Har du nogensinde spekuleret på, hvordan et styrketræningsprogram ser ud for NFL-atleter?
For enhver position på fodboldbanen er styrke ikke omsættelig. Selvom atletstørrelser kan variere dramatisk, er det konsekvente vigtigheden af at være stærk nok til at få dit job gjort. BarBend fik chancen for at diskutere styrketræning med Darius Slay og Ndamukong Suh af National Football League.
”Jeg tror, folk har en misforståelse om, at styrketræning kun er for atleter, men det er vigtigt for alle former og størrelser, mænd, kvinder og børn i en eller anden alder. - Ndamukong Suh”
Slay, en cornerback for Detroit Lions styrketræning ser anderledes ud end Suh, som er en defensiv tackling i NFL. Både Slay og Suh spiller dog forskellige positioner og træner specifikt efter dem, begge atleter er enige om, at styrketræning er en af de vigtigste dele af deres sport.
”Det er meget vigtigt, fordi din krop slår meget,” sagde Slay til BarBend onsdag på et Nike fodboldarrangement i Nike hovedkvarter i New York City. "Vægte bygger dig op til at slå det, men det hjælper dig også gennem en 16-spil sæson, faktisk mere som 20 spil gennem præ-sæsonen.”
Suh, hvis defensive anerkendelser fortsætter med at bunke højt, siden han blev valgt som nummer to af Detroit Lions i 2010 NFL-udkastet, aftalt med Slay.
"Styrketræning er utroligt vigtigt med hensyn til at være atlet og generel sundhed," Suh fortalte BarBend.
”Jeg tror, folk har en misforståelse om, at styrketræning kun er for atleter, men det er vigtigt for alle former og størrelser, mænd, kvinder og børn i en eller anden alder.”
Både Slay og Suh har løftet vægte, siden de var yngre, men over tid er de virkelig begyndt at forstå, hvor vigtigt det virkelig er at opretholde ensartet ydeevne.
For Slay er en stor del af hans position hastighed, så når det kommer til opkald i hans styrketræning, har han set forbedringer i sit samlede tempo.
”Jeg har altid løftet. I gymnasiet satte min træner mig på det, fordi jeg var lille. Han fortalte mig, at hvis jeg løftede lidt mere, ville det få mig hurtigere. For mig handler løftning om at gøre mig stærkere og mere eksplosiv, ” Sagde Slay.
Slay blev valgt i anden runde af Detroit Lions i 2013 NFL Draft. Han har været hos Lions lige siden og er blevet udnævnt til to Pro Bowls (2017 og 2018) og blev udnævnt til First-Team All Pro i 2017. Ud over at styrketræning er en nøglefaktor til forbedring af Slays hastighed, indrømmer han, at han også kan lide måden at løfte vægte på for at se og føle sig rigtigt.
”Jeg kan godt lide, at mit bryst ser godt ud,” sagde Slay og tilføjede, at bænkpresse er hans yndlingsøvelse. ”Du ved, klodsede, så jeg kan skræmme på banen.”
Da BarBend spurgte Suh, hvad hans yndlingsløft og bevægelse var, gik han ikke Nemlig den samme rute som Slay.
"Min favorit er sandsynligvis hævede split squats," Sagde Suh. ”Det er bare en god udfordring. Jeg kan faktisk ikke lide dem, men jeg nyder min evne til at gøre dem og de overordnede resultater, jeg får fra dem.”Suh har bestemt set resultaterne af løft i sit spil, han optrådte i fem Pro Bowls (2010, 2012, 2013, 2014 og 2016) og blev også udnævnt til First-Team All-Pro tre gange (2010, 2013, og 2014), og det er kun et par af hans anerkendelser.
Suh dykkede dybere med BarBend og forklarede, hvor afgørende styrketræning, specifikt at isolere den til bevægelser med et ben, er for hans spil.
”I min sport spiller jeg sjældent med begge mine ben lige bortset fra hinanden,” forklarede Suh, ”Jeg er normalt i enbenet holdning, så det er her min prioritet ligger at være stærk og min træning.”
Så uanset om du bruger styrke til at forbedre din hastighed som Slay eller udfordrer dig selv gennem bagbenede split squats for at foretage store defensive stop som Suh, er du sikker på, at styrketræning virkelig er et fundament for alle.
Endnu ingen kommentarer