De 3 mest almindelige hoftebeskadigelser

Labral tårer:

”Labrale tårer i hoften er meget almindelige, når man træner, især ved huk,” Derek Ochiai, M.D. siger. Labrum omgiver hofteleddet, og hvis det er revet, kan det forårsage smerte, når du går fra at sidde til at stå, eller du kan føle, at din hofte er ustabil.

Træningstip

Fix dine hofter til dybere squats

Opret mere mobilitet i dine hofter med dette 4-øvelseskredsløb.

Læs artiklen

Hoftebursitus:

Bursae er væskefyldte sække omkring led, der hjælper med at lette friktionen. En betændt bursa er kendt som bursitis. "Stramme IT-bånd lægger pres på den større trochanteriske bursa [på ydersiden af ​​hoften], hvilket fører til hoftebursitis," siger Ochiai. Dette forårsager skarp intens smerte ved hoftepunktet og strækker sig ud til låret. Smerten er kendt for at stige om natten eller når man står efter at have siddet i en stol.

Snapping-Hip Syndrome:

Hvis din hofte klikker eller springer, når du går, står eller svinger dit ben, kan du have dette. Det er almindeligt blandt løbere og er ofte smertefrit, men det kan føre til bursitis i hofterne.

Træningstip

Stærke hofter hjælper dit sexliv

Når de er styrket ordentligt, lyver dine hofter ikke (eller ligger bare der).

Læs artiklen