lavede, men min ryg fortalte mig anderledes.
Den lille tweak? Det blev senere diagnosticeret som 3 herniated diske i lænden.
Jeg var i stand til at bluffe mig igennem og fortsætte med at arbejde og træne gennem smerten. desværre, ting ved smerte er jo længere du ignorerer det, læg det til side og træner rundt om det, jo værre bliver det. Det er altid der, banker på hoveddøren og venter på, at du slipper ind.
Og det blev værre. Meget værre. On og off ischiasmerter kombineret med de svækkende rygkramper gjorde, at jeg ikke kunne løfte eller gøre meget af noget. Men efter en lang snoede vej er jeg alt sammen god nu, og jeg lider ikke længere af kroniske rygsmerter. Det var en smertefuld vej til bedring, men nu løfter jeg og spiller til mit hjerte.
Du er sandsynligvis fortrolig med smerter og måske endda kroniske smerter, der stopper dig i dine spor. Hvis det er tilfældet, er der 3 teknikker, der hjælper dig med at navigere gennem din smerte.
Tag ikke din smerte liggende.
Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Breaking news: Når det kommer til din smerte, har din lokale læge eller smertebehandling specialist måske ikke dine bedste interesser på hovedet. Deres sædvanlige råd består af:
Dette er ikke forfærdeligt råd, for nogle gange er smerten for meget at håndtere, og du vil have den til at forsvinde, selvom den kun er midlertidig. Dette kommer dog ikke til roden af problemet.
Det er her Google er din bedste ven. Ikke så du selv kan diagnosticere - det er sjældent en god idé - men fordi du kan finde en læge, der har stødt på din type skade / smerte før, hvilket betyder, at din tid og dine penge mindre sandsynligt spildes, og at den behandling, de ordinerer, er mere tilbøjelige til at arbejde.
En anden rute, du kan gå, er at bruge den direkte beskedfunktion på sider som Facebook, Twitter og LinkedIn, fordi du kan nå ud og stille spørgsmål om din nuværende situation til dem, der kender, hvad enten det er professionelle eller andre atleter, der har haft det samme skade. Når du spørger, skal du sørge for, at dine spørgsmål er så kortfattede som muligt for at undgå mulig forvirring og spildt tid.
De kan give forslag til, hvad de skal gøre, fordi de måske har oplevet eller mødt en person med en lignende skade, men husk: du har brug for rådgivning fra kvalificerede professionelle. Din krop fortjener ekspertise.
[Læs mere: Sådan håndteres skaderisiko under intens styrketræning.]
Smerter og menneskekroppen har et kompliceret forhold, og vi er alle sammensat forskelligt. Disse to faktorer kombineret betyder, at der er mere end en måde at behandle og hjælpe med at lindre din smerte på.
Hvad der fungerer for dig, fungerer muligvis ikke for mig, og hvad der fungerer for mig, fungerer muligvis ikke for dig. Men hvordan finder du ud af det? Mens "at være forsigtig med vinden" er lidt af en overdrivelse, vil du åbne dit sind for muligheden for, at den ene opsvingsmetode, du ønskede at prøve, muligvis ikke er slutningen alt og er alt.
Da jeg gennemgik mine problemer med lænden, prøvede jeg
- Spinal justeringer
- Dekompression behandlinger
- Ignorerer det
- Fysisk terapi
Intet fungerede, før jeg gennemgik intensiv fysioterapi.
Dette involverede vejrtrækningsteknikker lige ud af Postural Restoration Institute-håndbogen. Dette omfattede at komme i forskellige positioner, bruge bolde, bånd og balloner til at vække sovende vejrtrækningsmuskler, som jeg ikke brugte.
Desuden gennemgik jeg stillingsjusteringer ved hjælp af teknikker som f.eks selvmassage, kerne træning, øvre / nedre ryg arbejde ved hjælp af lyserøde håndvægte, stabilitetskugler og indpakket i modstandsbånd at genaktivere posturale muskler, som jeg havde forsømt på grund af min skøre kropsholdning.
Det var en lang, smertefuld og ydmyg oplevelse, men det var det værd.
Prøv din valgte behandling, men hvis du ikke ser nogen forbedring, skal du gå videre og knække et andet æg. Tag ikke din smerte liggende.
[Nysgerrig efter alternative terapier? Tjek vores artikler om akupunktur og gua sha.]
På vej til endnu en fysioterapiaftale havde jeg et ”ve er mig øjeblik.”Min ryg dræbte mig, og i det øjeblik så jeg ikke noget lys ved enden af tunnelen.
Det var da jeg gik forbi to fyre på vej til PT også. Den ene var i en kørestol uden ben, den anden havde et amputeret ben under knæet og gik ved hjælp af en rullator.
Jeg følte mig som en total idiot.
Da min terapeut spurgte mig, hvordan jeg havde det, havde jeg et svar alt sammen cued og klar til at gå.
Regan, jeg ville fortælle dig, at jeg havde lyst til lort. Men så gik jeg forbi to fyre på parkeringspladsen uden brug af benene. Jeg er god, kammerat, så lad os komme på arbejde.
Uanset hvor dårlig du har det, har nogen det meget værre end dig. At huske det vil sætte din situation i perspektiv og hjælpe med at holde øje med prisen.
At have kroniske smerter stinker, men det er personligt for dig. Ignorer det ikke, og brug ovenstående råd til at finde en behandling, der fungerer for dig.
Og husk, det kan have taget dig noget tid at komme i smerte, og det vil tage lidt tid at komme ud af det. Hold hovedet oppe, gør arbejdet, og belønningerne kommer.
Endnu ingen kommentarer