Med et par ord fra sin onkels opmuntring begyndte en 13-årig Žydrūnas Savickas at hejse vægten i det snuskede og sparsomme fitnesscenter spredt over hele sit hjemland Litauen. Bare ni år senere, i 1998, vandt "Big Z" Litauens stærkeste mand-konkurrence - et show han ville erobre 11 gange mere.
Til sidst dimitterede han til en større scene og fangede otte Arnold Strongman Classic-titler, før han toppede i 2009, da han vandt sin første verdens stærkeste mand-konkurrence. Han ville fortsætte med at vinde tre mere (2010, 2012, 2014) og blive kendt som den bedste presser nogensinde i processen med en verdensrekordrekord på 502 pund.
Nu, 43 år gammel, har Savickas bremset tempoet og ført fakkelen til yngre deltagere, såsom den 30-årige vinder af Arnold Strongman Classic 2019, Hafthór Björnsson, og verdens verdens stærkeste mand vinder, Martins Licis, 28.
Sagen er, at "bremse ned", er et relativt udtryk for Savickas. ”Jeg ønsker at fortsætte med at konkurrere, og jeg ser ud til at bryde min rekord med hele tiden,” siger han. Savickas forklarer, hvordan han har skiftet sin træning, da fødselsdage fortsætter med at tilføje.
Verdenskendte stærke mand kaster rigelig mængde kropsfedt til en ny flået og mejset krop.
Læs artiklenAt vinde verdens stærkeste mand for første gang i 2009 var en drøm, bare baseret på konkurrenceens store historie. På det tidspunkt havde jeg allerede opnået meget i sporten som stærk mand, men mange sagde, at min karriere var ufuldstændig uden en WSM-titel, så jeg fortsatte med at vinde den fire gange.
Den tungeste jeg har konkurreret på er 415 pund. Disse dage er jeg omkring 360 pund. For at veje 410 havde jeg brug for 8.000 kalorier om dagen. For at tabe mig spiste jeg bare mindre. Nu spiser jeg omkring 5.000 kalorier om dagen. Der er ingen reel hemmelighed, bare ikke spise så meget.
Jeg er blevet kaldt den bedste overheadpresser i Strongmans historie. Min rutine var mest som en kraftløfterbænkpresser, squats og markløft. For skuldre gjorde jeg altid pres bag nakken. Folk siger, at de er dårlige for dine skuldre. Jeg gjorde dem siddende og fandt ud af, at denne øvelse er fantastisk til ikke kun at opbygge styrke i skuldrene, men også fleksibilitet.
Folk antager, at jeg ændrede fuldstændigt, hvordan jeg gør ting, nu når jeg er i 40'erne. Men faktisk er min træningsrutine meget ens. Jeg finder ud af, at jeg muligvis har brug for lidt mere hvile og restitution, og jeg er i overensstemmelse med min krop til at bestemme, hvor meget arbejde jeg har brug for til hver træning.
Når jeg træner til en konkurrence, træner jeg ben på mandag; logpresse, skuldre og triceps tirsdag; Onsdag er til cardio, massage og rehabilitering; Torsdag er dødløftedag; og fredag er en lettere træstamme og skulderdag. Så er lørdag til Strongman-begivenheder, og jeg hviler på søndag.
Der har været mange store ændringer i sporten. Mange flere lande gør Strongman nu. Først var det hovedsageligt Skandinavien og Nordamerika. Nu har vi lande overalt i Europa, Asien og Afrika, der er vært for konkurrencer. Det plejede kun at være mænd med en vægtklasse. Nu har vi kvinder involveret, forskellige vægtklasser og endda juniorer og mesterkonkurrencer.
Atleterne bliver mere professionelle, konkurrencen hårdere, og populariteten øges globalt. Sociale medier har været enorme for at få ordet til unge børn. Jeg kan virkelig godt lide den retning, som stærk mand tager.
Vi kæmpede gennem historikoptegnelserne for at præsentere dig for den endelige liste.
Læs artiklen| Big Zs skulderbygger træning | ||
|---|---|---|
| Dyrke motion | Sæt | Reps |
| Log Tryk * | 2 | 2 |
| Log Tryk | 4 | 8 |
| Bag-hals-pres * | 2 | 10-12 |
| Bag-hals-pres | 4 | 8-10 |
| Lateral hævning | 4 | 8-10 |
| Ansigtstræk | 4 | Fiasko |
| * Brug disse som opvarmningssæt ved hjælp af let og derefter moderat vægt for at indbygge i dine arbejdssæt. |
Endnu ingen kommentarer