De 5 sværeste, mest spændende forhindringsbaneløb
Luk pop op-knap til galleri 1 AF 61 af 6
Hilsen af Rugged Maniac
I løbet af det sidste årti er forhindringsløbsløb sprængt i popularitet. Ifølge Running USA tredobles antallet af deltagere mellem årene 2011 og 2013 og går fra en million til tre millioner. Og nu fokuserer de store løb, som Spartan Race og Tough Mudder, på at øge og diversificere deres indtægtsstrømme i 2017 og derefter. Gritty, beskidte og lidt animalistiske weekendkrigere og elitekonkurrenter samles af tusinder rundt omkring i landet (og kloden) for at modige hårde terræner og forhindringer designet af nogle af de mest atletisk tilbøjelige sadister i universet.Det, der gør OCR'er socialt unikke, er det tætte kammeratskab, der er vævet ind i sportens stof. Selvom konkurrenceånden løber dybt (og efterlader dig dækket af snavs), handler det mere om at tage sig af dine medkørere end at vise dem.“Min første OCR var sandsynligvis min favorit,” siger Hunter McIntyre, den hårdeste muddermester i 2014 (en oCR-timers OCR-udflugt natten over) og en to gange mester på Steve Austins Broken Skull Ranch. ”Jeg havde boet i gymnastiksalen og trænet som en bodybuilder, og da jeg kom ud der og prøvede det for første gang, tog jeg af mig bukserne, tog min T-shirt af og stod der i undertøjet. Jeg var en vild mand.”Den delte udfordring, opfattede fare og sjove forhindringer er blot nogle få faktorer, der har ført til OCR'ers vækst. Mens U.K.'s Tough Guy race (startende i 1987) krediteres ofte som den første moderne æra OCR, Warrior Dash, Tough Mudder og Spartan Race - de mest populære løb afholdt Stateside-all lanceret inden for to år efter hinanden (2009 for Warrior Dash, 2010 for de to andre) og har sat tusindvis af begivenheder for millioner af racere på mindre end et årti.Mere end 2.000 OCR'er afholdes hvert år, så for at gøre det let at finde den til dig, har vi valgt fem, du bør overveje, baseret på dit fitnessniveau.
2 af 6
Hilsen af Rugged Maniac
Efter en $ 1.75 millioner investeringer fra Mark Cuban på Shark Tank, Rugged Maniac eksploderede på OCR-scenen i 2013 og kan prale med otte forhindringer pr. Mil, hvilket gør dette løb blottet for enhver monotoni.Længde: 5kAntal forhindringer: 25Vanskelighed: Begynder til avanceretAntal 2017-begivenheder: 30
3 af 6
Hilsen af Tough Mudder
Et hårdt skridt op fra et begynderkursus, hver eneste hårde mudder er unik på sin egen måde, hvilket gør træning til forhindringer vanskeligere. Det er en nonstop spændingstur fra start til slut.Længde: 10-12 milesAntal forhindringer: 20-25Vanskelighed: Mellemliggende til eliteAntal 2017-begivenheder: 50+
Racere skal svinge fra ring til ring og hænge 25 til 30 fod i luften for at komme til platformen på den anden side.Træn efter det: Udfør pullups for greb og trækstyrke, og sving også rundt på standard abestænger for at arbejde på dine enarms svingoverførsler.
Racere skalerer en 45 graders omvendt mur, mens de hænger 20 fod i luften. For at komme til toppen skal de nå op og bag hovedet og derefter udføre en muskel op over toppen.Træn efter det: Ud over at arbejde hen imod at gøre en egentlig muskelopstrækning skal du udføre pullups for at styrke din ryg og fald og push-ups med tæt greb for at styrke dine skuldre og triceps.
4 af 6
Mac Stone / Savage Race
Savage Races er dobbelt så lange som en Robust Maniac med det samme antal forhindringer. De har både en konkurrencedygtig bølge til priser og placeringer (også kendt som SavagePro) og en ikke-konkurrencedygtig bølge for alle andre.Længde: 5-7 milesAntal forhindringer: 25Vanskelighed: Begynder til avanceretAntal 2017-begivenheder: 12
5 af 6
Hilsen af Warrior Dash
Warrior Dash er indgangsniveau. Nybegyndere vil blive udfordret, men alle skal være i stand til at afslutte. Kør en for at få dine fødder våde, føle tingene ud og få svingningen af OCR'er.Længde: 5kAntal forhindringer: 12Vanskelighed: NybegynderAntal 2017-begivenheder: 25
6 af 6
Hilsen af Spartan Race
Spartan Race blev designet til at sikre, at du arbejder tæt på maksimal kapacitet på hver forhindring, fra start til slut. For eksempel klatrer deltagerne ikke kun op på et bjerg, men de bærer også sandsække, mens de gør det. Du bliver nødt til at grave dybt ned for at nå målstregen på denne.Længde: 3-26.2 milesAntal forhindringer: 20-60Vanskelighed: Mellemliggende til eliteAntal 2017-begivenheder: 60
Mænd skal bære to 60-punds sandsække (kvinder typisk en 60 eller to 40'ere).Træn efter det: Gå med to kettlebells i den forreste rackposition.
Mænd vender et 400 pund dæk, og kvinder vender et 200 pund dæk til reps.Træn efter det: Du bliver nødt til at arbejde på dine markløft og din grebstyrke.
Tilbage til introI løbet af det sidste årti er forhindringsløbsløb sprængt i popularitet. Ifølge Running USA tredobles antallet af deltagere mellem årene 2011 og 2013 og går fra en million til tre millioner. Og nu fokuserer de store løb, som Spartan Race og Tough Mudder, på at øge og diversificere deres indtægtsstrømme i 2017 og derefter. Gritty, beskidte og lidt animalistiske weekendkrigere og elitekonkurrenter samles af tusinder rundt omkring i landet (og kloden) for at modige hårde terræner og forhindringer designet af nogle af de mest atletisk tilbøjelige sadister i universet.
Det, der gør OCR'er socialt unikke, er det tætte kammeratskab, der er vævet ind i sportens stof. Selvom konkurrenceånden løber dybt (og efterlader dig dækket af snavs), handler det mere om at tage sig af dine medkørere end at vise dem.
“Min første OCR var sandsynligvis min favorit,” siger Hunter McIntyre, den hårdeste muddermester i 2014 (en oCR-timers OCR-udflugt natten over) og en to gange mester på Steve Austins Broken Skull Ranch. ”Jeg havde boet i gymnastiksalen og trænet som en bodybuilder, og da jeg kom ud der og prøvede det for første gang, tog jeg af mig bukserne, tog min T-shirt af og stod der i undertøjet. Jeg var en vild mand.”
Den delte udfordring, opfattede fare og sjove forhindringer er blot nogle få faktorer, der har ført til OCR'ers vækst. Mens U.K.'s Tough Guy race (startende i 1987) krediteres ofte som den første moderne æra OCR, Warrior Dash, Tough Mudder og Spartan Race - de mest populære løb afholdt Stateside-all lanceret inden for to år efter hinanden (2009 for Warrior Dash, 2010 for de to andre) og har afholdt tusindvis af begivenheder for millioner af racere på mindre end et årti.
Mere end 2.000 OCR'er afholdes hvert år, så for at gøre det let at finde den til dig, har vi valgt fem, du bør overveje, baseret på dit fitnessniveau.
Efter en $ 1.75 millioner investeringer fra Mark Cuban på Shark Tank, Rugged Maniac eksploderede på OCR-scenen i 2013 og kan prale med otte forhindringer pr. Mil, hvilket gør dette løb blottet for enhver monotoni.
Længde: 5k
Antal forhindringer: 25
Vanskelighed: Begynder til avanceret
Antal 2017-begivenheder: 30
Et hårdt skridt op fra et begynderkursus, hver eneste hårde mudder er unik på sin egen måde, hvilket gør træning til forhindringer vanskeligere. Det er en nonstop spændingstur fra start til slut.
Længde: 10-12 miles
Antal forhindringer: 20-25
Vanskelighed: Mellemliggende til elite
Antal 2017-begivenheder: 50+
Racere skal svinge fra ring til ring og hænge 25 til 30 fod i luften for at komme til platformen på den anden side.
Træn efter det: Udfør pullups for greb og trækstyrke, og sving også rundt på standard abestænger for at arbejde på dine enarms svingoverførsler.
Racere skalerer en 45 graders omvendt mur, mens de hænger 20 fod i luften. For at komme til toppen skal de nå op og bag hovedet og derefter udføre en muskel op over toppen.
Træn efter det: Ud over at arbejde hen imod at gøre en egentlig muskelopstrækning skal du udføre pullups for at styrke din ryg og fald og push-ups med tæt greb for at styrke dine skuldre og triceps.
Savage Races er dobbelt så lange som en Robust Maniac med det samme antal forhindringer. De har både en konkurrencedygtig bølge til priser og placeringer (også kendt som SavagePro) og en ikke-konkurrencedygtig bølge for alle andre.
Længde: 5-7 miles
Antal forhindringer: 25
Vanskelighed: Begynder til avanceret
Antal 2017-begivenheder: 12
Warrior Dash er indgangsniveau. Nybegyndere vil blive udfordret, men alle skal være i stand til at afslutte. Kør en for at få dine fødder våde, føle tingene ud og få svingningen af OCR'er.
Længde: 5k
Antal forhindringer: 12
Vanskelighed: Nybegynder
Antal 2017-begivenheder: 25
Spartan Race blev designet til at sikre, at du arbejder tæt på maksimal kapacitet på enhver forhindring, fra start til slut. For eksempel klatrer deltagerne ikke kun op på et bjerg, men de bærer også sandsække, mens de gør det. Du bliver nødt til at grave dybt ned for at nå målstregen på denne.
Længde: 3-26.2 miles
Antal forhindringer: 20-60
Vanskelighed: Mellemliggende til elite
Antal 2017-begivenheder: 60
Mænd er nødt til at bære to 60 pund sandsække (kvinder typisk en 60 eller to 40'ere).
Træn efter det: Gå med to kettlebells i den forreste rackposition.
Mænd vender et 400 pund dæk, og kvinder vender et 200 pund dæk til reps.
Træn efter det: Du bliver nødt til at arbejde på dine markløft og din grebstyrke.
Endnu ingen kommentarer