Den 3-delte Fat-Burning Plyo Workout

Opvarmning

Gentag 3 gange.

• Stående skinneben (30 sek.)
• Criss-cross Jack (30 sek.)
• Air Squat (30 sek.)
• Bjergbestiger (30 sek.)
• Hvil 1 min.

Del A - Dekonstrueret Burpee

Lav så mange runder som muligt, 5 min. 

• Squats (5 reps)
• Halv-burpees-ingen pushup (5 reps)
• Armbøjninger (5 reps)
• Fuld Burpees (5 reps)
• Hvil 1 min.

Del B-udstyrsarbejde

Gentag 4 gange.

• Burpee til Pullup (30 sek.)
• Dumbbell Thruster (30 sek.)
• Lateral Box Jump (30 sek., eller udfør laterale stepups)
• Hvil 1 min.

Del C-Tabata

4 min. Gentag 4 gange.

• Dumbbell Clean (20 sek.; hvile 10 sek.)
• Tuck Jump (20 sek.; hvile 10 sek.)
• Køl ned

Træning af Jennifer Romanelli, R.N., C.P.T., medejer af Trooper Fitness.

Hendes træning

3 dynamiske 30 minutters fedtforbrændingsrutiner

Fakkel fedt på ingen tid med disse tre rutiner, der helt sikkert vil bryde normen.

Læs artiklen

Hendes træning

Boxing Fat Blast-træningen

En straffende boksningstræning takket være en ubesejret mester.

Læs artiklen

Hendes træning

Den ultimative kropsvægt HIIT træning

Hvem har brug for et overfyldt motionscenter?

Læs artiklen