Fotos af Ian Spanier
Medmindre du har gemt dig under en klippe eller er ny i bodybuildingverdenen, har du måske hørt, at der er en ny division, der tager NPC og IFBB Pro League med storm. Klassisk fysik hylder fortidens udseende, og målet er at gøre det klassiske look relevant igen i den nuværende fitnessscene. Det er sikkert at sige, at missionen blev udført takket være atleter som Air Force veteran (og Gaspari Nutrition atlet) Robert Timms.
Se på Arizona-beboeren forfra, og han minder straks mange eksperter om en ung Lee Haney. Med et tykt bryst, brede skuldre og kraftige arme sætter Timms og hans træner Dennis James (ja, IFBB Pro League-bodybuilder, også kendt som Menace) divisionen og sporten som helhed på, at han kommer til at lave en impact og win shows med det ultimative mål at være den klassiske fysik Olympia-mester.
TEGNING MED GASPARI
”Det er en stor ting for mig, en kæmpe ære. At blive underskrevet af et firma som Gaspari giver mig en enorm erklæring, og at have kosttilskud som SuperPump250 og Aminolast vil spille en stor rolle i min træning. Oven i alt er det utroligt at have en fyr som Rich Gaspari, en mand, hvis kropsbygning er det, som min division skal handle om, og som har trænet på dette Olympia-niveau. Jeg planlægger at drage fordel af det og lære af ham, så jeg kan være så meget bedre hver gang jeg træder på den scene.”
HVORFOR KLASSISK FYSIK
Timms begyndte faktisk at konkurrere i mænds fysikafdeling, men han og James bemærkede noget med det samme. ”Min ryg var en velsignelse og en forbandelse. Jeg dræbte det bagfra, men det dræbte mig også, fordi det ikke var det udseende, dommerne ledte efter. Det var indbegrebet af en velsignelse og en forbandelse. Dennis og jeg diskuterede, hvad vi skulle gøre ved det i fremtiden, da vi fik besked om klassisk fysik.”
Timms og James var begejstrede for at vide, at klassisk fysik var en realitet og kendte det kurs, de måtte følge. ”Selvom der er retningslinjer, er klassisk fysik bestemt det udseende, min krop var beregnet til, og jeg ved, at jeg vil placere mig bedre i denne division på grund af det, og DJ er enig.”
CP-TRÆNING
Mange atleter prøver deres bedste for at holde øje med alle de nye træningsmetoder og stilarter, så de er aktuelle og anvender det, der er i øjeblikket. Timms ved, hvad der fungerer for ham, og afviger ikke fra det snart.
”Jeg tror for mange mennesker prøver at gøre træningen kompliceret. Jeg ved, hvad der fungerer for mig, og hvad der har fungeret for mange, der er kommet før mig. Det holder det enkelt og grundlæggende. De grundlæggende øvelser er de bedste, og det er det, jeg holder fast ved. Jeg behøver ikke at følge nogen form for system eller noget lignende. Jeg tager tung vægt, som jeg kan løfte, og jeg løfter den så meget som jeg kan. Hvile mellem sæt varierer for mig. Hvis jeg forbereder mig til et show, hviler jeg 30 sekunder mellem sætene. Hvis ikke, er det et minut og 30 sekunder.”Timms går på så mange som fire eller fem sæt pr. Øvelse, og er en træner med stort volumen, der holder sine reps i intervallet 10-20, så han kan pumpe så meget næringsrige blod ind i musklerne som muligt.
Klik på "NÆSTE SIDE" for Robert Timms 'træning >>
TIMMS 'BORSTE TRÆNING
NOTER: Timms siger, at hans bryst er en god muskelgruppe for ham, men han ved, at for at være blandt de bedste, skal brystet være det bedste, så han giver ikke op med at træne det tungt og med højt volumen. ”Jeg ved, at mange mennesker tror, at da vi konkurrerer i en anden division end åben bodybuilding, træner vi sandsynligvis anderledes. Træningen er nøjagtig den samme, i det mindste for mig. Udseendet er muligvis ikke det samme, men mit mål er. Jeg vil bygge et tykt bryst, der skiller sig ud, når jeg er på scenen.
Klik på "NÆSTE SIDE" for at fortsætte >>
TIMMS 'SKULDER-TRÆNING
BEMÆRKNINGER: For at have den V-taper, der vinder dig, skal du have to ting: en lille talje og brede skuldre. Timms ved, at at have større side-delts vil tilføje den illusion af V-taper, hvorfor han begynder sin træning med laterale hævninger - i modsætning til en presse. Han træner bageste delter for det andet, fordi han kender vigtigheden af de detaljer, der er nødvendige i dette område til rygpositioner.
TIMMS ARM-TRÆNING
BEMÆRKNINGER: Mange armrutiner, du har prøvet, har sandsynligvis alle biceps-øvelser efterfulgt af alt triceps-arbejde eller omvendt. Timms kan lide at skifte frem og tilbage mellem biceps og triceps i løbet af sin armtræning, hvilket han gør på sin egen dag. Udover det faktum, at det giver en utrolig pumpe, menes det at det hjælper med hensyn til volumen, fordi den ene muskelgruppe er ved at komme sig, mens den anden arbejder. Så resultatet er, at begge muskler kan håndtere mere vægt i løbet af træningen.
- FLEX
Endnu ingen kommentarer