Du er gennemsnittet af de fem personer, du bruger mest tid sammen med. Det er hvad de siger. Hvis det er sandt, så undgå disse fyre, hvis du vil gøre fremskridt i gymnastiksalen eller i din sport.
Den bedste form for kritik er motiverende. Det får dig til at tænke, ”Okay, det skal jeg prøve igen, men bedre denne gang.”Du har brug for det for at lære og vokse. Det er ikke det, vi taler om her. Vi taler om personlige jabs og bemærkninger, der gør dig mere modløs end forstærket om, hvad du prøver at opnå.
Vægtløftning, konkurrenceforberedelse, diætforbedringer - dette er eksempler på ting, der skal få dig til at føle dig godt om dit liv og dig selv. Så hvis en træner eller en ven, der er i magtposition, får dig til at tro, at du er lort, når du oprigtigt søger at forbedre dig, så find en ny.
Der er flere undervisere og trænere nu end nogensinde før, og du kan nemt finde en, hvis træningsstil matcher din læringsstil. Kattethed har ingen plads i fitness. Og hvis nogen, du træner afslappet med, får dig til at føle dig utilstrækkelig, skal du klippe dem ud. Være frygtløs; brænde broen. Forlad de røre, feely, hug-it-outs til livscoachere og Oprah wannabes. Vær nok respekt for dig selv til at sige, ”Du er fyret.”
Denne fyr får folk til at føle sig dumme, hvis de ikke adamant er enige i hans særlige diæt eller træningstro. Han anerkender ofte ikke de vanskeligheder, der er involveret i den menneskelige biologi, så han forenkler videnskaben og bruger derefter nedladende humor for at få andre til at føle sig forpligtet til at blive enige. Eller han bruger en række multisyllabiske ord til at prøve at tale over folks hoveder, selvom det, han siger, ikke giver nogen forbandelse. Kommunikation er ikke vigtigt for ham. Visning er. Disse fyre ønsker ikke at indrømme, at nogle ting fungerer for nogle mennesker, og andre ting fungerer for andre mennesker. Og de tror bestemt ikke på at lade nogen af os tænke for os selv for at ordne det.
Mange mennesker kowtow til disse tegn, fordi de tror, at denne form for egoisme er et tegn på at kende en masse information. Hvis du nogensinde er fristet til at slutte dig til deres brigade, så tænk på, hvordan David Foster Wallace beskriver blind sikkerhed: ”En nærhed, der svarer til en fængsel så total, at fangen ikke engang ved, at han er låst inde.”Nå, vær ikke blindt sikker på noget, der er relateret til fitness. Åbn dine øjne og se på førstehånd, hvad der fungerer for dig, og så behøver du ikke bekymre dig om, at folk genopliver deres dogme over hele din hjerne.
Der er løftere, der ikke læser meget online eller andre steder for den sags skyld, og det er ikke så meget ... medmindre de coacher folk. Ingen studier, ingen bøger, ingen artikler, ingen eksponering for instruktion, ingen nye ideer. De bruger den samme uaktuelle info, der er sendt fra en tidligere træner, og forventer, at andre trives med det samme manuskript, som de fulgte.
Når det kommer til diæt, læser de helt sikkert ikke bøger, der graver ind i nogle af de psykologiske eller biologiske problemer, der får folk til at spise for meget eller for meget. I deres sind er alt, hvad du skal gøre, at forbruge nøjagtigt, hvad der er på deres måltidsplan og gå igennem bevægelserne for præcis, hvad der er anført i deres træning. (De sælger selvfølgelig alt dette til dig for $ 1000.) For dem er det, der betyder mest, at du ser bedre ud på deres ur. De vil have dig til at blive deres trofæ, eller i det mindste sørge for et godt "før og efter" på deres hjemmeside. De sætter dig ikke op til langvarig sundhed, tyndhed og sundhed. De sætter dig uforvarende op til at gå ned hårdt, når du er færdig med dem.
Hvad er svaret? Læs grådigt. Beskyt dig selv ved at blive din egen bedste ekspert. Forpligt dig til forskellige diætmetoder og prøv forskellige træningsformer uden at blive en nidkær for nogen af dem. Læret hjælpeløshed er ikke sejt, og der er en nem måde at bekæmpe den på: indsaml så meget information som muligt, og find ud af, hvordan det gælder for dig.
Dette er ikke den slags, der får betalt for at tale, og det er heller ikke den person, der kan lide at være udadvendt i gymnastiksalen. Nej, disse mennesker har simpelthen diarré i munden. Og de er ikke følsomme over for sociale signaler. Så de fortæller alt om sig selv, uanset om du langsomt drejer din krop en anden retning eller tager skridt baglæns. Vær ikke en dørmåtte. Hvis du lærer for meget information om en komplet fremmed, skal du være stump.
Der var en offentlig taler på mit tidligere motionscenter, der stoppede mig i kvinders omklædningsrum og holdt mig fanget før træning. Jeg ville ikke være uhøflig, så jeg lod det fortsætte, indtil det kom til det punkt, hvor jeg lærte om laserterapi mod rynker og receptpligtig vaginal creme til overgangsalderen. Folk som dette er ikke interesserede i samtale; de er interesserede i at blive hørt. Det er ikke nødvendigvis et job, du skal påtage dig lige før træning. Og bestemt ikke under.
De er vrede på verden. Ligesom den dogmatiske ekspert er det ikke okay med nogen, der træner anderledes end dem eller spiser anderledes end dem, fordi deres egnethed er deres religion. De flagrer deres overlegenhed ironisk nok ved at slå folk, der ofte er meget succesrige og tilfredse med deres egen kost og motion.
CrossFits hadere bliver for eksempel mere en stereotype end de mennesker, der rent faktisk træner i CrossFit-faciliteter. Indrømmet at enhver, der identificerer som deres diæt eller deres træningsprogram, vil være irriterende. Tal med enhver googly-eyed noob, der har startet en diæt eller træningsplan, og du ved, det er sådan, det fungerer. De bliver altid lettere at forholde sig til, når deres kondition bliver rutine. Oplevelse blødgør overivelse. Og jeg har faktisk endnu ikke set nogen iver i CrossFit-gymnastiksalen, hvor jeg ofte træner.
Det jeg har set er mange fyre på kommercielle motionscentre, der bærer det, der ligner en bodybuildinguniform, der taler om deres kommende bodybuilding-konkurrencer ... ikke at der er noget galt med det. Bare indse, at hver undergruppe har sin egen gangkliche. Ikke alle mennesker, der deltager i CrossFit-træning, går rundt i knæhøje sokker og neontøj. Og dem, der sandsynligvis har vigtigere ting i tankerne end at hade en anden til deres træning efter eget valg.
Fotokredit: Eric Chin
Overgå dig selv, fortsæt med at få gevinster, og nyd faktisk processen. Gør det ved hjælp af disse fyre.
For at lære en ting skal du specialisere dig i den et øjeblik. Du vil ikke automatisk være dygtig til powerlifting, kettlebell-svingning eller som en bodybuilder, hvis ingen har vist dig hvordan. Du kan ikke mestre noget uden feedback fra en mester. Det er her specialisten kommer ind. De retter dine fejl, programmerer din træning og hjælper dig med at blive mere effektiv i en stil med bevægeligt jern. At have en er åbenlyst mere nødvendig for dem, der først starter i enhver form for løft, men selv verdensklassebusser ser til andre trænere. Og selv erfarne løftere skifter træningsstil for at prøve noget nyt.
Dette er den person, der planter ideer, som frø, der langsomt vokser til større mål og trossystemer. De giver dig retning og besvarer spørgsmål, som du ikke engang vidste, du havde. Nogle gange viser de dig, at det, du har stræbt efter, faktisk ikke er din tid værd. Du behøver ikke at se disse mennesker hver dag eller endda personligt for at drage fordel af deres indflydelse. De er simpelthen en fornuftens stemme, der hjælper dig med at skære igennem trivielt skrammel for at vokse mod større bestræbelser.
Lejlighedsvis vil influencer gøre dig sur, fordi du ikke vil have det, han eller hun siger, skal være sandt. Vi er nødt til at høre disse modsatte synspunkter. Hvorfor? Fordi du lærer intet ved at omgive dig med mennesker, der altid er enige med dig. Hvis du ikke står over for modsatrettede oplysninger, ender du med at udføre de samme gamle træningsprogrammer, stræbe efter de samme gamle mål eller spise den samme gamle diæt - ting, der måske har fungeret på et tidspunkt, men stoppet med at tjene dig længe tid siden.
Uden selv at prøve kan influencere omdirigere din energi, hvor det betyder noget. På grund af dem kommer du til bunden af ting som hvorfor du endda træner, hvad der faktisk betyder noget i det store skema med ting, hvad dine næste skridt skal være, og hvad ydeevne, levetid og styrke virkelig betyder for dig. Influencers er dit bedste valg for at få et seriøst vækkekald. Hvis du ikke har en eller to lige nu, skal du begynde at kigge.
Alle skulle have en på et eller andet tidspunkt. Fyrene har deres brødre. Piger har deres lady-bros. De er som en energidrik i menneskelig form. Brug et øjeblik med ham eller hende, og du er klar til at ”knuse nogle plader.”Din bror ved, hvordan man motiverer, så det ikke er en mulighed at blive hjemme, medmindre du er skadet. Og selvom du kan skyde lort, ved de stadig, hvornår de skal blive seriøse. Hvis du er virkelig heldig, finder du en der fungerer som specialist eller influencer. Sikker på, du kunne træne uden disse venner, men det er bedst at have nogen i nærheden, der er begejstrede for din succes og trist over dine skader. Træning bliver gruppeterapi.
Du er nødt til at se nogen løfte tungere end dig, gå hårdere end dig og bruge bedre teknik end dig. Du har brug for denne person, selvom du ikke ofte taler med ham eller hende. Men her er fangsten: Find en person, hvis evner ikke er så langt uden for rækkevidde, at de synes umulige at opnå. Gør din arbejdshest til en, der måske bare er et år eller to mere avanceret end dig, eller bare et niveau op i dygtighed og styrke. Hvis du indhenter denne person, skal du finde en ny arbejdshest at se.
At have en af disse giver dig noget realistisk at sigte mod. Du hæver dine standarder, når du ser nogen gøre det bedre end dig, men du forbliver også jordforbundet ved at vide, at denne person ikke kom der natten over, og han eller hun forbedrer sig stadig fra træning til træning, ligesom dig.
Alle har brug for eksponering for ideer. Men det ville være farligt at stole på kun én person i dette tilfælde - især inden for fitness, hvor der ofte er mange selvudråbte eksperter. Det er her T Nation kommer ind. Du vælger blandt en række mennesker, der har en række perspektiver. Derefter samler du indsigt fra hvem der taler til dig, giver dig relevant information, udfordrer din tro og holder dig begejstret for træning. Du afvejer fordele og ulemper ved det, de anbefaler, tester tingene ud og tænker selv.
Husk, ingen kan undgå dit nøjagtige sæt omstændigheder, dine mål, oplevelsesniveau eller færdighedsniveau, økonomi, præferencer eller genetiske profil. Så det er op til dig at søge efter svar og selv finde ud af, hvordan de gælder for dig.
Endnu ingen kommentarer