Den anabolske puls

2628
Quentin Jones
Den anabolske puls

Tilsætningsstoffet med høj oktan

De af jer, der ejer, har ejet eller i det mindste værdsætter muskelbiler, er fortrolige med gas med høj oktan eller endda oktan boostere. Simpelthen ved at bruge et højere oktantal brændstof eller ved at bruge et højoktant brændstofsadditiv, kan du lokke dit 'Cuda, Mustang, Charger, GTO eller Camaro til at skubbe lidt mere drejningsmoment, lidt mere hestekræfter.

Helvede, med den rigtige bil og den rigtige brændstofmix, kunne du brænde nok gummi til at øge den globale opvarmning med en hånd omkring en halv grad Celsius.

Sådan ser jeg Biotests Mag-10® anabolske pulsformel minus den globale opvarmning. Det er mærket som en "intensiv genopretningsformel", og selvom det helt sikkert fremskynder opsving og øger arbejdskapaciteten, "tilspændes" muskelproteinsyntese til det, der sandsynligvis er den maksimale mulige grad inden for menneskelig fysiologi.

Det er en ideel formulering til enten at tage muskler på eller fremskynde opsvinget, så du kan træne hårdere og oftere. Det er også perfekt til brug i "protein pulserende", en meget specifik, laboratorietestet strategi, hvor du indtager aminosyrer ("puls") mellem måltiderne for at øge proteinsyntesen uden at hindre de anabolske virkninger af dine faktiske måltider (mere om det senere).

Hvad Mag-10® er, og hvordan det fungerer

Mag-10® er i det væsentlige et proteinpulver, men et meget specielt. I stedet for at være sammensat af hele proteiner som mælk, valle, æg osv., det er formuleret med en unik di- og tri-peptidblanding.

Hvis du ikke kan huske, hvad et peptid er, er det en kort kæde af aminosyrer forbundet med peptidbindinger. I tilfælde af Mag-10® består peptiderne, den indeholder, udelukkende af sammenkædede par med to aminosyrer og sammenkædede grupper med tre aminosyrer.

Dette er vigtigt, fordi fordøjelsessystemet ikke behøver at nedbryde peptider, der er mindre end fire sammenkædede aminosyrer. Fordi de er så små, ninjaer de lige gennem tarmvæggen ind i blodbanen, hvor de hurtigt er i stand til at starte muskelproteinsyntese.

Det betyder, at en enkelt scoop Mag-10® (10 gram proteinpeptider) ikke kun kommer til at arbejde meget hurtigere end konventionelle hele proteiner, men stimulerer muskelproteinsyntese i meget højere grad end 30 eller 40 gram almindeligt proteinpulver.

En meget speciel carb, der tjener sit hold

Hver servering af Mag-10® indeholder også en lille mængde (11 gram) af det “funktionelle kulhydrat” kendt som cyklisk dextrin, som er ret forbandet køligt på grund af følgende ting:

  • Det har meget høj opløselighed og lav viskositet. Det betyder, at det har en meget kort gastrisk tømningstid, så tarmen absorberer det virkelig hurtigt.
  • Det er gennem adskillige undersøgelser blevet vist, at det øger udholdenhed og reducerer RPE eller "hastighed for opfattet anstrengelse" (hvilket betyder, at du kan arbejde hårdt, uden at det føles som om du arbejder hårdt).
  • Dens lave osmotiske tryk (sammenlignet med drikkevarer, der ikke indeholder det) resulterer i mindre gastrointestinalt ubehag under træning eller ej.
  • Det fremkalder også en lille insulinstigning, som hjælper med at skifte aminosyrer direkte til muskelceller.

Alt dette gør Mag-10® blandt andet til en perfekt drink før og efter træning.

Hvornår skal du bruge Mag-10®

Der er flere måder at anvende Mag-10® på, afhængigt af dine mål:

Til proteinpulsering (opbygning af muskler)

Videnskaben har vist, at det ikke er en god idé at konstant jamse din krop med aminosyrer. Proteinsyntese accelererer hurtigt efter et måltid, men det falder kraftigt efter cirka to timer - selvom aminosyreniveauerne stadig er høje.

Det ser ud til, at du har brug for en ildfast periode, en tid, hvor din krop får en pause fra den konstante tilstrømning af aminosyrer, så den kan "omgruppere" sig så at sige, inden du genoptager proteinsyntese.

En gruppe forskere fra Galveston, Texas, ønskede imidlertid at se, om "pulserende" flydende aminosyrer og nogle kulhydrater mellem måltiderne ville fungere bedre til at dyrke muskler end bare at spise et par faste måltider hele dagen.

Det virkede. Disse emner, der vekslede mellem et måltid med hele fødevarer og en aminosyre / kulhydratdrink som Mag-10® hver 2. gang.5 timer var i stand til at øge muskelproteinsyntese uden at opleve den præcise dip.

Under faste perioder

Generisk faste fungerer godt til at miste kropsfedt. Problemet er, at du ofte mister næsten lige så meget muskelmasse, som du gør fedtmasse, fordi din krop berøver kalorier fra begge kilder.

Så fortsæt og stop med at spise hele fødevarer i din forudbestemte faste periode, men fortsæt med at drikke en servering Mag-10® hvert par timer for at forhindre muskeltab.

Ud over at bevare muskler kan Mag-10® faktisk nulstille den måde, kroppen forbrænder fedt på, hvilket gør det mere effektivt ved at gøre noget, der kaldes en "Cheat Fast", hvor du spiser et stort måltid natten før du begynder din hurtige. Du kan læse om det HER.

Til genopretning efter træning

Efter at have afsluttet en grov træning hæver niveauerne af kortisol, det muskel-spisende hormon, og din krops proteinnedbrydningshastighed overstiger dens proteinsyntese. Mag-10® sætter kibosh på kortisolinduceret katabolisme og fremskynder vækst og genopretning.

Under metabolisk konditioneringsarbejde

Hvorvidt fastende cardio (gør cardio på tom mave, som den første om morgenen) faktisk er mere effektiv til at forbrænde fedt end at gøre cardio i fodret tilstand er stadig kontroversiel, men en ting, der ikke er kontroversiel, er at fastet cardio kan forbrænde muskler såvel som fedt.

Muskel ernæringsekspert Dr. Lonnie Lowery fandt imidlertid gennem laboratorietest, at Mag-10® fungerer som et "beskyttende middel" ved at forstyrre katabolismen i muskler under cardio. Alt du skal gøre er at nippe til en servering under cardio. "Fedtforbrænding forblev i høj gear under aerobe sessioner, mens musklerne var fuldt beskyttet," konkluderede Lowery.

Sådan bruges Mag-10®

Mag-10®-formlen er ikke aromatiseret, så det kræver tilsætning af et par dråber Biotest Intensified Liquid Aroma. Sidstnævnte kommer i lille 3.4 ounce flasker og et par dråber er praktisk talt nok til at forsøde en swimmingpool med vand, hvis du ønsker det. (En flaske er inkluderet i hver beholder med Mag-10®, dit valg af smag.)

Mærkningsinstruktionerne til blanding af Mag-10® er meget specifikke:

  1. Hæld 300 ml koldt vand i en rysterflaske. Hæld derefter 1 portion (35 gram) Mag-10® pulver i vandet. Fastgør hætten og ryst den som en Polaroid i ca. 20 sekunder. Dette gør det hele Guinness-øl skummende.
  2. Mens blandingen stadig er skummende, blandes en fjerdedel til en halv teskefuld af den flydende aroma, jeg nævnte ovenfor. Drej det rundt, indtil det forsvinder jævnt.
  3. Tilsæt yderligere 200 ml koldt vand (ca. 7 ounce), og vend det igen, indtil det hele er blandet grundigt.

For i det væsentlige at starte genoprettelsesprocessen skal du drikke en af ​​disse 500 ml portioner (16.9 ounce) en time efter træning. (Du kan tilberede blandingen op til 24 timer før brug, så længe du holder den nedkølet).

Så ja, temmelig specifikt, ikke? Men der er et formål bag denne nøjagtighed. Ved at bruge ca. 16.9 ounce (den samme mængde væske i en standard skruetopflaske Diet Coke), skaber du den perfekte osmolalitet, som er en måling af koncentrationen af ​​de kemiske partikler - i dette tilfælde peptider - i en væske.

Denne osmolalitet sikrer den nøjagtige fordøjelseshastighed og assimilering, som Biotest fandt bedst til bedring efter træning.

Du kan dog finde ud af, at denne mængde forberedelse er en smerte i røvet. Jeg er nødt til at indrømme, at mens jeg bruger denne nøjagtige procedure til at forberede min Mag-10®-drik efter træning, snyder jeg, når jeg bruger den til andre formål, hvad enten det er proteinpulserende eller som et bolværk mod potentielt muskelrøveri.

Det er da jeg bliver lidt sjusket (sandsynligvis mod Biotests ønsker). Jeg smider bare en scoop og noget smagsstof i den mængde koldt vand, jeg har lyst til at drikke, det være sig 6 ounce eller 16. Meget lettere, og det fungerer stadig godt.

Uanset hvad er Mag-10® super cool og super effektiv. Sidste gang jeg tjekkede, var det omtrent det eneste supplement, som Jim Wender, kraftløfter og opfinder af 5/3/1 træning, anså værdig til at bruge. Bodybuilding-træner Christian Thibaudeau sagde “det kan være det eneste sande gennembrud i verden af ​​højtydende bodybuilding ernæring i de sidste 20 år.”

På trods af al denne høje ros, vil jeg ikke foreslå, at Mag-10® nogensinde vil træde i stedet for konventionelle proteinpulvere, ligesom den nye generation af muskelbiler aldrig vil træde i stedet for lidt 4-banger brændstof- effektive modeller. Mag-10® er dog et godt valg for løftere, der ønsker høj ydeevne.

Referencer

  1. Areta, J. L. (2013). ”Timing og distribution af proteinindtagelse under langvarig restitution fra resistensøvelse ændrer myofibrillær proteinsyntese.”Journal of physiology 591: 2319-2331.
  2. Arnal MA, Mosoni L, Dardevet D, Ribeyre MC, Bayle G, Prugnaud J, Patureau Mirand P. "Pulse protein fodringsmønster gendanner stimulering af muskelproteinsyntese i fodringsperioden hos gamle rotter," J Nutr. 2002 maj; 132 (5): 1002-8.
  3. Bohé, J. (2001). ”Ventetid og varighed af stimulering af menneskelig muskelproteinsyntese under kontinuerlig infusion af aminosyrer.”Journal of physiology 532: 575-579.
  4. Churchward-Venne, T. EN. (2012). “Ernæringsregulering af muskelproteinsyntese med modstandstræning: strategier til forbedring af anabolisme.”Ernæring og stofskifte 9 (1): 40.
  5. Glynn, E. L., C. S. Fry, et al. (2010). “Overskydende leucinindtag forbedrer anabolsk muskel signalering, men ikke netto protein anabolisme hos unge mænd og kvinder.”Journal of Nutrition 140 (11): 1970-1976.
  6. Kim, P. L., R. S. Staron, et al. (2005). ”Fastet-state-skeletmuskels proteinsyntese efter modstandstræning ændres med træning.”Journal of physiology 568 (1): 283-290.
  7. Moore, D. R., J. E. Tang et al. (2009). ”Differentiel stimulering af myofibrillær og sarkoplasmatisk proteinsyntese med proteinindtagelse i hvile og efter resistensøvelse.”Journal of physiology 587 (4): 897-904.
  8. Paddon-Jones, D., M. Sheffield-Moore, et al. (2005). “Eksogene aminosyrer stimulerer menneskelig muskelanabolisme uden at forstyrre reaktionen på indtagelse af blandet måltid.”American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism 288 (4): E761-E767.
  9. Pasiakos, S. M. (2012). “Motion og aminosyre anabolsk cellesignalering og regulering af skeletmuskelmasse.”Næringsstoffer 4 (7): 740-758.
  10. Robinson, M. J. (2013). ”Dosisafhængige reaktioner af myofibrillær proteinsyntese med indtagelse af oksekød forbedres med modstandsøvelse hos middelaldrende mænd.”Anvendt fysiologi, ernæring og stofskifte 38 (2): 120-125.
  11. Takashi Furuyashiki, et al. “Effekter af indtagelse af meget forgrenet cyklisk dextrin under udholdenhedsøvelse på vurdering af opfattet anstrengelse og blodkomponenter forbundet med energimetabolisme,” Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 2014 Vol. 78, Nej. 12, 2117-2119.

Endnu ingen kommentarer