Uanset om du skal væk til en særlig begivenhed eller bare fejrer fødselsdag eller jubilæum med din partner, tænker du sandsynligvis, at skiftet af kulisser vil resultere i mere sex end normalt, mens du er væk. Og det er en god ting.
Men for at sikre, at du er parat til at levere en imponerende forestilling hele weekenden, skal du lave en forudplanlægning, og det starter med menuen.
"Folk tror [bedre sex] handler om, hvad der sker nedenunder, men det er det midterste i dit hjerte," siger Wesley Delbridge, R.D., en Phoenix-baseret talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics. Alt hvad du laver, der er godt for dit hjerte, vil gøre sex bedre, især spise godt og udøve fysisk aktivitet, siger han.
Her deler Delbridge ekspertråd om, hvordan du forbedrer din diæt lige nu til en bedre sexhelg, samt hvad man skal spise, drikke og undgå hele weekenden for at opnå optimal ydeevne.
SE OGSÅ: Fem måder, din kost ødelægger dit sexliv
Højt kolesterol - når dårligt (LDL) kolesterol opbygges i dine arterier og danner fede, voksagtige aflejringer kaldet plaque - kan påvirke, hvor godt blod strømmer gennem dine arterier. Og enhver fyr kan forstå, at et sundt sexliv betyder, at god blodgennemstrømning er vigtig.
"Jeg anbefaler en fiberrig diæt som en del af en bedre sexdiet," siger Delbridge. ”Jeg tror ikke folk tænker på effektiviteten af fiber i deres kostvaner.”Hvis du genetisk har en tendens til højt kolesteroltal, skal du kontakte din læge om den rigtige mængde fiber til dig.
Eksperter deler deres bedste hemmeligheder for mind-blowing sex.
Læs artiklenMange mennesker spiser ikke nok friske råvarer, der indeholder meget fiber. Du bør også se på havregryn og bønner for at tilføje fiber og hjælpe med at sænke dårligt kolesterol, siger Delbridge.
At have klare arterier hjælper også med energi. Delbridge siger, at når nogle af hans klienter fik sat stenter for at åbne smalle arterier, fortalte de ham, at de ikke vidste, hvor trætte de var, før de følte sig bedre og mere energiske, efter at deres blodgennemstrømning var forbedret. Hvis du har følt dig træg for nylig, skal du tale med din læge om, hvad der kan ske. Og overvej en diæt som DASH-diæten for at hjælpe med at sænke kolesterolet, hvis det er en del af problemet, foreslår Delbridge.
Før du begynder at tilføje kopper bønner til hvert måltid og snacker broccoli et par dage før din romantiske weekend, anbefaler ernæringseksperter at tilføje fiber gradvist for at undgå oppustethed og gas. (Din partner vil også sætte pris på dette.)
Ofte, når vi rejser, er vores spisesteder og soveplaner slået fra. Hvis du sov ind - især fordi du bandt en om natten før - er du måske tilbøjelig til at springe morgenmaden over. Det er en fejltagelse, siger Delbridge: Giv din krop optimal energi ved at spise en morgenmad med protein, fedt, kulhydrater og fiber. (Faktisk, hver måltid og snack skulle have det, så husk disse makroer i hele weekenden.)
Hvis du fylder op med de rigtige fødevarer, kan du bare have varmere sex.
Læs artiklenNår du har den kombinationsboks, har du forsinket gastrisk tømning, så du bliver tilfreds længere, siger Delbridge. Nogle mennesker modstår morgenmad, fordi de ikke er vant til at fordøje, så snart de står op, men Delbridge foreslår, at du langsomt tilføjer mad hver morgen for bedre samlet stofskifte og energi.
Det kan være en god idé at nyde en afslappet brunch med din date i din romantiske weekend. Det er helt fint, siger Delbridge, bare afvej hvad du spiser med resten af dine måltider. Startende med fransk toast eller pandekager? Skær ned på kulhydrater og sukker resten af dagen.
Du er måske tilbøjelig til at tro, at du bliver i seng sammen hele weekenden, men at ligge rundt fører ikke til bedre sex, siger Delbridge. Få dit hjerte til at pumpe (og øg blodgennemstrømningen) med en vandretur eller en partner træning. Grav lidt forud for tiden og se efter stier, du kan gå eller løbe ad, eller se om der er et halvvejs anstændigt motionscenter på dit hotel.
SE OGSÅ: De hotteste hotel-motionscentre i U.S.
Fortsæt, fnis ved den overskrift. Men husk at nødder indeholder zink, som kan hæve testosteronniveauet - og testosteron hjælper med din sexlyst.
"Hvis du skal på en vandretur, skal du tilføje nødder til trail mix," siger Delbridge. ”De kan hjælpe med den samlede præstation, inklusive den mentale del af din sexlyst.”
Vi bad kvinder om at dele deres mest vanvittige indstilling til sex nogensinde, og her er hvad de sagde.
Læs artiklenKom, du ved allerede, hvordan at spise de forkerte fødevarer kan forstyrre din mave og få dig til at blive lort. Du går måske ind i weekenden og kanaliserer din indre buff Guardians of the Galaxy version af Chris Pratt, men find dig selv som en buttet, sløv Parker og Rec Pratt i stedet, hvis du laver disse madfejl.
For at maksimere energi, prøv at holde dig væk fra raffinerede kulhydrater, tilsat sukker, sukkerholdige drikkevarer og stegte fødevarer i hele weekenden, foreslår Delbridge.
"Hvis du spiser sundt, og derefter spilder du, vil din krop have svært ved at fordøje det, og du kan føle dig krampagtig, gasagtig eller oppustet," siger Delbridge. Mange mennesker finder, at fordøjelsesproblemer har tendens til at komme, når de rejser, siger han. Hvis du ved, at visse fødevarer som mejeriprodukter ikke altid er enige med dig, skal du ikke bestille mac og ost til aftensmad efterfulgt af en sundae.
SE OGSÅ: 10 måder at krydre dit sexliv på
"Jeg er en fan af koffein, hvis det er i kaffe uden meget tilsat sukker eller usødet te," siger Delbridge. For at komme igennem en weekend med en masse ahem-øvelse kan koffein hjælpe med blodgennemstrømningen, siger han. Det kan også give dig mere energi til at fuldføre din, ved du, træning. Da koffein kan forblive i dit system i mindst seks timer bagefter, skal du overveje en eftermiddagsjava-løsning for at hjælpe din indsats senere den aften uden at påvirke søvn.
SE OGSÅ: 30 Surefire måder at miste din tarm for evigt
Hvis dine romantiske weekendplaner indebærer en dejlig bøfmiddag, som du har spyt i hele ugen, skal du alligevel forkæle dig, men bestil ikke Mand vs. Mad del. Du synes måske det er sejt at lægge en 60 ounce bøf til middag, der napper dig en T-shirt og skryterettigheder, men stol på os, din partner vil synes det er groft.
”Vi ved alle, hvordan vi har det, når vi har spist for meget. Du vil tage en lur, dine organer arbejder så hårdt, der er ingen energi til noget andet, ”siger Delbridge. Udover mængden gør en fed bøf ikke dit hjerte (og fysik) nogen favoriserer.
Bestil et slankere snit som en New York Strip, og stop med at spise, når du føler dig tilfreds. Du vil være glad for, at du gjorde det, når du har "dessert" senere.
Vi har ekspertgodkendte tricks til at overbevise hende om, at du er en certificeret sexgud.
Læs artiklenFør du stønner og omgår dette tip, er det værd at huske, at for meget alkohol ikke fører til stor sex - og det kan også være en skuffelse for din partner.
"Alkohol mindsker ikke hæmninger og kan få dig til at føle dig mere romantisk, men det forårsager også problemer med erektion," siger Delbridge. (Derfor er det en af de ni fødevarer, der dræber din sexlyst.) For meget sprut kan forårsage for tidlig sædafgang, forsinket sædafgang og ødelægge dine chancer (og hendes) for at få en orgasme. Hold dig til to drinks, og sørg for at holde dig hydreret med vand for bedre sex den aften og i morgen formiddag.
Fint, dette er ikke specifikt et diæt tip. Men for at sikre, at det er en weekend med fantastisk sex til begge af dig, spørg din partner, hvad hun gerne vil have i sengen. Lever på det, og vi lover, at hun booker en anden romantisk weekendferie, før denne er forbi. Her er 10 ting, kvinder er for genert til at bede om i sengen.
Endnu ingen kommentarer