5 ting, du sandsynligvis ikke lærer i en CrossFit Intro Group Class

3700
Christopher Anthony

Gruppeklasser er som dessert: De er noget at se frem til, og de bringer mennesker med glæde sammen. Men de er ikke altid det bedste for dit helbred. Og hvis alt hvad du spiste var kager, brownies og is, ville du helt sikkert have nogle huller i dit helbred.

To hovedårsager til, at CrossFit-motionscentre begyndte at være vært for deres introduktionskurser i grupper var:

  1. For at spare gymnastiks ejeren eller andre trænere tid. Det er meget mindre tidskrævende at køre en gruppe på fem nye klienter gennem en træning, end det er at tilbringe en time individuelt med hver af dem.
  2. For at gøre det mere overkommeligt for klienten.

Mens gruppeklasse indledende klasser måske fungerer for den unge 25-årige, der har været atlet hele sit liv, som er helt komfortabel i et motionscenter og ikke har nogen dvælende skader eller mobilitetsproblemer at tale om, har de nogle alvorlige mangler for resten af ​​befolkningen - hvilket betyder for 95 plus procent af os.

Billede: jelgerandtanja

1. Du vil ikke oprette forbindelse til en træner i en gruppeklasse

Mange mennesker slutter sig til et nyt motionscenter, fordi de søger støtte gennem et forhold til en træner, der kan hjælpe dem med at tage små skridt til at forbedre forskellige sundhedsproblemer.

Uanset om det er træning og ernæring, der hjælper med at forbedre deres A1C-niveauer, fordi de lige har fundet ud af, at de er diabetiker eller bare følelsesmæssig støtte til at hjælpe dem med at overvinde deres frygt for gymnastiksalen, er det umuligt at hjælpe klienter med at arbejde igennem deres smerte, så at sige i en gruppe med 10 andre nye klienter. Med andre ord vil ingen i en gruppeklasse afsløre, at de lige blev diagnosticeret med type 2-diabetes.

Hvis jeg har lært noget inden for 10 års coaching, er det, at de klienter, der holder fast og ser reelle resultater, er dem, som jeg har et personligt forhold til. Og dette kan kun gøres i et en-til-en miljø.

2. Du vil ikke opdage din sande raison d'être i en gruppe-intro-klasse

På en lignende note skrev jeg for nylig en artikel om vigtigheden af finde din hvorfor-betyder din sande intention.

Kort sagt er den hurtigste måde at mislykkes på ikke at finde din sande hensigt: Dine handlinger ender med at være i overensstemmelse med dit erklærede mål, hvilket er frustrerende og fører til selvinducerede skyldture og til sidst at opgive gymnastiksalen helt.

De, der har brug for lidt mere hjælp til at finde ud af deres angrebsplan for at holde dem på rette spor og ansvarlige, vil sandsynligvis ikke modtage den pleje, de har brug for i en (sandsynligvis) kaotisk træning med en gruppe uerfarne deltagere, der lærer at squat til den første tid.

3. Du får ikke tilstrækkelig hjælp med de kroniske skuldersmerter

Uanset hvor god en træner er, kan en introduktionsklasse kun virkelig være en generisk træning, ordineret på en måde, som alle kan gøre det.

Igen, for dem der er unge, allerede fit og smertefri, kan det være alt, hvad de har brug for. Men lad os sige, at nogen har udiagnosticeret kronisk smerte i skulder eller ryg: Hvad de har brug for er individuel opmærksomhed fra træneren (Og selvfølgelig bør de sandsynligvis også først søge en kvalificeret læge).

Der er ingen chance for, at træneren effektivt kan individualisere træningspas med passende bevægelser og rehabiliteringsøvelser for en skadet klient - eller endda bare for en person med udfordrede bevægelsesmønstre - i en gruppeintro-klasse. Om det bedste, han kan gøre, er at tilbyde en kortsigtet plasterhjælpsløsning ved at give dem en erstatningsbevægelse for at hjælpe dem med at undgå smerter i løbet af den time.

4. Du vil ikke lære om højere niveau koncepter i en gruppeklasse

Træneren vil sandsynligvis gennemgå grundlæggende træk-, skubbe-, huk- og hængselbevægelser med gruppen. Og han vil sandsynligvis lære ting som hvordan man genkender forskellen mellem en 45 lb., en 35 lb. og en 25 lb. barbell, og vis dem, hvor medicinkuglerne ligger osv.

Men der vil sandsynligvis være ringe eller ingen mulighed for at grave i nogle meget vigtige koncepter, der enormt vil hjælpe klienterne på lang sigt. Jeg taler om ting som hvordan man trækker vejret og afstiver ordentligt, når man løfter, eller forstår ideen om at bevare den tilsigtede stimulus af en træning eller hvordan man læser en temporecept, for at nævne nogle få.

5. Du kommer faktisk ikke til at blive coachet

Selvom de fleste CrossFit-fitnesscentre lover, at du bliver coachet hver gang du møder op, er virkeligheden, at de i en gruppeintro-klasse virkelig ikke får den mere intense coaching, der hjælper deres fremskridt på lang sigt.

I stedet er træneren der for at passe voksne. Deres primære pligter er at vise gruppens grundlæggende bevægelser og derefter sørge for, at ingen bevæger sig for fejlagtigt, at forklare træningen, så ingen er forvirret, og at sikre, at klassen starter og slutter på timen.

Faktisk kan de mere effektive movers i gruppen måske finde, at bussen ikke engang foregiver at give dem en eneste coaching-cue, fordi de er nødt til at håndtere de større farer i rummet.

Så hvad får du i en gruppeintroduktionskurs?

Hvad du får gennem en introduktionsgruppe CrossFit-klasse er nogle hårde træningsprogrammer. Du får sandsynligvis lidt mere pasform. Og du sveder og griner og har det godt med dig selv, uanset om træningen faktisk er det, du har brug for som individ. Du vil sandsynligvis have en masse sjov undervejs, og du vil helt sikkert opleve den fantastiske følelse af at være højt på endorfiner.

Disse er alle gode ting; er de dog det, du har brug for for at forbedre din langsigtede sundhed, fitness og wellness?

Hvis du leder efter mere som:

  • Et forhold til en coach, du kan betro dig til,
  • hjælp med at finde ud af din sande intention og udarbejde en angrebsplan,
  • passende trænings- og træningsrecept til dine unikke behov og behov,
  • og hjælpe med at løse dine kroniske rygsmerter (i.e. faktisk coaching):

Det kan være værd at overveje en en på en Introduktionsprogram for CrossFit.

Redaktørens note: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis BarBends synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.

Fremhævet billede med tilladelse fra @jelgerandtanja


Endnu ingen kommentarer