Der er ingen tvivl om, at styrketræning har mange fysiske fordele, men det kan muligvis gøre mere end bare at få dig flået. En ny undersøgelse fra University of Sydney antyder, at øget muskelstyrke fører til forbedret hjernefunktion hos voksne med mild kognitiv svækkelse, hvilket er en forløber for Alzheimers.
Anslået forventes 135 millioner mennesker at lide af demens i 2050. Ifølge denne undersøgelses resultater kan vægtløftning hjælpe med at holde din hjerne sundere, når du bliver ældre.
Undersøgelsen fulgte 100 voksne mellem 55 og 86 år. De blev opdelt i fire grupper, hvor hver udførte en af fire ting: modstandstræning med kognitiv træning, modstandstræning med placebo kognitiv træning, placebo-træning (siddende strækning / calisthenics) med kognitiv træning eller placebo-øvelse med placebo kognitiv træning.
SE OGSÅ: Løft mere for en sundere hjerne
Under forsøget, et samarbejde med Center for Healthy Brain Aging (CHeBA) ved University of New South Wales og University of Adelaide, trænet løfterne to gange om ugen i seks måneder med mindst 80 procent af deres maksimale styrke. Mængden af løftet vægt steg, når løfternes maksimale styrke steg.
"Forbedringen i kognitionsfunktion var relateret til deres muskelstyrkegevinster" sagde hovedforfatter Dr. Yorgi Mavros, fakultetsmedlem i sundhedsvidenskab ved University of Sydney, ”Jo stærkere folk blev, jo større er fordelene for deres hjerne.”
Fordelene ved træningen fortsatte endda med at vise sig 12 måneder efter, at træningen var afsluttet. Nøglen er at gøre det mindst to gange om ugen med en høj intensitet for at maksimere dine styrkegevinster og gavne din hjerne, ifølge Mavros.
”Jo mere vi kan få folk til at træne modstandstræning som vægtløftning,” sagde Mavros, “jo mere sandsynligt er det, at vi får en sundere aldrende befolkning.”
SE OGSÅ: 10 gode madvarer til at pumpe din hjerne op
Endnu ingen kommentarer