Mest træning af stærk mand er nu meget regimenteret. Folk har haft mening at betale en træner for at programmere deres sessioner til at følge en vej til succes - eller i det mindste ensartede gevinster. Tilbage i 2004, da jeg begyndte at træne sporten, var den meget ung, og træningsområdet var uudforsket. Der var kun en håndfuld af os med fuld tid adgang til udstyr, og Ben Hanson og jeg var muligvis de eneste, der skrev om det på internettet. (Vi delte en blog kaldet Chasing Kaz, der - heldigvis - ikke længere er tilgængelig. Det var et sideprojekt af forfatteren Tucker Max, og vores arbejde blev redigeret og havde sit eget sted! Meget sjældent dengang.) YouTube kom lige online, og forummet hos MarundeMuscle.com var hvor 99% af al information om stærk mand blev udvekslet.
Der var en anden fornemmelse af sporten et årti ado. En legitim atmosfære af vanvittigt hang i luften, især på begivenhedsdage eller i konkurrencer. Fyrene kastede vaskemaskiner for afstand. En Jesse Marunde på 300 pund klatrede op på en stige med en sten på 250 pund på skulderen (så han kunne droppe den på et tv-apparat), og hvad der ellers kunne koges, ville blive optaget på video, konverteret til digital og derefter langsomt uploadet for at vise vores dedikation at blive radikal med vanvittige vægte. Det var et stadigt stigende niveau for, hvem der ville blive skørere med deres begivenheder, træning var lidt af en ting og ærligt, jeg savner det.
Det bragte et sjovt element til lørdage, men det gjorde noget vigtigere. Vi testede og fandt vores grænser.
Ansvarsfraskrivelse: De træningsideer, jeg er ved at præsentere for dig, er hverken helt sikre eller tilregnelige.
Dette er bedst med en stor kæde snarere end en slæde, men ikke alle har adgang til et 700 lb stykke båd fortøjning. Tag den tunge trækvægt og begynd at trække den rundt i et stort fast område. Vi brugte stripcentret, hvor vores motionscenter var placeret. Kør et ur og stop ikke, før målstregen er krydset. Tidene var omkring ti minutter .. . Af konstant træk. Hvis du tror, du har en stærk bageste kæde, vil dette bekræfte, om det er en myte.
Dette er simpelt: Tag det tyngste dæk og sæt en fyr på deres eget hold og to tre eller fire fyre på den anden. Singlen tager hver anden flip, mens gruppeteamet skiftes. Målet er, at singlen overlever gruppen. Dette kan fortsætte et stykke tid og var brutalt, når det blev udført.
105 kg Pro Andy Deck gør en af de værste ting på planeten. Han lægger 160 pund på en skubbeslæde og fortsætter med at tage det en kilometer. Ned og tilbage, ned og tilbage, ned og tilbage. Det skubber ikke kun kroppen til grænserne, men det tester evnen til at holde fast i noget, der tilsyneladende er umuligt.
Jeg havde en idé om at sammensætte en stærkmandskonkurrence og gøre det hele på én gang; deraf navnet på denne træning. Jeg har sendt dette på min personlige side, og jeg har kun fået en anden person til at følge med de anførte vægte. Jeg elsker denne træning, da den tester de tre store færdigheder i strongman; pressen, markløftet og lasten.
Konceptet er enkelt: Så hurtigt som muligt skal du udføre 10 presser (240 lbs), 5 markløft (460 lbs) og 10 stenbelastninger (250 lbs). Det kan virke som om vægtene er let lette for en konkurrencedygtig stærk mand, men tilføj alt dette sammen, og dæmonild brænder i hver eneste del af din krop. Disse var de vægte, jeg brugte til at gå rundt på 250 pund, så foretag justeringer baseret på din vægtklasse.
Udfordringerne ovenfor er ikke for alle, og de er intet, der skal tages let. Men de opmuntrer os til at blive kreative med træning og finde noget, der skubber din gruppes grænser. Sæt en medley baseret på alles værste begivenheder eller ting, folk generelt ikke kan lide. Går nogle landmænd op ad en skråning eller bryder et kædeåge ud og går en tur. Gå væk fra programmet, når du har lidt fritid, og bliv kreativ.
Måske endda tage en øl eller to bagefter, din ernæringsprogrammer behøver ikke at vide om det.
Redaktørens bemærkning: Denne artikel er en op-ed. De synspunkter, der udtrykkes heri og i videoen, er forfatterne og afspejler ikke nødvendigvis BarBend's synspunkter. Krav, påstande, meninger og tilbud er udelukkende hentet af forfatteren.
Fremhævet billede: Michele Wozniak
Endnu ingen kommentarer