Boxing Fat Blast-træningen

Ønsker en boxing cardio træning, der ikke tager for meget tid? Her er en 30-minutters træning med tilladelse til Mike Lee, en pro-bokser og ubesejret USBA-letvægtsmester.

Air Assault Bike Tabata

4 runder: 8 x 20 sek. tændt / 10 sek. af
1 min. let mellem runder

Hendes træning

4 Pro Boxing Tips til begyndere

Bare begyndt? Vær opmærksom på disse pro-tip fra en femdivisionsmester.

Læs artiklen

10-runde knockout

Runde 1: Straight Punch (20 sek.)

Runde 2: Pushup (med handsker på) (20 sek.Hvile 20 sek.

Runde 3: All-out Hook (20 sek.)

Runde 4: Plank (20 sek.Hvile 20 sek.

Runde 5: All-out Upper Cut (20 sek.)

Runde 6: All-out kropsvægt Squat (20 sek.Hvile 20 sek.

Runde 7: Straight Punch (20 sek.)

Runde 8: Jump Squat (20 sek.Hvile 20 sek.

Runde 9: Knockout Round Hard-Cross Punch (20 sek.)

Runde 10: Burpee (20 sek.)

Hendes træning

5 grunde til at tilføje kickboxing til din cross-training

Skub det op et hak

Læs artiklen