Kvinden, der omdanner sin krop under jernet, vil stille sig selv dette spørgsmål på et tidspunkt: Har jeg det, der kræves for at konkurrere?
Svaret er Ja. Du har det, der kræves. Men det større spørgsmål er, vil det være det værd?
Hvis du har sparket rundt på ideen om at komme på scenen, lad os sortere detaljerne. Lad os tale om, hvad du vil ikke høre fra konkurrencebusserne.
Her er de fire største faktorer inden for bodybuilding og fysik konkurrencer, som du skal overveje, før du beslutter dig for at komme på scenen.
Med den rigtige holdning kan forberedelse til at komme på scenen være et redskab til personlig udvikling. Ligesom tale eller optræden tvinger du dig til at tage en risiko og blive mere selvsikker ved at placere dig selv derude foran et publikum.
Du åbner dig for kritik, og hvis du er mentalt stærk, vil du eje dine opfattede mangler, være stolt af dine fremskridt og fortælle verden ”tjek mit hårde arbejde!”
Når det er gjort, vil du altid være i stand til at fortælle dig selv, ”Dette er en brise sammenlignet med den ene gang, jeg kom på scenen for det meste nøgen. Hvis jeg gjorde det, kan jeg gøre dette.”
Forberedelse til at vise din krop kan være som at få et boost af selvtillid. Du skal være lidt opmuntret af dine fremskridt, ellers føler du dig ikke tvunget til at tilmelde dig for at konkurrere i første omgang.
At komme på scenen er i det væsentlige en erklæring om, at du har en sceneværdig krop og vil vise det frem. Det er et ballsy-træk, hvis du aldrig har gjort det, og for at leve et interessant liv skal du have disse oplevelser, der strækker dig mentalt og fysisk.
Du kan ikke være en murblomst og konkurrent på samme tid. De er gensidigt eksklusive.
Hele prep gør dig helt klar over, at du til sidst vil stå foran mange mennesker, og hvis du ikke er sikker nok til at gøre det, foregiver du at være lige så godt. Forfalskning af tillid skaber tillid.
Konkurrerende betyder, at du får dit udseende offentligt bedømt. Hele temaet for fysik-konkurrencer er at betale nogle dommere for at sammenligne din krop med andre kvinders kroppe. Du betaler for validering.
Hvis du tager denne idé for alvorligt og lader den blive din verden, ender du afhængig om validering fra andre. Du har brug for andre mennesker til konstant at berolige dig for at føle dig godt tilpas med dit udseende.
Når du tilmelder dig en subjektiv, look-baseret konkurrence, træner du dig selv i at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes om dig. Sikker på, en lille smule af denne omsorg er uundgåelig i hverdagen. Vi er ligeglade med, hvad folk synes om os, fordi vi ikke er sociopater. Vi kan godt lide at være attraktive, og det er naturligt at have anerkendelse for det arbejde, vi lægger i gymnastiksalen.
Men hvis du ikke kan zoome ud og se dig selv som en hel person - ikke bare en smuk krop - så vil denne behov for godkendelse gå i amok. Din selvværd forværres, når den måde du ser ud, bliver vigtigere end dit talent, intellekt, lidenskab, kreativitet, integritet og venlighed.
At få din identitet til at dreje sig om den anerkendelse, du får for dit udseende, vil gøre dig både narcissistisk og usikker. Dette virker som en modsigelse, men det er det ikke.
Hvis du ikke har det godt med dig selv en bestemt morgen, vil du være desperat efter andres meninger for at validere dig og løfte dit humør (usikkerhed). Og når du gør har det godt med dig selv, du vil være ivrig efter at få andres feedback om, hvor godt du ser ud (narcissisme).
Internettet er voldsomt med konkurrenter trængende til "likes" og "favoritter" og validering fra eksterne kilder, fordi de ikke kan validere sig selv.
Dette er et bevis på, at det ikke betyder noget, hvor spektakulær din krop ser ud. Du kan være en professionel og en usikker narcissist på samme tid. Modtagelse mere anerkendelse vil ikke gøre dig mindre desperat efter det. Det fungerer som en afhængighed.
Konkurrerende gør dette mod alle? Selvfølgelig ikke. Men du skal have et bundsolid kropsbillede til at begynde med.
Du er nødt til at elske, hvad din krop kan - ikke kun hvordan den ser ud. Og du skal vide, at andres meninger (positive eller negative) ikke rigtig betyder noget. Udtalelser afspejler ikke din værdi.
Tilmeld dig ikke en konkurrence, fordi du tror, det vil gøre dig mere selvsikker; det hjælper måske ikke. Tilmeld dig at være sund på daglig basis. Tilmeld dig for at mestre din krop i vægtrummet. Tilmeld dig for at elske skidtet ud af dit liv.
Du lærer. Du vokser. Du går i gymnastiksalen og spiser med overvejelse, fordi alt tjener et formål med at få dig til at se fænomenal ud, når konkurrencen ruller rundt.
Der er ikke noget lignende. Alle aspekter af din livsstil bliver metodiske - fra din sengetid til dit koffeinindtag til din måltids timing og din pooping tidsplan.
Der er en plan på plads og en overbevisende grund til at holde fast i den. Når du er fristet til at kaste forsigtighed mod vinden, ser du bare for dig, hvad din konkurrence gør, eller forestiller dig, hvordan du vil have din krop til at se ud, når du først er på scenen.
Denne samvittighedsfuldhed omkring mad og træning oversættes til selvkendskab. Du begynder at tænke som en maskine i stedet for at lade dine følelser diktere, om du træner eller spiser sundt.
Du får se, hvordan din krop reagerer på ensartet hårdt arbejde. Du kommer til at lære lektioner, som du ellers ikke ville lære uden at teste dine grænser for at blive klar til den dato i kalenderen.
Konkurrerende får dig til at se forbi det grundlæggende i sund ernæring og motion og begynde at undersøge alle de detaljerede detaljer. Sund adfærd bliver strategisk adfærd, og mange af dem er ting, du ender med at elske og tage med dig længe efter.
Nogle konkurrenter gør det ikke lære. Der er to typer.
Dette kunne ikke være længere væk fra sandheden. Kvinder, der er afhængige af trænere for at gennemgå deres liv, er dem, der aldrig lærer at være fit alene.
Tilmelding til konkurrence er den forkerte måde at komme i form, hvis du er helt ude af form. Hvorfor? Fordi at følge en andens anvisninger om at forberede sig til en begivenhed er en udtænkt situation. Det lærer dig ikke, hvordan du integrerer fitness i din hverdag.
Det lærer dig bare, hvordan du gør din fitness til andres ansvar.
Og uanset hvor god din træners måltidsplan eller træning er, hvis du ikke kan assimilere sund mad eller motion i dit liv, når konkurrencen er slut, vender du tilbage til din tidligere livsstil.
Mange trænere vil insistere på total overholdelse og total afhængighed. De vil have dig til blindt at følge instruktionerne uden at tænke kritisk over dit langsigtede helbred, lykke eller stofskifte.
Disse trænere vil have dig til at fortsætte med at have brug for dem og fortsætte med at betale dem, så når du vinder et trofæ, får det det dem ser godt ud.
Dette kan endda blive farligt, når de sulter dig, presser dig til at bruge ulovlige stoffer og beder dig om at gøre to timers cardio om dagen.
Sikker på, du kan se perfekt ud kom konkurrencedag, men hvis din krop er et vrag bagefter, og du ikke ved hvordan man spiser, hvad er pointen?
Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange kvinder der har kontaktet mig efter at have arbejdet med en prep coach og sagt, ”Jeg ved ikke, hvordan jeg skal fodre mig selv.”
Bliv ikke en af disse kvinder. Hvis du ikke kan tænke selv under konkurrencepræparatet, ved du ikke, hvordan når det er slut.
Betal ikke for at være en andens tæve, og betal ikke dem for at gøre dig dummere. Hvis din træner er en diktator, der beder dig om at gøre ting, der lyder idiotiske, skal du løbe.
Lær hvordan du kan være fit på dine egne vilkår, inden du afleverer regeringen til en konkurrencetræner. Bedre endnu, bliv så fit, at du ikke ville drømme om at aflevere regeringstiden.
Hvis du tager træning og ernæring seriøst, er det et frisk pust at være omkring konkurrenter og andre mennesker, der gør det også - især når du normalt er omgivet af mennesker, der bare ikke får det.
Hvis folk i dit sociale, arbejds- og familieliv ikke er interesseret i ernæring eller træning, kan det være en byrde at altid skulle forsvare dig selv og forklare din livsstil.
Det er frustrerende at være sammen med mennesker, der ikke forstår, hvorfor du som kvinde nogensinde vil ønske at opbygge muskler. Eller dem, der ikke kan forstå dine madvalg og antage, at springe over kage og pizza er en spiseforstyrrelse.
Når du endelig er omkring andre fitness-minded mennesker, er det en lettelse. Du kan dele din spænding, du kan nørde ud på træning, og du kan trække en proteinryst ud af din pung uden at nogen slår et øje.
Det er rart at være sammen med andre mennesker, der får tilfredshed med at arbejde deres røv. Det er sjovt at dele ideer og tips. Folk vil bare være i nærværelse af dem, der forstår, hvad de laver, og hvorfor.
Det stinker at være underordnet og undersøgt af dem, der ikke tager sig af deres kroppe.
Disse fælles værdier er en fordel ved bodybuilding-kulturen. Ingen stiller spørgsmålstegn ved dig for at vælge at træne i weekenden i stedet for at feste. Vi forstår det. Vi støtter det. Og vi er sandsynligvis lige der med dig.
Der er en del af bodybuilding-kulturen, der ikke giver meget mening: gør-alt-for-vind-mentaliteten.
Denne mentalitet forherliger at leve en ubalanceret livsstil. Det siger, at alt andet i dit liv skal gå i helvede, ellers er du bare ikke "hardcore" nok.
Det kan være noget nødvendigt for en håndfuld top-proffer derude, men bestemt ikke for de tusinder af regelmæssige konkurrenter.
Hvis konkurrencepræparat får dig til at gøre ting, der ødelægger dit familieliv, din økonomi eller dit langsigtede helbred, er du en taber ... uanset hvor mange lokale trofæer du samler.
Når du kommer på scenen, er dit mål at ligne indbegrebet af fitness, men at være fit skal forbedre dit liv, ikke forringe det.
Åh, du tror, at konkurrerende vil lancere dig i en karriere med berømmelse og penge? Undskyld. Der er kun en Arnold Schwarzenegger. Og ingen uden for bodybuilding-verdenen ved, hvem i helvede nogen af de andre topkonkurrenter er.
Fysiske konkurrencer betaler dig ikke. Du betaler dem. Du betaler i tid, energi og penge. EN masse af penge. (At lave en amatørkonkurrence sidste år endte med at koste mig over 3K.) Hvis et show skruer op resten af dit liv, er betalingen ikke det værd.
Der er historier derude om mennesker, der har mistet deres job, mistet deres ægtefæller og mistet deres bankkonti på grund af deres besættelse af at konkurrere. Og alt for at vinde tredjepladsen på et lokalt show. Men det behøver ikke at være sådan.
Presset fra konkurrencepræp vil lære dig, at du er i stand til mere, end du tror.
Når du stiller spørgsmålet, ”Har jeg hvad der kræves for at gøre det?”Du vil gerne vide svaret. Og de, der tager handling, søger faktisk det pres, der følger med at finde ud af det. De tester deres mettle.
Har jeg det, der kræves for at presse ud fem reps mere? Sprint lige så hurtigt som jeg som teenager? Få mine delter større? Cykle mine kulhydrater uden en træner, der babysitter mig? Stå foran et publikum og projekt tillid?
Du kender aldrig svarene, før du prøver. Folk, der aldrig spørger, hvad de er i stand til, finder det ikke ud. At prøve ting gør det mere sandsynligt, at du prøver andre ting.
Du bliver hooked på at finde ud af, hvad du er lavet af. Du lærer gennem forsøg og fejl. Du bliver mindre afhængig af, at trænere fortæller dig, hvad du skal gøre. Du bliver modig og ubarmhjertig.
Konkurrerende kan få dig til at føle dig utilstrækkelig. Selv efter at du har gjort masser af fremskridt, kan en konkurrencestilstand være en nagende påmindelse om dine opfattede fejl. Din mavemuskler kunne være hårdere, dine ben kunne være slankere, og dine delter kunne være større.
Bare at være opmærksom på denne tilbøjelighed kan hjælpe dig med at skære det ud. Men hvis du lader det løbe voldsomt, ender du ikke bare konstant utilfreds, du kan også overveje at bruge forbudte stoffer.
Jeg har forpligtet mig til at være en livslang naturlig løfter, men der er kvindelige konkurrenter, der bruger stoffer, selv bare for at forberede sig på deres første show. En træner foreslog, at jeg skulle bruge clenbuterol før et show, fordi ”alle de andre piger bruger det.”
Jeg var så sårbar og desperat efter at være bedre, at jeg faktisk overvejede det, før min mand rettede mig.
Hvis det bare var et amatørshow, kan du forestille dig, hvordan de nationale og pro-niveau konkurrencer er? Jeg bedømmer ikke konkurrenter, der bruger forbudte stoffer. De træner deres vurdering også, men jeg vil aldrig tage med at konkurrere at helt seriøst. Der er for mange risici, og jeg kan godt lide min krop.
Hvad sker der, når dit stofskifte holder op med at gøre sit job, fordi din krop blev afhængig af ulovlige fedtforbrændere? Vil din krop se så fænomenal ud uden hjælp fra anavar og T3 senere på vejen? Eller vil det tage en masse arbejde og et stramt squeem bare for at se behageligt klumpet ud?
Brug af forbudte stoffer efterlader for meget potentiale for at blive mentalt skruet op om dit kropsbillede, når du ikke er i stand til at opnå muskelmasse eller tyndhed uden den ekstra hjælp.
Hvilken kvinde ønsker at blive afhængig af stoffer for at bevare sin tyndhed? Vi skal have medlidenhed med enhver kvinde, der har begået den fejl at ødelægge hendes krop og kropsbillede bare for at konkurrere.
Hvis der ikke var nogen priser at vinde, ingen dommere at imponere og ingen scene at træde på, ville jeg stadig træne hårdt og spise samvittighedsfuldt.
Ja, jeg konkurrerer igen, men sandsynligvis ikke med den samme organisation.
Og denne gang lægger jeg større vægt på at lære nye ting og have det sjovt i stedet for at bekymre mig om at glæde dommere.
Selv-validering, autonomi og en fit krop - dette er trofæer, som enhver kvinde kan være stolte af. Og de er mere værd end dem, du får på scenen.
Endnu ingen kommentarer