Krillolie har set en betydelig stigning i popularitet som et middel til at indtage flere Omega-3 fedtsyrer. Det sammenlignes ofte med fiskeolie, da begge produkter leverer Omega-3'er, men krillolie kan absorberes lettere og kunne give flere antioxidanter. Der er en overraskende mængde variation, når det kommer til krillolietilskud, herunder hvordan de kommer fra og forarbejdes. Vi har samlet nogle af de bedste muligheder på markedet.
Redaktørens note: Indholdet på BarBend er beregnet til at være informativt, men det bør ikke tages som lægelig rådgivning. Udtalelserne og artiklerne på dette websted er ikke beregnet til brug som diagnose, forebyggelse og / eller behandling af helbredsproblemer. Det er altid en god ide at tale med din læge, inden du begynder på en ny fitness-, ernærings- og / eller tilskudsrutine. Individuelle behov for vitaminer og mineraler vil variere.
Transparent Labs CoreSeries Krill Oil ekstraheres fra antarktisk krill. Det indeholder ikke kviksølv, er fyldt med Omega-3 fedtsyrer EPA og DHA og gjort det lettere for maven sammenlignet med de fleste fiskeolier. Omega-3-indholdet var stærkt nok til, at dette produkt også toppede vores liste over bedste Omega-3-kosttilskud.
Transparent Labs CoreSeries Krill Oil
Denne olie ekstraheres fra antarktisk krill, der er rig på langkædede omega-3 fedtsyrer EPA og DHA. Det er designet til at undgå enhver fiskeagtig smag, indeholder ikke kviksølv og 80 mikrogram af antioxidanten astaxanthin.
Shop gennemsigtige laboratorierUd over at være en god kilde til Omega-3'er, giver Transparent Labs afkald på kunstige sødestoffer, farvestoffer og konserveringsmidler. De er kompatible med glutenfri kostvaner og er ikke-GMO.
Selvom denne krillolie ikke er certificeret, testes den stadig for at sikre, at den ikke indeholder et eneste spor af tungmetaller. Produktets renhed kombineret med indholdet af Omega-3 placerer det øverst på endnu en liste.
[Relateret: Kunne bagepulver være det bedste træningstilskud, du aldrig har prøvet?]
Deres krillolie er lab testet for renhed og etiketnøjagtighed, hvilket er et noget underrepræsenteret aspekt på tværs af en stor del af markedet for krillolie. De garanterer, at deres produkt er fri for sukker, soja, mejeriprodukter, gær, gluten, majs og tilsætningsstoffer - en god forsikring for folk, der har specifikke diætbehov.
Bulktilskud Krill Oil
BulkSupplements sælger deres produkter godt i bulk, hvilket betyder, at de tilbyder en meget omkostningseffektiv mulighed for krillolie. Deres produkt er laboratorietestet for renhed og styrke.
Køb AmazonPå trods af at man holder øje med at blive testet for etiketnøjagtighed, mangler den nogen certificering for bæredygtighed som nogle af sine konkurrenter. Det er ikke en deal-breaker for nogle, især dem der værdsætter omkostningseffektivitet mere, men det er noget at være opmærksom på.
Når skub kommer for at skubbe, bliver det ret vanskeligt at finde et bedre slag for pengene, når det kommer til at købe krillolie. Den store mængde, der kan købes af BulkSupplements, dværger deres konkurrenter. Med den fordel kommer der imidlertid afvejninger. Sourcing krill fra forskellige kilder betyder, at der ikke er en bestemt oprindelse at pege på, der vil falde sammen med den batch, du modtager. Renhedstesten var nok til stadig at opnå en respektabel rang på vores liste, og for alle, der ønsker at købe i løs vægt, fandt du dit match.
NU tager den usædvanlige måde at bruge Neptune Krill Oil (NKO), som indeholder flere fosfolipider end mange af sine konkurrenter. Forskning har vist, at disse fedtstoffer kan være signifikante med hensyn til styring af kolesterol og mere effektive til at reducere glukose og triglycerider sammenlignet med fiskeolie. (1) Det er dog bedst at tale med din læge, inden du begynder på et nyt tilskudsregime, især hvis du har en eksisterende tilstand som højt kolesteroltal.
NU supplerer Neptun Krill
En højfosfolipid krillolie, der har strenge certificeringer for både bæredygtighed og styrke. Hver enkelt softgel-servering giver et gram krillolie og 250 mg Omega-3.
Køb AmazonDerudover har denne krillolie certificeringer fra tredjepartstester UL og bæredygtighedsorganisationen Friend of the Sea.
Selvom størrelsesmulighederne pr. Køb kan virke mistænkelige, er bundlinjen, at denne Neptune krillolie holder op med vores andre konkurrenter, der kæmper om en plads på denne liste. De ekstra fosfolipider gør dette til en stor konkurrent for alle, der søger krillolie.
[Relateret: De bedste typer kosttilskud til ydeevne, vægttab og sundhed]
Sportsforskning differentierer sig ved at bruge Superba 2 krillolie, som er udviklet på en sådan måde, at den potentielt kan leverer flere fosfolipider pr. portion. Denne ekstra levering kan så at sige være gavnlig for hjertesundheden og efterlader mindre fiskeagtig eftersmag. En vigtig diætnote er, at gelatinen, der anvendes i disse kapsler, er kosher.
Sportsforskning Antarktisk krillolie
Denne krillolie indeholder meget fosfolipider (400 milligram pr. Portion) og certificeret af IKOS og MSC. Hver servering af en flydende softgel pakker 1 gram krillolie og 240 milligram Omega-3.
Køb AmazonProduktet er også certificeret af IKOS og MSC, som viser en dedikation til renhed og bæredygtighed.
Hvad der er pænt ved krillolie er, at selvom det kan virke som om produkter ikke ser ud til at adskille sig fra hinanden, er der nogle vigtige foranstaltninger, som sælgere bruger til at skille sig ud. At give et højere fosfolipidantal kan tiltrække forbrugere, der er mest interesserede i styring af hjertesundheden.
[Relateret: Intermitterende faste 101: En guide til fordele, muskelgevinst og mere]
Med en usædvanlig høj dosis på 330 milligram Omega-3 pr. Sea and The International Krill Oil Standard (IKOS). IKOS tester for forurenende stoffer og stabilitet samt for mærkets nøjagtighed.
Viva Naturals Antarctic Krill Oil
En særligt potent krillolie, der har flere certificeringer for renhed og bæredygtighed. Pescetarian-venlig, hver to-kapsel servering giver 1.250 milligram krill olie.
Køb AmazonAt have en højere pris og være større i størrelse versus sammenlignelige krilloliekapsler er et slag mod Viva Naturals. Imidlertid er deres certificeringer for bæredygtighed og adgang nok til at placere den øverst på vores placering.
[Relateret: Bedste makroberegner til sporing af muskelgevinst og tab af fedt]
Selvom det kan være overraskende for nogle, er der faktisk en masse variation, når man analyserer de rimelige muligheder på markedet for krillolie. Der er mange fordele ved at tilføje krillolie til din tilskudsstak. Forskellige producenter kan sigte mod deres produkter på at tilbyde noget specifikt, som de føler, resten af markedet mangler. Det er gode nyheder for forbrugerne, men det betyder også, at der er flere variabler, der skal tages i betragtning, når de prøver at foretage det mest fordelagtige køb. Her er hvad vi så på, da vi valgte vores bedste valg:
Ingen hemmelighed her, hvis nogen ønsker at købe krillolie, vil der sandsynligvis være noget supplement til deres Omega-3-indtag. Når man klassificerer hvert produkt, skal man overveje, hvad producentens hensigt er - selvom al krillolie har Omega-3-indhold, er det måske ikke det eneste fokus - og hvor tung en dosis der gives pr. Portion.
Fjernelse af Omega-3-indhold og forståelse af doseringen af alt andet tilføjet til formlen er også noget at være meget opmærksom på. For eksempel, hvis en forbruger ønsker at øge deres Omega-6-indtag sammen med deres Omega-3-indtag, kan der være store forskelle i doseringen af Omega-6 på tværs af produkter.
Derudover hjælper dosering med at betegne produktets omkostningseffektivitet. Jo højere dosis (forudsat at det er ønskeligt) parret med en højere mængde portioner til en lavere pris vil naturligvis ikke kun rangeres højere, men har større indflydelse på forbrugerens køb.
[Relateret: Ernæring til bulking: 10 tip til intelligent muskelgevinst]
Hvis der er et krillolietilskud på markedet, og det ikke er blevet testet for tredjepart for renhed og etiketnøjagtighed, vil det sandsynligvis falde bag dem, der har - det påvirker bestemt vores placering. At vide, at du får, hvad du betaler for, er vigtigt, ikke kun ud fra et omkostningseffektivt synspunkt, men også så du ved, hvad du lægger i din krop.
Mærkets nøjagtighed er en anden ting, som produkter kan testes af tredjepart for, og de burde være. Desværre er ikke alle produkter det. Dette er ikke at sige, at et supplementsproducent ville udskrive unøjagtige etiketter, det giver bare ro i sindet ved at vide, at dosen af en bestemt ingrediens, der er anført på en etiket, er den dosis, du bruger.
Når det kommer til bæredygtighed, er dette ikke et krav fra enhver forbruger, så vi kan ikke få det til at påvirke vores rangering så stærkt, men vi er nødt til at tage det i betragtning. At have bæredygtighedscertificering eller ej har ikke nødvendigvis en negativ effekt på selve produktet, men at have gennemsigtighed omkring produktionen af noget, du vil bruge penge på og forbruge, kan bestemt være værd at vide.
Mens de fleste Omega-3 kosttilskud stammer fra fede fisk som laks, ansjoser og makrel, er krill krebsdyr, der normalt kommer fra Antarktis og det sydlige hav.
De er små, cirka en eller to centimeter lange og som en trofisk niveauforbindelse - hvilket betyder at de er i bunden af fødekæden - de er enorme i antal. Det anslås, at der er 379 millioner tons antarktisk krill, der svømmer rundt om havet, hvilket gør denne art til den med den største samlede biomasse.
Så hvorfor overveje krillolie i stedet for fiskeolie? Begge er gode kilder til Omega-3 fedtsyrer EPA og DHA, men der er nogle få grunde til, at nogle mennesker foretrækker krill.
Krillolie indeholder flere fosfolipider, som kan hjælpe Omega-3'erne med at absorbere bedre.(2) (3) Nogle undersøgelser har fundet højere koncentrationer af EPA og DHA hos deltagere, der tager krillolie versus fiskeolie, selvom der er behov for mere forskning.(4) (5) (6)
Krillolie indeholder flere antioxidanter, som astaxanthin. Ud over de potentielle fordele for hjertesundheden fungerer astaxanthin som et naturligt konserveringsmiddel, så det er mindre sandsynligt, at krillolie bliver harsk på hylden end fiskeolie.(7)
Da de er rigelige i naturen og reproducerer hurtigt, er der et argument for, at krill er en mere miljøvenlig mulighed, selvom det er vigtigt at kigge efter certificeringer (se nedenfor), hvis bæredygtighed er en prioritet. På grund af deres korte levetid er de mindre tilbøjelige til at blive udsat for kviksølv og andre giftige kemikalier. Det producerer ikke "fishy burps" som fiskeolie gør.
Sørg altid for at læse etiketten nøje: mængden af Krillolie er altid mere end den faktiske mængde Omega-3 fedtsyrer. Det er ikke rigtig nogensinde eksplicit i produktmærkning, så det er godt at være opmærksom på det, når man tager den mest uddannende købsbeslutning. Her er nogle yderligere tip, vi har:
I sidste ende skal alle tale med en læge, før de tager nogen form for supplement, de ikke har haft før. Når det kommer til krillolie, er der nok fordele sammenlignet med fiskeolie, som det er et lægekald værd at have.
[Relateret: Løfterens vejledning til magnesium: Hvad dette næringsstof gør for styrke]
Krillolie er en interessant tilføjelse til supplementmarkedet, og der er ret faste grunde til, at det er værd at overveje som et supplement til en velafbalanceret diæt. Forskningen er overbevisende, men sørg for at tale med en læge, inden du foretager ændringer i din diæt og supplement.
Endnu ingen kommentarer