Chain Flye-variationen, der hjælper dig med at undgå skuldersmerter

Flyer fjerner afhængighed af triceps og deltoider, så du bedre kan isolere brystmusklen for vækst. Og udover at se dårligt ud, bruger kæder til at gøre dem noget pres fra skulderleddene, øger ustabiliteten for mere muskelrekruttering og sikrer, at der er mere spænding på dine pecs fra start til slut, da kæderne starter på brystniveau og strækker sig til etage.

Hæng en karabinhage til nogle løftekæder, og tilslut et D-håndtag til den anden ende. Derefter skal du lægge dig tilbage på en bænk og udføre en brystflyve som du ville med dumme klokker. (Hvis du ikke har kæder, skal du bruge en kabelmaskine.)

Chain Flye træning
Dyrke motion	Sæt	Reps
Chain Flye	3-4	12-15

Træningstip

11 måder at lindre skuldersmerter på

Lindre skuldersmerter og gendan ordentlig leds sundhed.

Læs artiklen