De 5 bedste præ-træning snacks

Nogle gange har det været et par timer siden du har spist, men det er stadig tid til at træne. Vi kender følelsen. Det er når du vil have lidt hurtig energi til at hjælpe dig med at komme igennem en svedeskærm, give dig noget protein for at bevare muskler og nogle kulhydrater for at hjælpe dig med at løfte, indtil den sidste vægtstang falder fra fingerspidserne.

Det er svært at finde en snack, der tjener disse behov, hvor mange hævder at være en ideel snack før træning, men alligevel fylder de højt i fedt, bremser fordøjelsen og producerer en "tung" følelse i maven. For at hjælpe dig med at beslutte den ideelle mulighed, skal du overveje vores valg for at få dig til din næste træning.

Bedste samlet

Zoneperfect klassiske proteinstænger

Tilbydes i over ti varianter, Zoneperfect får mange point for smagsvarianter, men det har også en fantastisk ernæringsprofil. Ikke kun indeholder det ca. 14 gram komplet protein og 20 til 25 gram kulhydrater - med lidt fiber og fedt til langsom fordøjelse - produktet indeholder også atten vitaminer og mineraler for at give vigtige mikronæringsstoffer.

Fordele

• Zoneperfects barer indeholder en betydelig mængde protein og kulhydrater for at hjælpe med at give en produktiv træning.
• Søjlerne er usædvanligt nærende og leverer over 50 procent af det anbefalede daglige indtag af over et dusin vitaminer og mineraler.
• Stængerne indeholder ingen kunstige sødestoffer.

Ulemper

• Det meste af proteinet kommer fra soja, og ingredienserne inkluderer også palmeolie og majs, som nogle foretrækker at begrænse.

Zoneperfect klassiske proteinstænger

Zoneperfect klassiske proteinstænger

Zoneperfect findes i en række forskellige varianter og leverer et stort forhold mellem protein, kulhydrater og fedt.

Køb Amazon

Runner Up

CLIF BYGGERE

Overvej dette som en efterfølger til din standard CLIF-bar - med mere protein. Disse stænger leverer ca. 20 gram komplet protein, 30 gram kulhydrater og ca. 10 gram fedt og er en god kilde til næringsstoffer til at give en træning, og de er fri for kunstige ingredienser.

Fordele

• Meget af ingredienserne, herunder sukker og rismel, er lavet af organiske ingredienser.
• Kakaoen er certificeret af Rainforest Alliance, der er dedikeret til bæredygtig sourcing af kakao.
• Søjlerne har en stor makrosplit på ca. 20 gram protein og 30 gram kulhydrater uden for meget fiber til at nedsætte fordøjelsen.

Ulemper

• Det meste af proteinet her kommer fra soja, som nogle forsøger at begrænse.

CLIF BYGGERE

CLIF BYGGERE

En højere proteinversion af den originale CLIF-bar, der indeholder flere organiske ingredienser.

Køb Amazon

Bedst med koffein

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Disse barer er designet med enkelhed i tankerne og indeholder kun fem ingredienser: ristede jordnødder, honning, valleproteinisolat, havregryn og kaffe. Kaffen giver 55 mg koffein, ca. halvdelen af ​​mængden i en standard kop, og honningen hjælper med at tilføje sødme og kulhydrater uden at kræve kunstige sødestoffer.

Fordele

• Ingredienserne er garanteret glutenfri og ikke-GMO.
• Søjlerne indeholder ingen kunstige smagsstoffer eller sødestoffer.

Ulemper

• De 55 milligram koffein er ca. halvdelen af ​​den mængde, du finder i en kop kaffe, hvilket muligvis ikke tilfredsstiller dem, der bruges til meget høje koffeinpulver før træning.
• Produktet indeholder jordnødder, mælk og soja, så allergikere kan være forsigtige.

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

En helt naturlig proteinbar med enkle ingredienser og 55 milligram koffein pr. Portion.

Køb Amazon

Bedst Alle Naturlige

RXBAR

RXBAR er en enorm vellykket snack, der er kendt for sine usædvanligt enkle ingredienser: det er udelukkende dadler, æggehvider, nødder og noget smagsstof. Daterne tilføjer masser af sødme, og de betyder også, at der ikke findes kunstige smagsstoffer eller sødestoffer.

Fordele

• RXBAR er helt naturlig uden synlige kunstige smagsstoffer eller sødestoffer.  
• Barerne passer til en række diætbegrænsninger: Paleo, glutenfri, mejerifri, vegetarisk og meget mere.

Ulemper

• På grund af nødderne stammer næsten halvdelen af ​​en stangs kalorieindhold fra fedt, selvom de normalt er højere i protein med hensyn til mængden af ​​gram af hver.
• Stængernes struktur er meget sej, som nogle ikke elsker.

RXBAR

RXBAR

Disse proteinstænger forsøger at fange en "naturlig" og enkel tilgang til at levere stænger, der er makrovenlige for atleter.

Køb Amazon

Bedste veganer

Truwomen Plant Fueled Protein Bars

Det siger sig selv, at både mænd og kvinder kan nyde disse barer, der kommer i velsmagende smag som "Daydreaming About Donuts" og "I Scream for Orange Cream.”Mere til det punkt, de indeholder ca. 12 gram protein og 23 gram kulhydrater, de har ingen kunstige ingredienser, og de er helt fri for animalske produkter.

Fordele

• Stængerne er fri for animalske produkter, og de indeholder ingen soja, som normalt er proteinkilden i plantebaserede proteinstænger.
• De plantefyrede proteinstænger indeholder ingen kunstige smagsstoffer eller sødestoffer.
• Makroopdelingen af ​​protein, kulhydrater og fedt er ideel til ernæring før træning.

Ulemper

• Mens der er mange positive anmeldelser, er det ikke svært at finde kunder, der var en smule svigtet af smagen.

Truwomen plantebrændte proteinbarer

Truwomen plantebrændte proteinbarer

Plantebaseret og sojafri er disse barer en imponerende indgang i den høje protein, helt naturlige snackafdeling.

Køb Amazon

BarBend-tip

• Den bedste strategi for ernæring før træning er at få en dosis protein og en endnu højere dosis kulhydrater, som vil hjælpe med muskelvækst og energiniveauer.
• Fedt og fibre er ikke i sig selv dårlig præ-træning, men de bremser fordøjelsen - det er derfor, de kan være gode til mæthed på andre tidspunkter af dagen, men ikke altid ideelle til, når du vil have din snack at fordøje hurtigt.
• Mange barer indeholder sukkeralkoholer, som er en fantastisk måde at tilføje sødme uden kalorier, men et lille mindretal har svært ved at fordøje dem.

Afslutter

Protein, kulhydrater og smag er prioriteterne, når det kommer til en ideel før-træning-snack, og vi synes, vi har leveret de bedste muligheder for at give dig lidt energi til din næste gym-session. Bare sørg for at chatte med en læge, inden du foretager store ændringer i din diæt eller supplement.