Baseret på titlen forventer du muligvis en detaljeret opvarmning af band pull-aparts og rotator cuff øvelser, men det er ikke tilfældet. Selvom disse øvelser er gode til opvarmning af dit led, styrker det ikke det - og et stærkt led er en mere sikker, hvorfor vi anbefaler lastede bærer for at fremme skulderens sundhed.
Det primære ansvar for rotatormanchetten er at holde hovedet på overarmen i leddstikket. Når du går med tung vægt, opfordres din rotatormanchet til at opretholde stabilitet, og forstærkning af denne reaktion vil skabe et mere forberedt led over tid. Åh, og dine bageste delter bliver også enorme.
Arbejdet, der er belastet, bærer i slutningen af dit program, hvilket vil fordoble som konditionering (stol på os). Gå 25 yards med 40-50% af din kropsvægt i hver arm. Gentag fire gange. Og husk at gå langsomt og med kontrollerede trin. Lad ikke vægten røre ved siden af dine ben. (Dette tager spænding fra skulderen.)
Endnu ingen kommentarer