De 5 bedste roepulver

Er rødbeder den bedste før træning? Det er blevet mere og mere populært i de senere år på grund af dets meget koncentration af nitrater, der omdannes til nitrogenoxid og har været forbundet med forskellige fordele relateret til forbedret omsætning. For at gøre det lettere at få disse nitrater henvender mange sig til roepulver - her er de bedste kosttilskud, du kan finde.

Bedste samlet

Bemærkelsesværdigt gennemsigtig

Der går meget for Koyahs produkt. Ingredienserne er intet andet end frysetørret roepulver, og det er organisk, ikke-GMO og dyrkes og produceres i USA. I modsætning til mange konkurrenter har virksomheden også testet deres tredjeparts produkt, og analyseresultaterne er tilgængelige på anmodning - så du ved nitratindholdet.

Fordele

• Tilskuddet er organisk, ikke-GMO, fremstillet i USA og har overhovedet ingen tilsætningsstoffer.
• Koyah leverer analysecertifikater til deres kunder.

Ulemper

• Dette er et af de dyrere roepulver på markedet.

Koyah Roer Helrodspulver

Koyah Roer Helrodspulver

Et organisk, ikke-GMO roepulver, der er usædvanligt gennemsigtigt med dets ingredienser.

Køb Amazon

Runner Up

Støtte velgørenhed, øg N.O.

Peak Performance's supplement har ingen tilsatte ingredienser, og det er et USDA-certificeret økologisk produkt. Det er uden dikkedarer og leverer, hvad det lover - det er tredjepart testet for at garantere renhed - plus en del af hvert køb doneres til Vitamin Angels, en nonprofit, der bekæmper underernæring.

Fordele

• Produktet er tredjeparts testet for renhed og styrke.
• En del af hvert køb doneres til velgørenhed.

Ulemper

• Produktet understreger, at det er en kilde til C-vitamin, men ernæringsetiketten siger, at det er "ikke en væsentlig kilde" til dette næringsstof.

Peak Performance Organisk Roerødpulver

Peak Performance Organisk Roerødpulver

Et velprøvet roepulver, der bidrager med en del af dets overskud til velgørenhed.

Køb Amazon

Bedst til store ordrer

Kombinerer værdi og kvalitet

Bulksupplements er en fantastisk kombination af værdi og kvalitet. Der er intet andet end roepulver i produktet, så der er ingen kunstige smagsstoffer, sødestoffer eller konserveringsmidler. Derudover er det laboratorietestet for renhed både af producenten og en tredjepart.

Fordele

• Produktet er testet af tredjepart for at sikre styrke.
• Dette er et særligt billigt roepulver.

Ulemper

• Nogle kunder klager over, at pulveret indeholder hårde klumper, der ikke opløses.
• Rødbederne er ikke økologiske, hvis det er en prioritet for dig.

Bulktilskud Roerødpulver

Bulktilskud Roerødpulver

Et godt tilskud, der er laboratorietestet både internt og af en tredjepart.

Køb Amazon

Bedst til atleter

Testet strengt til sport

Dette produkt er lavet i en velsmagende, helt naturlig sort kirsebærsmag og bærer en imponerende liste over certificeringer, herunder Informed Sport - som tester for 220 forbudte stoffer - og N-O V - som garanterer, at produktet vil aktivere nitrogenoxidproduktion.

Fordele

• Produktet er certificeret af Informed Sport, en velanset tredjepartstester, der sikrer, at den ikke indeholder forbudte stoffer.
• Den er lavet med ikke-GMO-koncentrerede roekrystaller, der giver betydeligt mere af nogle næringsstoffer, som C-vitamin, end mange konkurrenter.

Ulemper

• Det er mere koncentreret end mange andre roepulver, men det er også betydeligt dyrere.
• Produktet kan undertiden klumpes sammen, hvilket gør det svært at blande.

humanN BeetElite Circulation Superfood

humanN BeetElite Circulation Superfood

Et naturligt aromatiseret roepulver, der er testet 220 forbudte stoffer.

Køb Amazon

Bedste rødbedsaftpulver

Ekstra koncentreret og koldt forarbejdet

Dette er en særlig koncentreret måde at få din veggie med en krukke svarende til 24 til 30 mellemstore rødbeder. Det er også lavet af USDA-certificerede økologiske rødbeder dyrket i USA, og rødbederne koldt forarbejdes i deres rå form, hvilket er en prioritet for mange forbrugere. Du skal blot tilføje vand, og det bliver temmelig darn tæt på at drikke sukkerroer.

Fordele

• En portion på seks gram svarer til saftpressning af to til tre hele rødbeder.
• Saften er koldt forarbejdet og dehydreret med BioActive dehydrering, hvilket er vigtigt for nogle kunder.
• Roerne dyrkes i vulkansk jord i Utah, som er et særligt mineral-tæt medium.

Ulemper

• Produktet indeholder silica for at forhindre sammenklumpning, så det er ikke 100 procent lavet af rødbeder.

Triquetra Health BioBeet Juice Powder

Triquetra Health BioBeet Juice Powder

Seks gram af dette roepulver svarer til saftpressning af to til tre hele rødbeder.

Køb Amazon

Hvad er fordelene ved roepulver?

Rødbeder betragtes af mange som et ideelt ergogenisk hjælpemiddel - hvilket betyder at det hjælper dig med at træne - fordi det er særligt højt i nitrater, der omdannes til nitrogenoxid. Her er hvorfor det betyder noget:

• Nitrogenoxid slapper af blodkar, hvilket gør det til et almindeligt supplement til kredsløbssundhed.(1)
• Undersøgelser har vist, at nitrater forbedrer ydeevnen i både aerob og anaerob træning, hvilket reducerer tiden til træthed og påvirker hastigheden af ​​opfattet anstrengelse.(2) (3) (4) (5) (6)
• Akut tilskud kan forbedre træningseffektiviteten ved at øge det fysiologiske respons i hurtige trækmuskler.
• Fordi det kan reducere arteriel stivhed og forbedre blodtrykket, kan det være nyttigt for hjertesundheden.(7)
• Nogle undersøgelser tyder på, at nitrogenoxid kan hjælpe med at reducere erektil dysfunktion hos personer med milde til moderate tilfælde.(8)

Den typiske dosis nitrater, der anvendes i undersøgelser for at opnå disse effekter, er 400 milligram, selvom mindre doser også kan have en effekt.

Hvor meget nitrat er der i roepulver?

Dette er noget, der er kritisk vigtigt, men som normalt ikke deles af virksomheder, der fremstiller sukkerroer. For at være retfærdig er dette sandsynligvis fordi roer varierer så meget i den mængde nitrat, de indeholder; undersøgelse offentliggjort i Journal of Food Composition and Analysis fandt ud af, at nitratindholdet varierer ti gange blandt individuelle sorter.(9)

Virksomheden Koyah tester imidlertid sit sukkerroepulver for nitratindhold, og mens dette antal varierer mellem batcher - du kan anmode om din egen analyse - de sætter deres produkt til 31 gram nitrat pr. Kg. Det vil betyde, at der er 310 milligram nitrater i hver servering på ti gram, hvilket er omkring to teskefulde.

BarBend-tip

• Rødbeder er eftertragtede for deres nitratindhold, som har været forbundet med forbedret cirkulation og træningsydelse.
• Undersøgelser antyder, at 400 milligram nitrater er en god dosis at skyde efter, hvilket synes at være den mængde, der findes i lidt over to teskefulde pulver. (Skønt nitratindholdet kan variere betydeligt.)
• Roepulver behøver ikke nødvendigvis at tages lige før en træning; en diæt med højt nitratindhold producerer mere nitrogenoxid i blodet. At tage et scoop hver morgen vil stadig have fordele, hvis du træner om aftenen.
• Roepulver er notorisk svært at standardisere for nitratindhold; det er svært at virkelig vide, hvor meget nitrat du bruger.
• Grønne grøntsager og hvidløg er også gode kilder til nitrater.
• Spis masser af C-vitamin - det ser ud til at hjælpe med absorptionen af ​​nitrogenoxid.(10)

Afslutter

Roepulverindustrien er ung, men efterhånden som flere og flere forbrugere bliver opmærksomme på fordelene ved nitrater, forventer vi, at interessen for dette enkle supplement fortsætter med at vokse. Bare sørg for at tale med din læge, før du foretager store ændringer i din ernæring eller supplement.

Referencer

1. Moncada S, et al. Opdagelsen af ​​nitrogenoxid som den endogene nitrovasodilator. Forhøjet blodtryk. 1988 okt; 12 (4): 365-72.
2. Wylie LJ, et al. Kosttilskud til nitrat forbedrer holdsportsspecifik intens intens intermitterende træningsevne. Eur J Appl Physiol. 2013 jul; 113 (7): 1673-84.
3. Lansley KE, et al. Kosttilskud til nitrat reducerer O2-omkostningerne ved at gå og løbe: en placebokontrolleret undersøgelse. J Appl Physiol (1985). 2011 mar; 110 (3): 591-600.
4. Kelly J, et al. Virkninger af kortvarig kosttilskud til nitrat på blodtryk, O2-optagelseskinetik og muskel- og kognitiv funktion hos ældre voksne. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013 15. januar; 304 (2): R73-83.
5. Murphy M, et al. Hele forbrug af rødbeder forbedrer kørepræstationen akut. J Acad Nutr Diet. 2012 apr; 112 (4): 548-52.
6. Lansley KE, et al. Kosttilskud til nitrat reducerer O2-omkostningerne ved at gå og løbe: en placebokontrolleret undersøgelse. J Appl Physiol (1985). 2011 mar; 110 (3): 591-600.
7. Strijdom H, et al. Nitrogenoxid i det kardiovaskulære system: et simpelt molekyle med komplekse handlinger. Cardiovasc J Afr. 2009 sep-okt; 20 (5): 303-10.
8. Davies KP. Udvikling og terapeutiske anvendelser af nitrogenoxidfrigivende materialer til behandling af erektil dysfunktion. Fremtidig Sci OA. 2015 aug; 1 (1). pii: FSO53.
9. Wruss, J. Sammensætningskarakteristika for kommercielle rødbeder og rødbedsaft fremstillet af syv rødbedsorter dyrket i Øvre Østrig. J. Mad Compos. Anal. 2015 sep; 42: 46-55.
10. Mortensen A, et al. Forbedrer C-vitamin biotilgængeligheden af ​​nitrogenoxid på en tetrahydrobiopterinafhængig måde? In vitro, in vivo og kliniske studier. Nitrogenoxid. 2014 30. januar; 36: 51-7.